Fråga om styrkeökning..

[PERSSONN]

Man blir som mest starkast om man kör låga reps på hög vikt right?

Om jag kör hög reps på bänken men låg reps på hantelpress kommer jag öka i styrka ändå fast jag kör hög reps på resten?

[Stjarnan]

Förslagsvis lägger du en basövning som första övning om du ska köra tungt!
T.ex så skulle jag själv inte kunna köra speciellt tung om jag väljer att köra knäböj som 3-4:e övning. Högre reps brukar jag lägga i slutet av passen i t.ex. Benspark under ett benpass

[PERSSONN]

så jag kan öka i både styrka och volym genom att tex köra som idag:
axelpress 10x5
militärpress 5x5
då tränar jag både för volym och styrka,är det negativt ?
bättre att köra ett pas 5x5 på alla övningar och ett 10x5?

[Muscleinvest]

Testa dig fram på vad din kropp svarar bäst på.

[filmjölk]

Kombinerar du höga reps med låga reps i samma pass, så har du iaf gjort ett set med optimalt antal reps:)

[PERSSONN]

Haha ja tack för svar grabbar ! :)

[svenbanan]

Det går bra att köra tunga lågreps och lite lättare och fler reps samma pass. Men som sagt så är det troligtvis smartast att köra de tunga övningarna först.