Muskellåsning vid militärpress

[villor91]

Har fått en muskellåsning i bröstryggen igen, denna gången utav militärpress (förra var vid knäböj). Denna låsningen blev dock inte lika smärtsam som den förra, men sitter fortfarande i nu 3 dagar efter utförandet. Mina frågor är nu, varför hände det? hur motverkar jag det? och kommer det att släppa automatiskt?

[villor91]

smärtan ligger lite till vänster om ryggraden och infinner sig när man lutar huvudet framåt

[Wormzie]

Militärpress sätter mycket press på musklerna som stabiliserar skulderbladet, speciellt vid sista biten av lyftet. Svårt att säga vad det är som orsakar smärtan, men jag tippar på att det kan vara någon av musklerna som går mellan bröstryggen och nacken (levator scapulae eller trapezius) som kan ha fått sig en törn.

Ett sätt att undvika detta kan vara en ordentlig uppvärmning samt att man undviker dom sista repetitionerna varje set där man känner att farten på lyften sjunker och rörelsen blir lite okontrollerad och ryckig.