träna rygg med gipsad näve ?

[jkthn]

Tjena, har min vänstra näve gipsad sedan ett par veckor sedan, blir antagligen 1 1/2 månad till.har brutit lillfingret.

Mågon med tips på ryggövningar man kan göra förrutom ryggresningar :-)
Man blir lite frustrerad över de hela, samt tänker jag på att inte belasta fingrarna/näven.
Gipsade halva underarmen samt pekfinger och tummen lirar fritt ;-)

Mvh

[Commando1980]

Pullover i cablecross med fotmanschett. Inte säkert att det funkar dock, kanske är bäst att du helt vilar från ryggträningen förutom att köra ryggresningar.

[mattilainen]

Jag bröt pekfingret och hade liknande gips. Jag tränade genom att i cablecrossen sätta på hantag och sedan trädde jag in gipset i hålet och fäste den mot tumbasen. Gick inte att ta mycket i vikt men var man försiktig och gjorde strikta reps så blev man allt trött. Kunde även köra bröst på samma sätt. Även genom att sitta i pecdec gick ganska bra. Sedan körde jag även flyes med viktskivor insatta på tummen.

Edit. Du borde kunna göra latsdragsliknande övningar om du kan spänna fast armbågarna i något och göra rörelsen sen.

[Commando1980]

Omvända peck-deck kan eventuellt också fungera om det är möjligt att köra övningen så att du kan pressa med armbågarna. Beror på hur maskinen är konstruerad.

[jkthn]

Tackar för tipsen ! Inte lätt me gips

[rooz]

Gummiband. Precis bakom armbågen, sen kör du roddar i olika former.

[AronP]

Med två fotmaschetter, en kedja och möjlighet att böja i armbågsleden så kan man göra nästan varenda övning.

[jkthn]

Commando1980 : omvänd peckdeck för baksida axlar funka skitbra :-)