johnnie434
2014-01-25, 14:34
Hallå folket !
Jag har nu gymmat i ett par månader och börjar få koll på saker och ting, så jag tänkte försöka mig på en träningsjournal, där ni kan se min kost och träningsupplägg, dels att jag kommer uppdatera efter varje pass, kommer släng upp lite recept osv, kan även vara bra för ens egen del :)
Lite om mig, Jag är 20 år och utblidar mig just nu till kock, nuvarande vikt 74-76kg~ 174 lång !
Dags för lite historia, Jag har alltid i mina "yngre"dagar varit överviktig, när jag var 17 år vägde jag 95kg och var inte specielt stark, det var alltså en del fett, så jag bestämde mig för att gå ner i vikt, sommaren 12 vägde jag 59kg och under tiden hade jag byggt upp en "ätstörning" eller vad jag ska kalla det, alltså jag försökte få i mig så lite kalorier som möjligt, vissa dagar kunna jag leva på 1000kcal och jag var ute och sprang 1mil om dagen, till slut orka jag knappt mig ur sängen, efter detta neder lag så började jag vakna upp och förstod att detta gjorde mer skada än nytta, jag tog det steg för steg och till slut var jag "fri" med mycket hjälp från vänner och famlij, dom fick mig att inse att jag kan äta utan att bli tjock igen. Tänker inte tråka ut er mer så jag fattade mig kort :) Nu är jag alltså på benen igen och mår bättre än aldrig förr
Jag började gymma i början av september vägde då 65kg
Här kommer lite siffror på hur mycket jag maxade i varje "basövning" då och nu
Bänkpress Då 40kg Nu 75kg
Benböj Då 60kg Nu 95kg
Militärpress Då 20kg Nu 50kg
Benpress Då 70kg (provade aldrig maxa) Nu 160 kg
Som sagt ett litet kort sammandrag om mig
Kommer börja skriva träningsjournal på måndag :)
Enjoy!
Jag har nu gymmat i ett par månader och börjar få koll på saker och ting, så jag tänkte försöka mig på en träningsjournal, där ni kan se min kost och träningsupplägg, dels att jag kommer uppdatera efter varje pass, kommer släng upp lite recept osv, kan även vara bra för ens egen del :)
Lite om mig, Jag är 20 år och utblidar mig just nu till kock, nuvarande vikt 74-76kg~ 174 lång !
Dags för lite historia, Jag har alltid i mina "yngre"dagar varit överviktig, när jag var 17 år vägde jag 95kg och var inte specielt stark, det var alltså en del fett, så jag bestämde mig för att gå ner i vikt, sommaren 12 vägde jag 59kg och under tiden hade jag byggt upp en "ätstörning" eller vad jag ska kalla det, alltså jag försökte få i mig så lite kalorier som möjligt, vissa dagar kunna jag leva på 1000kcal och jag var ute och sprang 1mil om dagen, till slut orka jag knappt mig ur sängen, efter detta neder lag så började jag vakna upp och förstod att detta gjorde mer skada än nytta, jag tog det steg för steg och till slut var jag "fri" med mycket hjälp från vänner och famlij, dom fick mig att inse att jag kan äta utan att bli tjock igen. Tänker inte tråka ut er mer så jag fattade mig kort :) Nu är jag alltså på benen igen och mår bättre än aldrig förr
Jag började gymma i början av september vägde då 65kg
Här kommer lite siffror på hur mycket jag maxade i varje "basövning" då och nu
Bänkpress Då 40kg Nu 75kg
Benböj Då 60kg Nu 95kg
Militärpress Då 20kg Nu 50kg
Benpress Då 70kg (provade aldrig maxa) Nu 160 kg
Som sagt ett litet kort sammandrag om mig
Kommer börja skriva träningsjournal på måndag :)
Enjoy!