filmjölk
2014-01-06, 11:26
Ryggresningar kör jag sällan, men jag kom i min visdom på ett litet trix på hur man kan bli starkare(uthålligare) i den här. Med det här magiska trixet kunde jag köra flera reps mer än jag brukar orka i övningen på olika vikter.
Syftet med det här är lite oklart, men om du av någon anledning vill orka många ryggresningar, så läs vidare:
I övningen använder man ju vanligtvis rygg, röv och baklår och istället för att bara ta i med alla muskler jag kan på en gång för att ta mig upp så tänkte jag på att fokusera på olika delar. Jag började att tänka "baklår" kontraherade baklåren och körde på, när det blev jobbigt skiftade jag fokus till "röv", och när det blev väldigt jobbigt skiftade jag till "rygg".
I vanliga fall kör jag kanske 20reps på en liten fjuttig vikt, med den här "tanketekniken" kunde jag dubbla antalet reps.
Varsågod.
Syftet med det här är lite oklart, men om du av någon anledning vill orka många ryggresningar, så läs vidare:
I övningen använder man ju vanligtvis rygg, röv och baklår och istället för att bara ta i med alla muskler jag kan på en gång för att ta mig upp så tänkte jag på att fokusera på olika delar. Jag började att tänka "baklår" kontraherade baklåren och körde på, när det blev jobbigt skiftade jag fokus till "röv", och när det blev väldigt jobbigt skiftade jag till "rygg".
I vanliga fall kör jag kanske 20reps på en liten fjuttig vikt, med den här "tanketekniken" kunde jag dubbla antalet reps.
Varsågod.