handdator

Visa fullständig version : Få liknande kropp som Tupac, tips på övningar/schema?

Zimopoliz
2014-01-11, 00:23
Tjena alla! Har länge haft som ambition att ha en liknade kropp som rapparen Tupac Shakur. Vet att det kanske inte är den snyggaste men jag gillar hur det ser ut. Vet att vi kanske inte har samma kroppsbyggnad men skulle ändå gärna mot ta tips på övningar/träning av muskelgrupper mm.http://s3.amazonaws.com/rapgenius/67002162.png http://rollingout.com/wp-content/uploads/2013/09/tumblr_m5p2ioqZ2X1qltbg7o1_500.jpg (http://pixel.nymag.com/imgs/fashion/daily/2013/01/03/03-tupac-male-gaze.o.jpg/a_3x-vertical.jpg)
http://1.bp.blogspot.com/-F-WbGMNvTZs/UZOKF0E1dJI/AAAAAAAAFbo/82G5sp7NxOU/s1600/hugher.jpg
amini
2014-01-11, 00:36
bra att du vet att alla har individuella muskeluppbyggnad, du kan göra musklerna större eller mindre och ha olika fettprocent.
I de bilderna ser han inte speciellt vältränad ut.
dryck, ta cola, gå på massa orgier så är du där snart
svenbanan
2014-01-11, 00:37
Kör armhävningar och situps samt se till att banta.
amini
2014-01-11, 21:21
http://rollingout.com/wp-content/uploads/2013/09/tumblr_m5p2ioqZ2X1qltbg7o1_500.jpg
ingen bantning för det här, kolla magen
svenbanan
2014-01-11, 22:13
http://rollingout.com/wp-content/uploads/2013/09/tumblr_m5p2ioqZ2X1qltbg7o1_500.jpg
ingen bantning för det här, kolla magen

Vad menar du? Tycker du han ser tjock ut?
Magnus Larsson
2014-01-11, 23:34
I mina ögon är han i princip otränad
svenbanan
2014-01-11, 23:43
I mina ögon är han i princip otränad

Ja. Han ser ut att ha kört lite armhävningar eller nåt, men inte ser det ut som han styrketränat ordentligt i varje fall.

Men han kanske sprang milen på 35min vem vet? ;)
Hackenschmidt
2014-01-11, 23:46
Samma gamla vanliga tröttsamma visa på kolozzeum.
De vänner jag har som inte utför fysisk träning ser då inte ut sådär och många av de som tränar på något vis har också sämre fysiker. Men jag kanske bara känner undermänniskor.

TS: här är en tråd med sammanställningar över populära och beprövade scheman.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204887
cero
2014-01-11, 23:49
I mina ögon är han i princip otränad

De flesta ser inte ens ut så där utan träning.

TS: Allt du kan göra är att öka volymen på musklerna och sedan ta bort fett tills dess att du är nöjd, och detta gör du med vilket vettigt program som helst. Finns ett nybörjarprogram i den klistrade tråden.
Magnus Larsson
2014-01-11, 23:54
Samma gamla vanliga tröttsamma visa på kolozzeum.
De vänner jag har som inte utför fysisk träning ser då inte ut sådär och många av de som tränar på något vis har också sämre fysiker. Men jag kanske bara känner undermänniskor.

TS: här är en tråd med sammanställningar över populära och beprövade scheman.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204887

Jaja men vad ska man säga då? Träna för allt i världen inte trapz och armar. Eller möjligen lite biceps. Kanske lite cable cross men inte för mycket. Ät bara lite mat och gör crunches
cero
2014-01-11, 23:56
Jaja men vad ska man säga då? Träna för allt i världen inte trapz och armar. Eller möjligen lite biceps. Kanske lite cable cross men inte för mycket. Ät bara lite mat och gör crunches

Men strunta i bröst som är Tupacs bästa muskel?

Du behöver inte svara i tråden om du inte kan.
Hackenschmidt
2014-01-12, 00:03
Jaja men vad ska man säga då? Träna för allt i världen inte trapz och armar. Eller möjligen lite biceps. Kanske lite cable cross men inte för mycket. Ät bara lite mat och gör crunches

Det behöver inte vara så svårt, man kan t.ex. tipsa om ett träningsschema man tycker om. Man kan påpeka nödvändigheten av låg kroppsfettprocent för att se ut sådär.

Eller så kan man påstå att otränader individer ser ut sådär. TS kanske redan ser ut som Tupac med t.ex. tydligt markerade bröstmuskler? Han kanske skulle gå till specsavers istället?
Diomedea exulans
2014-01-12, 00:06
Jaja men vad ska man säga då? Träna för allt i världen inte trapz och armar. Eller möjligen lite biceps. Kanske lite cable cross men inte för mycket. Ät bara lite mat och gör crunches

Han har för bövelen armmuskler. Även om de inte syns lika bra som om han hade stått i en perfekt utför side triceps pose.

Och deltoiderna och pattarna är riktigt bra. Även magen ser ut att vara åtminstone okej.
Magnus Larsson
2014-01-12, 09:28
Ok - jag hör vad ni säger, men det är imo ingen rocket science med den där överkroppen. Någon av länkarna som föreslogs blir nog bra.

Förstår inte riktigt fascinationen över en högst medelmåttig fysik men jag kanske är off topic
Diomedea exulans
2014-01-12, 10:05
Förstår inte riktigt fascinationen över en högst medelmåttig fysik men jag kanske är off topic

Estetiken i den.
AntonHakan
2014-01-12, 10:10
Jag fjords det gamelan vanliga och googlade på frågan, skrev in tupac workout routine, och det här kom överst:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=6495741
Magnus Larsson
2014-01-12, 10:13
Estetiken i den.

Ja den är slående!

http://1.bp.blogspot.com/-F-WbGMNvTZs/UZOKF0E1dJI/AAAAAAAAFbo/82G5sp7NxOU/s1600/hugher.jpg
Diomedea exulans
2014-01-12, 10:16
Ja den är slående!

http://1.bp.blogspot.com/-F-WbGMNvTZs/UZOKF0E1dJI/AAAAAAAAFbo/82G5sp7NxOU/s1600/hugher.jpg

Vad försöker du motbevisa med den bilden?
cero
2014-01-12, 10:23
Ja den är slående!

http://1.bp.blogspot.com/-F-WbGMNvTZs/UZOKF0E1dJI/AAAAAAAAFbo/82G5sp7NxOU/s1600/hugher.jpg

http://rollingout.com/wp-content/uploads/2013/09/tumblr_m5p2ioqZ2X1qltbg7o1_500.jpg
Magnus Larsson
2014-01-12, 11:07
Vad försöker du motbevisa med den bilden?

Motbevisa och motbevisa.. Först av allt är det ingen som lagt fram "bevis" på att han är estetiskt tilltalande mer än att du givit uttryck för att du tycker det. Jag tycker annorlunda, och på den där bilden tycker jag mig se visst stöd för min åsikt.

http://rollingout.com/wp-content/uploads/2013/09/tumblr_m5p2ioqZ2X1qltbg7o1_500.jpg

Vad menar du nu? Det krävs lite armhävningar och situps nån gång i veckan för det där
Magnus Larsson
2014-01-12, 11:09
För övrigt är nog den gode samir tom mer estetisk än tupac, om man skall tala grader i gehenna...

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=207756 *facepalm*
Latissimus Dorsi
2014-01-12, 11:16
Samma gamla vanliga tröttsamma visa på kolozzeum.
De vänner jag har som inte utför fysisk träning ser då inte ut sådär och många av de som tränar på något vis har också sämre fysiker. Men jag kanske bara känner undermänniskor.

TS: här är en tråd med sammanställningar över populära och beprövade scheman.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204887

Haha. Beror på. Fenomenet mörkhyade personer utan träningsbakgrund alls som ändå har lite muskler och är hyfsat deffade har jag lagt märke till många gånger.
Diomedea exulans
2014-01-12, 11:24
Haha. Beror på. Fenomenet mörkhyade personer utan träningsbakgrund alls som ändå har lite muskler och är hyfsat deffade har jag lagt märke till många gånger.

Nu gissar jag dock att TS inte är svart.

För att en normal vit blekfet man ska se ut som Tupac krävs seriös träning och deffning.
Magnus Larsson
2014-01-12, 12:11
Nu gissar jag dock att TS inte är svart.

För att en normal vit blekfet man ska se ut som Tupac krävs seriös träning och deffning.

Spekulationer på hög nivå: en jäkla bra gissning där. Jag skulle drista mig till att säga att hade han varit vit hade han sett mindre tränad ut.

Alltså: några armhävningar och lite basket med grabbarna i hooden är vad som behövs.

Det blir för komiskt med att TS fråga möts av de gamla vanliga länkarna till 531x 5x5, starting strength etc. Det är far beyond Tupacs muskelskola påstår jag
Diomedea exulans
2014-01-12, 13:25
Det blir för komiskt med att TS fråga möts av de gamla vanliga länkarna till 531x 5x5, starting strength etc. Det är far beyond Tupacs muskelskola påstår jag

Jag må ha skitdåliga gener, men jag har styrketränat seriöst i många år, bland annat med StrongLifts 5x5. Och under mina nerdeffade perioder ser jag ut som Tupac ungefär, fast med sämre magmuskler.

Jag har tränat enligt "bara lite situps och armhävningar"-metoden i det förgånga, jag tränade t ex karate 3 dagar i veckan under 2 år i gymnasiet. Jag såg ut som en pizzaätande schackspelare.