När vilar kroppen?

[retnuhwej]

Att träning kombinerad med bra kosthållning och vila är vägen till att lyckas på gymmet är nog något vi alla vet om. Men när vilar egentligen kroppen? Är det stor skillnad mellan att t.ex. 1) sova 8h 2) sova 6h + 2h av att ligga helt stilla och slappa?

[King Grub]

Sömn påverkar hormoner, hjärnan och nervsystem på ett annat sätt än att bara ligga still och vara vaken. Hur mycket sömn man behöver för tillräcklig återhämtning beror inte bara på vad man gjort, utan på det individuella sömnbehovet.