handdator

Visa fullständig version : Lära sig brygga i bänkpress.

BERZEERK
2014-01-08, 08:18
Någon som har något knep på hur man lyckas få en schysst brygga på bänken?
Arne Persson
2014-01-08, 09:19
Någon som har något knep på hur man lyckas få en schysst brygga på bänken?

Lägg ett cementrör mellan ryggen och bänken.
mpersson
2014-01-08, 18:13
Använd foamroller, PVC rör, petflaska mm.
Det som verkligen funkat för mig är att fokusera på att "låsa upp" just övre delen av ryggen (bröstryggen). Ligger på den med rollen centralt på ryggen, bryggar över och tänker att "wrap" övre ryggen runt rollen, håller nån sekund sen arbetar upp med några centimeter i taget till början av nacken, sen ner igen. Gör detta 2-3 gnr vid varje bänkpass, 4gnr i veckan :thumbup: