Visa fullständig version : Frukost 800-1000 kcal mycket protein. Inga mejeriprodukter, vad äter du?
Babyface
2014-01-28, 22:31
Har kört på kvarg och start nu ett tag
Mycket protein och enkla kalorier, gott!
Men jag tror även kvarg förvärrar min akne (äter inte mjölkprodukter alls annars)
LättKvarg med start är det väldigt insulinfrisättande i sig btw?
Ägg (variera omeletter)
Macka givet, billiga/bra pålägg?
Mejeri är sjukt smidigt i vardagar men palla akne även om den är lindrig
King Grub
2014-01-28, 22:38
Du kan äta kött, fisk och fågel på morgonen också om du vill.
På bröd är tonfiskröra gott, tex
tonfisk
purjolök
gräddfil
citron
salt
peppar
lite caynnepeppar
ev lite tabasco
Har du problem med mejeriprodukter så räcker det med en liten klick gräddfil, ta gärna i majonnäs också, en klick för smak och för att få upp fett och kalorier.
Enkelt och gott på både färskt och rostat bröd.
Ett annat alternativ är makrill i tomatsås med lite skivad gurka, majonnäs och vitpeppar.
Billigt, ptja det finns ju storpack på skinka och kalkon.
Hur enkelt som helst att äta 10-15 ägg i en röra. Drick mjölk vid sidan om så är du uppe vid >90g protein
Hur enkelt som helst att äta 10-15 ägg i en röra. Drick mjölk vid sidan om så är du uppe vid >90g protein
Mjölk är en mejeriprodukt.
Lance Uppercut
2014-01-29, 00:16
Håller med Gober och Lillis. Tonfiskröra på mackor eller tonfisk som det är rakt ur burken. Ägg kan man trycka i sig i väldigt stora volymer, speciellt stekta eller som omelett. Om man vill göra en liten roligare omelett kan man även ha i skinka/bacon. När jag inte pallar lägga ner någon tid på maten så brukar jag ibland lägga tonfisk rakt ur burken (gärna i olja) på riskakor, salta lite och sen käka.
Babyface
2014-01-29, 07:08
Grub
Skulle du säga att en burk lättkvarg 500g med 100-130g start! Ger stor frisättning som kan trigga akne?
Är det en solklar kandidat likasom mjölk,malto,whey för känsliga?
Jag åt köttfärspaj till frukost men sen är jag lite av en snobb också...
Perramja
2014-01-29, 07:21
Har kört på kvarg och start nu ett tag
Mycket protein och enkla kalorier, gott!
Men jag tror även kvarg förvärrar min akne (äter inte mjölkprodukter alls annars)
LättKvarg med start är det väldigt insulinfrisättande i sig btw?
Ägg (variera omeletter)
Macka givet, billiga/bra pålägg?
Mejeri är sjukt smidigt i vardagar men palla akne även om den är lindrig
En rejäl tallrik havregrynsgröt med hackade nötter, russin och honung i. Till det 2 ägg och en burk makrill i tomatsås så är du på banan sen ;)
R Scarpa27
2014-01-29, 07:31
tycker skivad banan & avokado e gott på mackor ihop med jordnötssmör
Havregryn + proteinpulver, antingen i gröt eller flytande form. Visserligen baserat på mjölk men dom flesta verkar reagera mildare på det.
Grub
Skulle du säga att en burk lättkvarg 500g med 100-130g start! Ger stor frisättning som kan trigga akne?
Är det en solklar kandidat likasom mjölk,malto,whey för känsliga?
Är det insulinfrisättningen eller laktosen du oroar dig för?
Starta nästan bara socker så insulinfrisättningen kommer vara hög.
Svensk "frukost" måste vara det tråkigaste påhittet någonsin. Havregryn, ägg, mackor osv..
Jag käkade lasange med köttfärs, fetaost och broccoli på morgonen idag.
Starta nästan bara socker så insulinfrisättningen kommer vara hög.
start är 20g socker/100g, man får inte i säg särskilt mycket även om man äter mycket 100-150g.
OT:
mackor med makrill i tomatsås och kanske ägg vid sidan av med ett glas juice.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
start är 20g socker/100g, man får inte i säg särskilt mycket även om man äter mycket 100-150g.
OT:
mackor med makrill i tomatsås och kanske ägg vid sidan av med ett glas juice.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Och 40 övriga kolhydrater. Svårt att hitta produkter med mer än 60 g kolhydrater givet att man inte går på rent godis.
Och 40 övriga kolhydrater. Svårt att hitta produkter med mer än 60 g kolhydrater givet att man inte går på rent godis.
bröd ligger väl någonstans där? dom flesta sorters flingor innehåller mer kolhydrater. pasta/ris. det är väl knappast bara godis och start som innehåller mer än 60g kolhydrater?
och varför är det dåligt? du har inte sagt det men låter så :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Babyface
2014-01-29, 11:54
Är det insulinfrisättningen eller laktosen du oroar dig för?
Starta nästan bara socker så insulinfrisättningen kommer vara hög.
Insulin, snabba påslag triggar akne och villl undvika det!
bröd ligger väl någonstans där? dom flesta sorters flingor innehåller mer kolhydrater. pasta/ris. det är väl knappast bara godis och start som innehåller mer än 60g kolhydrater?
och varför är det dåligt? du har inte sagt det men låter så :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Pasta och ris är dock inte lika mycket socker. Det kanske finns müsli med mer socker, har inte full koll på den marknaden :)
Som Babyface säger så är det är det snack om akne. Och rotar man hittar man fler, jag har dom inte huvudet. Själv bryr jag mig marginellt.
Insulin, snabba påslag triggar akne och villl undvika det!
Ok. Hur kom mjölkprodukterna in?
Babyface
2014-01-29, 13:18
Vet inte om det är kvargen i säg men något i nuvarande kost ger akne och det gör mig galen :)
Vill va fin i fejset också :p
Vet inte om det är kvargen i säg men något i nuvarande kost ger akne och det gör mig galen :)
Vill va fin i fejset också :p
köp basiron på apoteket :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Knatcharn
2014-01-29, 13:30
Äggmackor. Vill man bara få i sig socker är det bara att dricka juice till.
Edit: När du pratar insulinpåslag från mjölkprodukter får du tänka på att det finns andra livsmedel som också ger dig detta.
mandelmjölk, har det samma effekter på akne som vanlig mjölk?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
http://4.bp.blogspot.com/-GJSbtV2dj7k/UgNIuqC3eiI/AAAAAAAAGx0/Vu1A-nO8YGQ/s640/DSC00084%2Bcopy.jpg
Tofu kan vara gott också.
Babyface
2014-01-29, 16:03
köp basiron på apoteket :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Har du fått resultat av det?
Jag tror det mest torkar ut huden och förvärrar, rubbar pH-balansen totalt
Babyface
2014-01-29, 16:10
Äggmackor. Vill man bara få i sig socker är det bara att dricka juice till.
Edit: När du pratar insulinpåslag från mjölkprodukter får du tänka på att det finns andra livsmedel som också ger dig detta.
Skulle va nice med en typ top15 livsmedel som skapar dessa problem för känsliga
Har du fått resultat av det?
Jag tror det mest torkar ut huden och förvärrar, rubbar pH-balansen totalt
har använt det knappt en vecka, tycker det är lite bättre iaf. enligt förpackning ska man ge de 6-8v.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
# Ägg och bacon
# Skinkomelett med tomat
# Husmanskost med mycket kött, t.ex. potatis och fläskfilé.
EnergiÖverskott
2014-01-29, 16:34
mandelmjölk, har det samma effekter på akne som vanlig mjölk?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Köper du en osötad variant så är det i princip 95% vatten och 5% mandel i mandel"mjölk" så jag skulle snarare kalla den för mandeldryck. Definitivt inte samma aknepåverkan som mjölk från kor. Iom så mycket vatten är den extremt energisnål (om du inte köper den sötare) á <20 kcal/100 gram så den tillför inte direkt någon energi till kosten såvida du inte dricker litervis per dag.
Köper du en osötad variant så är det i princip 95% vatten och 5% mandel i mandel"mjölk" så jag skulle snarare kalla den för mandeldryck. Definitivt inte samma aknepåverkan som mjölk från kor. Iom så mycket vatten är den extremt energisnål (om du inte köper den sötare) á <20 kcal/100 gram så den tillför inte direkt någon energi till kosten såvida du inte dricker litervis per dag.
jaha så pass... jag trodde det var ungefär samma näringsvärde som vanlig mjölk :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Simonbaws
2014-01-29, 18:50
ägg mackor är sjukt gott! det är inte så att du dricker vassle, och det är det som orsaker akne?
Babyface
2014-01-29, 21:13
ägg mackor är sjukt gott! det är inte så att du dricker vassle, och det är det som orsaker akne?
Efter jag slutade med vassle fick jag ifrån medelsvår/rätt kass hy till mycket bättre lindriga problem. Får kanske 5 finnar i omgångar nu förut hade jag hela ansiktet
Hållet på att inresta lite olika livsmedel nu, tror kvarg pajjar men kan lika gärna vara glukosgodis,bcaa,malto
Dock tar jag så lite bcaa+ malto
30g malto + bcaa före/efter
Däremot borde 150g godis skapa ett rejält påslag?!
R Scarpa27
2014-01-29, 21:18
jaha så pass... jag trodde det var ungefär samma näringsvärde som vanlig mjölk :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
e fortfarande inte mjölk....
utan en mandeldryck. (mjölk är från kor) :)
http://www.vegokoll.se/sites/default/files/images/alpro_mandeldryck.jpg
(almond drink) hehe.
likadant med laktosfri mjölk... så måste de tillägga namnet mjölk --dryck-- =P
Ozziking
2014-01-29, 21:29
Russin är ju enkellt och ganska kaloririkt.
annars om du väljer typ mandelmjölk/soyamjölk etc kan du käka det med start/Müsli.
Kanske inte vad du efterfrågade, men en packe cigg och en hink svart kaffe vid automaten på jobbet. Inte tillräckligt mycket protein, men det håller kistan igång iaf.
När jag jobbar (vardagar) så är standard alltid 2 kokta ägg med 100g av valfritt gryn som jag gör gröt på.
Babyface
2014-01-29, 22:29
När jag jobbar (vardagar) så är standard alltid 2 kokta ägg med 100g av valfritt gryn som jag gör gröt på.
Blir ju typ 500 Max?
Blir ju typ 500 Max?
ja den var snål.
men gröt med mandelmjölk istället för vanlig mjölk och sylt på. sen komplettera med ett par ägg för dat protein.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Mjölk är en mejeriprodukt.
Läste inte :em:
Babyface
2014-01-29, 22:47
ja den var snål.
men gröt med mandelmjölk istället för vanlig mjölk och sylt på. sen komplettera med ett par ägg för dat protein.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ja!
Hur gör man omelett med äggvita bara lättast?
Tycker 8-10 ägg blir för mycket fett
Äggvita på dunk är kanske lättast
Ja!
Hur gör man omelett med äggvita bara lättast?
Tycker 8-10 ägg blir för mycket fett
Äggvita på dunk är kanske lättast
ja köp på dunk isåfall :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Babyface
2014-01-29, 23:26
ja köp på dunk isåfall :)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ja typ 2-3 vanliga ägg sen massa äggvita för protte
I med lite skinka tomater
Lär gå att göra 10 olika smarriga omeletter att varva ju!
Sen något mer vid sidan
Ja typ 2-3 vanliga ägg sen massa äggvita för protte
I med lite skinka tomater
Lär gå att göra 10 olika smarriga omeletter att varva ju!
Sen något mer vid sidan
japp bara det att det inte är supergott med omelett på äggvita, men har du i några gulor kanske det är ok :)
men det blir väldigt kolhydratsfattigt om du inte äter gröt eller ett gäng mackor också.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Babyface
2014-01-29, 23:58
Annars
Laga kvällsmat + lite extra till frukost
3 lagade mål / dag :)
Annars
Laga kvällsmat + lite extra till frukost
3 lagade mål / dag :)
det är ju det enklaste. jag gillar dock den svenska frukost maten, men det är väl en vanesak ;)
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
EnergiÖverskott
2014-01-30, 06:18
Äggvita på dunk smakar bara kemiskt och att slänga 10 äggulor om dagen låter bra onödigt.
Kör på gröt om du gillar det och blanda i en näve russin och en äggvita eller två där. Släng på mandelddryck och en frukt.
Lägg till 3-4 kokta ägg och du får en del energi utan allt för mycket fett.
Skickas från min iPhone via Tapatalk
En stor gröt med russin, så många kokta ägg du önskar och någon frukt, ska du upp i 1000kcal är banan att rekommendera.
Ja!
Hur gör man omelett med äggvita bara lättast?
Tycker 8-10 ägg blir för mycket fett
Äggvita på dunk är kanske lättast
Wtf.
Ät 3-4 hela ägg som en normal person.
Babyface
2014-01-30, 11:12
Får bli gårdagens kvällsmat till frukost :)
Smidigt
Blir ju typ 500 Max?
480kcal med ca. plus några kcal beroende på gryn. Men funkar bra för mig. Äter största målet post-wo.
4dl 3% Mjölk
2dl Havregryn
En banan
Ett ägg
1dl Whey
Mixa, dricka, klar på 5 minuter
4dl 3% Mjölk
2dl Havregryn
En banan
Ett ägg
1dl Whey
Mixa, dricka, klar på 5 minuter
Ett rått ägg?!
Babyface
2014-01-30, 21:12
4dl 3% Mjölk
2dl Havregryn
En banan
Ett ägg
1dl Whey
Mixa, dricka, klar på 5 minuter
1 dl äggpulver och detta är ju ett alternativ
500-600 kcal kanske?
Tar man en sån när man vaknar
Och en vid "main" frukost har man ju 1000 löjligt enkla kcal
Förutsätter dock att det finns äggpulver som smakar "ok"
Jordnötssmör funkar bra att ha i en shake också. Eller bara äta med sked.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.