handdator

Visa fullständig version : Hur ska jag måtta och räkna

ttoobbee
2014-01-11, 20:28
Tja!

Kostschemat för våren 14 e lagt (mitt första försök till att göra de själv utan hjälp) men har fått ett totalt hjärnsläpp nu när jag läser igenom det. Då jag fick mitt förra kostschema gjort av en coach , där hen ville att jag skulle äta 400g Basmatiris om dagen (som enda kolhydratskälla och det skulle då bli 200g kolhydrater. Men nu när jag gjort mitt eget och räknat på 200g basmatiris om dagen uppvägt efter tillagning får jag det till ungefär 200g kolhydrater. Vad har jag gjort fel ska jag väga det innan tillagning eller efter e helt lost.. Tänker att det e så mycket enklare att väga upp och fördela efter tillagning än innan men det behöver inte va rätt för det. Hoppas någon förstår min text

Mvh irriterad trött tjockis!
behnam
2014-01-11, 20:45
Näringsvärdena som står på paketet gäller innan tillagning.
200g kokt basmatiris är långt ifrån 200g kolhydrater. Det är inte ens 100g.

Väg upp riset innan tillagning och dela upp det efteråt :)
Tex:

Säg att du vill äta 200g basmatiris per portion så kan du koka upp 1000g (1kg rått) och sedan dela upp det i 5 lika stora portioner - så har du 200g basmatiris per portion :)
nisse1976
2014-01-11, 20:45
Kokt basmatiris innehåller ca 26 gram kolhydrater per 100 gram
Okokt basmatiris innehåller ca 77 gram kolhydrater per 100 gram
ttoobbee
2014-01-11, 20:54
Kokt basmatiris innehåller ca 26 gram kolhydrater per 100 gram
Okokt basmatiris innehåller ca 77 gram kolhydrater per 100 gram

Tack för svar men vad är då skillnaden med kokt och okokt potatis räknar man olika där också?
King Grub
2014-01-11, 20:55
Nästan samma för kokt och okokt potatis. Den drar inte till sig vatten på samma sätt.