handdator

Visa fullständig version : Snabb fråga om bröstträning.

AntonHA
2014-01-11, 19:23
Det är så att mina bröstmuskler är lite underutvecklade. Jag har inte lyckats bygga så mycket bröst av att köra bänkpress med den frekvensen jag gjort.( Ca 1gång i veckan) Har prövat både lätt och tungt. Jag behöver antagligen träna bröstet oftare. Jag har inte tid att köra typ 5-6 ggr/vecka så jag funderar på om man kan slänga in typ flies(eftersom jag inte orkar göra bänk efter knäböj) på bendagen? Kan 4 set flies som enda bröstövning de dagar jag inte har en fullständig dag av bröstträning bygga bra?
pezrulezhaakon
2014-01-11, 20:15
Det är så att mina bröstmuskler är lite underutvecklade. Jag har inte lyckats bygga så mycket bröst av att köra bänkpress med den frekvensen jag gjort.( Ca 1gång i veckan) Har prövat både lätt och tungt. Jag behöver antagligen träna bröstet oftare. Jag har inte tid att köra typ 5-6 ggr/vecka så jag funderar på om man kan slänga in typ flies(eftersom jag inte orkar göra bänk efter knäböj) på bendagen? Kan 4 set flies som enda bröstövning de dagar jag inte har en fullständig dag av bröstträning bygga bra?

Ja. Korrekt utförda flies bygger man bröstmuskler på också. För bröstet vet inte om du gör en pressövning eller en fliesövning.
Sittande flies i CC med trissorna i axelhöjd är lätt att få riktigt effektiva.