markuiis
2014-01-24, 01:35
Hej!
Har tränat på gym i ca 1 år nu varav 6 månader seriös träning. Jag tränar 4 dagar i veckan + 1 dag kondition utöver mina dagliga promenader med hunden.
Ja är 185cm lång och väger 85kg. Jag är nöjd med utveckligen hittills förutom att jag har en del underhudsfett som jag inte tycker det tar på så mycket. Jag har väl aldrig direkt varit stor i maten, så när jag börja träna så köpte jag gainer för att få ett lite extra tillskott på kolhydrater, nu har jag försökt att ändra min dagliga kost så mycket de går med en 5 månaders bäbis och en flickvän som Inte är allt för sugen på att ändra kosten allt för mycket.
Mitt dagliga kostintag ser väl ut ungefär så här nu
Frukost kl 10:00
Gainer efter träningen 13:00
Middag 16:00
Kvarg +frukt 18:00
Äggröra och smörgås 21:00
Som ni ser äter jag bara middag och ingen lunch, det beror på att jag är arbetslös och frugan är mammaledig så det har bara inte blivit så. Hur tycker ni det ser ut? Är det för tidigt att deffa? Hur ska jag gå tillväga för att få bukt på det underhudsfettet som finns? Slänger upp en bild så ni kan säga vad ni tycker *drool*
Hoppas inte inlägget blev allt för kladdigt.. *facepalm*
Har tränat på gym i ca 1 år nu varav 6 månader seriös träning. Jag tränar 4 dagar i veckan + 1 dag kondition utöver mina dagliga promenader med hunden.
Ja är 185cm lång och väger 85kg. Jag är nöjd med utveckligen hittills förutom att jag har en del underhudsfett som jag inte tycker det tar på så mycket. Jag har väl aldrig direkt varit stor i maten, så när jag börja träna så köpte jag gainer för att få ett lite extra tillskott på kolhydrater, nu har jag försökt att ändra min dagliga kost så mycket de går med en 5 månaders bäbis och en flickvän som Inte är allt för sugen på att ändra kosten allt för mycket.
Mitt dagliga kostintag ser väl ut ungefär så här nu
Frukost kl 10:00
Gainer efter träningen 13:00
Middag 16:00
Kvarg +frukt 18:00
Äggröra och smörgås 21:00
Som ni ser äter jag bara middag och ingen lunch, det beror på att jag är arbetslös och frugan är mammaledig så det har bara inte blivit så. Hur tycker ni det ser ut? Är det för tidigt att deffa? Hur ska jag gå tillväga för att få bukt på det underhudsfettet som finns? Slänger upp en bild så ni kan säga vad ni tycker *drool*
Hoppas inte inlägget blev allt för kladdigt.. *facepalm*