pontusaa
2014-01-18, 10:13
Tjena är en 17 årig kille som älskar att träna, och tänkte börja logga passen här för att få lite respons!
Specs på mig.
Längd:191 cm
Vikt:103.5
Tränat i: Drygt 1 år.
Innan jag började träna vägde jag runt 70-75 kg hösten 2012, därifrån har det blivit ett långt bulkande och väldiga ökningar.
105653
Mått
Underarm:33cm (morgonen, ej pump)
Överarm: 42.5cm(ej pump) 44 cm(pump)
Lår:64cm (mitten)
Midja:97 cm(morgon)
Bröstvidd(mätt vid armhålan):113 cm(morgon)
Firade en vän igår så är väl inte helt kolhydrats spräng *innocent*
Lite bilder på dagsformen.
105654
105655
105656
Kortsiktiga mål:
Fortsätta bulken, 6-7 veckor till sluta på runt 106-107 kg.
Därefter en deff ner till 93-95 till en resa i sommar..
Komma igång med grippers träningen.
Schema
Måndag:Mark/Böj (Vader)
Tisdag:Förmodligen bara grippers.
Onsdag:Armar, Trapz
Torsdag:Ben Mage
Fredag:Rygg
Lördag:Grepp
Söndag:Bänk,Axlar.
Kommer göra ändringar men de är väl ungefär som de kommer se ut nu.. Kanske lägger in bröst en dag mer i veckan, men får hitta något upplägg som passar först!
Kosttillskott
BCAA
Proteinpulver
Malto
PES Enhanced
Kreatin(Påbörjas imorgon)
Kommer dyka upp fler, speciellt under deffen.. såsom HMB,EAA osv..
Hoppas ni läser och ger respons.. Uppskattas mycket!*hug*
Specs på mig.
Längd:191 cm
Vikt:103.5
Tränat i: Drygt 1 år.
Innan jag började träna vägde jag runt 70-75 kg hösten 2012, därifrån har det blivit ett långt bulkande och väldiga ökningar.
105653
Mått
Underarm:33cm (morgonen, ej pump)
Överarm: 42.5cm(ej pump) 44 cm(pump)
Lår:64cm (mitten)
Midja:97 cm(morgon)
Bröstvidd(mätt vid armhålan):113 cm(morgon)
Firade en vän igår så är väl inte helt kolhydrats spräng *innocent*
Lite bilder på dagsformen.
105654
105655
105656
Kortsiktiga mål:
Fortsätta bulken, 6-7 veckor till sluta på runt 106-107 kg.
Därefter en deff ner till 93-95 till en resa i sommar..
Komma igång med grippers träningen.
Schema
Måndag:Mark/Böj (Vader)
Tisdag:Förmodligen bara grippers.
Onsdag:Armar, Trapz
Torsdag:Ben Mage
Fredag:Rygg
Lördag:Grepp
Söndag:Bänk,Axlar.
Kommer göra ändringar men de är väl ungefär som de kommer se ut nu.. Kanske lägger in bröst en dag mer i veckan, men får hitta något upplägg som passar först!
Kosttillskott
BCAA
Proteinpulver
Malto
PES Enhanced
Kreatin(Påbörjas imorgon)
Kommer dyka upp fler, speciellt under deffen.. såsom HMB,EAA osv..
Hoppas ni läser och ger respons.. Uppskattas mycket!*hug*