handdator

Visa fullständig version : Explosiva muskler - Excentrisk träning?


lyotomachida
2014-01-07, 21:54
Hej!
Det är så att jag spelar fotboll och för en tid sedan skadadejag knät. Sjukgymnasten sa att jag skulle köra excentriska övningar. Jag undrar bara om man får explosiva muskler av denna typen av träning? Jag vill inte tappa något i snabbhet så därför är jag skeptisk om jag ska fortsätta med detta, även fast jag nu nästan är helt frisk.

MVH

Linjedomarn
2014-01-07, 22:04
Först och främst så lyssna på din sjukgymnast om du vill bli hel igen, det finns en anledning till varför han rekommenderar den sortens träning. Du kommer inte tappa någon snabbhet genom att köra rehabövningar, ju fortare du är tillbaka ju bättre.

lyotomachida
2014-01-07, 22:36
Jag är som sagt nästan helt återställd så ska bara köra lite till :), men frågan är om man blir långsammare om man kör excentriska övningar?

pezrulezhaakon
2014-01-07, 22:41
lyotomachida

Beror på hur du kör exentriskt.
Att integrera det i ex plyometrisk träning kan göra dig mer explosiv. Men att bara bromsa sakta har inte mycket explosiva kvalitéer i sig. Det är mer styrka/hypertrofi.

Sålänge du rehabtränar bör den excentriska fasen gå långsamt och kontrollerat.

z_bumbi
2014-01-08, 08:09
Du blir snarare starkare vilket du sen kan förvandla till fart när du tränar mer specifika moment.