handdator

Visa fullständig version : Feedback på träningen video!!

Ozziking
2014-01-05, 17:28
http://www.youtube.com/watch?v=X_QEBFiOtJo


http://www.youtube.com/watch?v=d00EakxjqiA

http://www.youtube.com/watch?v=HNmRGUFtLY8

http://www.youtube.com/watch?v=DXbT396yMQk

http://www.youtube.com/watch?v=aMC1JW0ZKco

http://www.youtube.com/watch?v=dxqd5nw8uaI

http://www.youtube.com/watch?v=zbwjIcWHPb0



Äntligen kommer lite videos upp. skriv gärna vad jag kan göra bättre/vad som jag gör fel etc... :) mvh
Anders The Peak
2014-01-05, 18:03
Jag tycker att det mesta ser bra ut. Det som du kan jobba på är att försöka skjuta fram höften när du går upp från botten i knäböjen för att komma från fällkniven. Det finns en hel del filmer som visar vad jag menar både här och på youtube.
Dezen
2014-01-05, 18:16
Fint krigat på rodden *flex*
Gober
2014-01-05, 18:56
Jag tycker att det mesta ser bra ut. Det som du kan jobba på är att försöka skjuta fram höften när du går upp från botten i knäböjen för att komma från fällkniven. Det finns en hel del filmer som visar vad jag menar både här och på youtube.

Håller med, det är böjen du behöver finslipa så du inte "juckar" med höften. Patrik Andersson (Hurril) pratar om detta i den Body Radio podcast han medverkar i och ger bra tips.

Annars ser det bra ut med benpress osv. Nu ska du bara få ordning på dina problem med maten så kommer du säkert få bra resultat ska du se.

ps, blir du inte varm av att träna i vintermössa?
Sarco
2014-01-05, 19:22
Jag måste nog också komma ifrån fällkniven...

Det jag tänkte på var att knäböjen borde kunna bli lite djupare?
Gober
2014-01-05, 19:54
Jag måste nog också komma ifrån fällkniven...

Det jag tänkte på var att knäböjen borde kunna bli lite djupare?

Inte innan han fått till tekniken, att det blir en fällkniv är ju pga att han inte klarar gå djupt utan den där juckande rörelsen med höften.
Ozziking
2014-01-05, 20:17
Fint krigat på rodden *flex*

tack! :)

Benspark- är den bra? räcker det?

benpress: Inte djupare? tapar dock rumpan då.

böj: Okej, det fixar jag

Marklyften då? :3
the_matsson
2014-01-05, 20:26
Marklyften då? :3

Jag tycker det ser ut som att du kan flytta ihop fötterna 1-2 decimeter. Flytta efter händerna och håll dem precis utanför benen (eller så att armarna hänger lodrätt).

Jag tycker inte heller att du behöver kränga huvudet så mycket uppåt. Låt det vara en neutral fortsättning av ryggraden, och ha blicken någonstans framför dig eller i golvet 5 meter fram.

Och titta aldrig åt sidan för att kolla formen i en spegel (som du gör i första reppen) för att kolla formen, när du håller i en tung vikt. :) Ryggmusklerna fortsätter upp och fäster i nacken, och är under hög belastning när du marklyfter. Du bör ha nacken i neutral position av samma anledningen som du bör ha resten av ryggraden sådan. Filma dig själv istället!

Och lycka till med träningen, modigt av dig att be om hjälp så! Du kan bli väldigt duktig och stark som börjar så tidigt, och med inställningen att få till rätt teknik.
Tobbey
2014-01-05, 20:27
Allt är väl bra, gå så djupt du kan i benpressen utan att ryggen lämnar stödet. Böjen gör som ovanstående skrivare. I marklyften kan du tänka på att hålla en neutral nacke, och ska jag vara lite tjurig så tycker jag du ska ta av dig handskarna i marklyften, även om jag förstår syftet med dem.
Ozziking
2014-01-05, 22:52
Allt är väl bra, gå så djupt du kan i benpressen utan att ryggen lämnar stödet. Böjen gör som ovanstående skrivare. I marklyften kan du tänka på att hålla en neutral nacke, och ska jag vara lite tjurig så tycker jag du ska ta av dig handskarna i marklyften, även om jag förstår syftet med dem.

Fick ont i min vänsta handled när jag släppte ner stången så det började vibrera i den utan handskarna.. Så vågar inte riktigt :3
Ozziking
2014-01-05, 22:53
Jag tycker det ser ut som att du kan flytta ihop fötterna 1-2 decimeter. Flytta efter händerna och håll dem precis utanför benen (eller så att armarna hänger lodrätt).

Jag tycker inte heller att du behöver kränga huvudet så mycket uppåt. Låt det vara en neutral fortsättning av ryggraden, och ha blicken någonstans framför dig eller i golvet 5 meter fram.

Och titta aldrig åt sidan för att kolla formen i en spegel (som du gör i första reppen) för att kolla formen, när du håller i en tung vikt. :) Ryggmusklerna fortsätter upp och fäster i nacken, och är under hög belastning när du marklyfter. Du bör ha nacken i neutral position av samma anledningen som du bör ha resten av ryggraden sådan. Filma dig själv istället!

Och lycka till med träningen, modigt av dig att be om hjälp så! Du kan bli väldigt duktig och stark som börjar så tidigt, och med inställningen att få till rätt teknik.


Oj Tack! Du håller väll i styrkelabbet? shit vad glad jag blev! Tack! har läst dina knäböjs rörelser och din blogg, skitbra! mycket bra hjälpt faktiskt. Okej, så lite tätare med fötter etc? kommer det hjälpa mig i lyftet?