Marklyft först eller sist i passet?

[Xtreme]

Har sett olika etablerade träningsprogram där de placerar marklyft först eller sist i passet. Vilket är bäst och varför.

[qozmox]

vill man bli stark i mark, först.
vill man bara nyttja övningen som assistans, sist eller nån annanstans.

man kan självklart bli starkare i mark även om man lägger det sist,
men känns långt ifrån optimalt.

[z_bumbi]

Det beror på syftet.

[exor]

Det beror på syftet.

+1.

Min rekomendation är att ha det först i passet dom perioderna du prioriterar marklyft i alla fall.

[Xtreme]

Det beror på syftet.

Bli stark och vältränad ;) inte specifikt i bara mark! Har det i mitt Helkroppspass.

[Sach]

I ett helkroppsprogram så gör du rätt i att börja med dom övningar som kräver mest fokus och som har högst skaderisk, alltså bänk, böj variant och mark variant.

[milax]

Bli stark och vältränad ;) inte specifikt i bara mark! Har det i mitt Helkroppspass.
Jag lägger det i mitten av mitt helkroppspass, dvs näst sist av de tyngre övningarna (om man tycker att chins är tungt som är efter mark), men före isolationsövningar, mage och vader.

[crizzan]

Om jag hade ett helkroppspass med böj, mark och bänkpress (stång eller hantlar) skulle jag lagt upp det såhär:

alt1
Böj
Bänk
Mark

alt2
Böj
Mark
Bänk

[z_bumbi]

Kör någon helkropp så skulle jag rotera var övningarna hamnar på olika träningsdagar och kanske också ha olika perioder där olika övningar får mer fokus. Att lägga mark allra sist gör jag aldrig om det inte är ett väldigt avkortat program eller om det inte är något väldigt speciellt.

[Xtreme]

Tänkte köra detta helkroppsschemat http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=208654

Anledningen till min fråga är någon tipsade om att jag borde lägga marklyft först i det programmet. Jag la det där jag gjorde eftersom jag utgick från stronglifts.