Rygg träning hur känns det

[guden2010]

Hur känns det i ryggen vid riktiga lastdrag, chins rodd och t-bar rodd ?
Bränns det i ryggen när ni kör hårt ? Det är bara en enda rygg övning där jag får kontakt i baksida rygg på och det är sittande rodd maskin med ett brett grepp.

Pratade idag med mina kompisar som också gymmar dom säger att dom inte heller får nån kontakt i ryggen vid lastdrag rodd osv det är bara armar det känns i ändå får vi hyfsade rygg resultat varav en har en riktigt grym rygg och han sa också det känns inte nå ryggen barra armar.

Har kollat massa teknik videos på youtube men trots att jag kör som dom får jag minimal eller ingen kontakt alls i rygg speciellt vid lastdrag och rodd.

då är min fråga känns det verkligen mer i ryggen vid ett ryggpass än i armar vid dessa övningar ?

[ceejay]

jag kör så låga reps, får ingen direkt kontakt eller pump.

[Thornblom]

Jag får en sjuhelvetes pump. Mycket mer intensiv än vad jag får vid t.ex bröstträning.

[guden2010]

Jag får en sjuhelvetes pump. Mycket mer intensiv än vad jag får vid t.ex bröstträning.

hur gör du för att få kontakt ?

[GulligaGurkan]

Får sällan pump i ryggen, men jag blir bara trött istället. Inte den sköna brinnande känslan utan mer en tillfredsställande känsla som antyder att jag utfört ett bra arbete :)

[LillisJ]

0 kontakt. Ingen pump som jag känner av. Ändå är rygg min absolut bästa muskelgrupp.

[Victuhh]

Extrem pump så man går som i en latsspread pose tills det släppt, filma ett ett ryggpass med övningsval m.m. så vi får kika lite på tekniken?

Viktigt att sträcka ut ryggen ordentligt i slutläge och försök hålla armbågarna in till kroppen, hur långt bak drar du förresten i roddarna?

[Thornblom]

Som Victuhh sa. Öva på att posera och kontrahera latsen hemma, så du hittar muskeln. När du inte får nån pump alls i biceps av ryggträningen har du hittat rätt.

[delizh]

Jag får alltid kontakt, lats o allt skit när jag kör ryggövningar, pump får jag också!

[AntonHakan]

Lär dig spänna latsen och andra delar av ryggen. Sen spänner du den delen under träning.
När det gäller ryggträning så dra med armbågarna, händerna och armarna är bara krokar och så drar ni genom armbågarna. För mig resulterade detta i att jag fick sänks vikten men också i att ryggträning blev mycket roligare.

[Bryggan]

Dra med axlarna i rodden - Inte armarna!

[Testarozza]

Prova högrepsträning, prova t.ex 25 chins på så snabb tid som möjligt. Det ger iallafall mig pump i latsen :)

[PureWhey]

När man lär sig koppla ur armarna mer och mer kommer kontakten i rygg mer och mer, och med det förhoppningsvis pumpen.

Skickat ifrån böjracket

[Nordvall]

Något som gett mig grym pump i ryggen samt bra kontakt är latsdrag med v-handtag, körde en 10x10 häromdagen (leker lite med GVT) och det kändes som man var för bred för dörren efteråt! :)

[Alltidxx]

Jag är helt övertygad om att det handlar om teknikbrist. Jag har nyligen styrt upp mina polare som tränat i åratal och aldrig haft pump i ryggen. Jag fick dom till att droppa vikterna och bad dom producera en enda skolboksrepetition åt mig. Det fick dom inte till men i strävan att nå dit fick de pump och det var något helt nytt för dom...

[400]

när man lär sig koppla ur armarna mer och mer kommer kontakten i rygg mer och mer, och med det förhoppningsvis pumpen.

Skickat ifrån böjracket

+1

[JesperL]

Sänk vikterna, mind muscle connection och massa reps

[Xtronal]

Sänk vikterna, mind muscle connection och massa reps

:d...