Aliz
2014-01-20, 21:50
Hejsan allihopa! Nu är det så att jag tröttnat på min lilla klena kropp. Så vill mer än gärna bygga på med lite muskler. Men eftersom jag typ inte har mycket koll alls så ber jag då er om tips nu till att börja med :)
Om mig: Jag är en väldigt liten kille på 19 år (om 6 dagar). Jag är ungefär 175cm lång, men väger bara mellan 55 - 60kg ( :em: ). Så nu får det vara stopp på det och börja gå till gymmet.
Medel: Vad ska jag använda för medel när jag gymmar? Protein drinkar? Finns det något pulver som är för smala som vill bli större? dvs väga mer. Skall man dricka något medans man gymmar? Ska man äta något direkt efter man gymmat? Jag är ute efter något medel för smala skall bli tyngre, så vilket är bäst?
På gymmet: Sedan när jag väl har kommit till gymmet vad skall jag då göra? (Lyfta tyngder ofc :Virro ) Jag har tänkt att mest focusera på armar, rygg, mage och bröst. (lite ben). Så vad skall jag köra för maskiner isf? Är 2ggr om veckan lagom i början? Hur många gånger skall man göra något? tror ni kallar det reps eller något. Men typ 3 omgångar 15 st, 15 sec mellanrum?
Kost: Vad jag har förstått är kosten väldigt viktig. Så vad ska man äta, vad ska man hålla sig borta ifrån? Hur många ggr om dagen bör jag äta ngt, isf hur mycket?
Sedan vet jag inte, men sömn är ganska viktig eller?
Vet att det är mycket frågor men hoppas att jag kan få svar på de flesta! :)
(wow, detta blev nästan längre än mina inlämningar i skolan :eek: )
MvH/ Ph
Om mig: Jag är en väldigt liten kille på 19 år (om 6 dagar). Jag är ungefär 175cm lång, men väger bara mellan 55 - 60kg ( :em: ). Så nu får det vara stopp på det och börja gå till gymmet.
Medel: Vad ska jag använda för medel när jag gymmar? Protein drinkar? Finns det något pulver som är för smala som vill bli större? dvs väga mer. Skall man dricka något medans man gymmar? Ska man äta något direkt efter man gymmat? Jag är ute efter något medel för smala skall bli tyngre, så vilket är bäst?
På gymmet: Sedan när jag väl har kommit till gymmet vad skall jag då göra? (Lyfta tyngder ofc :Virro ) Jag har tänkt att mest focusera på armar, rygg, mage och bröst. (lite ben). Så vad skall jag köra för maskiner isf? Är 2ggr om veckan lagom i början? Hur många gånger skall man göra något? tror ni kallar det reps eller något. Men typ 3 omgångar 15 st, 15 sec mellanrum?
Kost: Vad jag har förstått är kosten väldigt viktig. Så vad ska man äta, vad ska man hålla sig borta ifrån? Hur många ggr om dagen bör jag äta ngt, isf hur mycket?
Sedan vet jag inte, men sömn är ganska viktig eller?
Vet att det är mycket frågor men hoppas att jag kan få svar på de flesta! :)
(wow, detta blev nästan längre än mina inlämningar i skolan :eek: )
MvH/ Ph