monsa123
2014-01-21, 23:09
Hej,
Dags för nytt schema. 21 år, 187 cm, 95 kg. Tränat 4 år~. Oftast halvkropps scheman eller push pull legs så nu vill jag ha ett powerlifting schema men med lite "hypertrofi" inslängt.
Tänkte utgå från Boris Sheiko och typ Jim Wendler. Vad har ni att tipsa om? 5 dagars~ men även 4 dagar funkar.
Det här nappade jag på direkt. http://sheiko-program.ru/training-programs/examples-of-programs/program-for-an-eglishman
Dags för nytt schema. 21 år, 187 cm, 95 kg. Tränat 4 år~. Oftast halvkropps scheman eller push pull legs så nu vill jag ha ett powerlifting schema men med lite "hypertrofi" inslängt.
Tänkte utgå från Boris Sheiko och typ Jim Wendler. Vad har ni att tipsa om? 5 dagars~ men även 4 dagar funkar.
Det här nappade jag på direkt. http://sheiko-program.ru/training-programs/examples-of-programs/program-for-an-eglishman