Script till er som visar hur stark ni är i olika basövningar relation till varandra

[Xtreme]

Ledig från jobbet idag och fick för mig att skriva ihop ett litet script. Började med att jag hittade en tråd på ett forum där det diskuterades hur mycket vikt man bör ta i de olika basövningarna relation/förhållande till varandra för att vara jämt stark. Utifrån informationen i tråden har jag skapat en enkel html & css sida med JavaScript där man väljer en basövning och skriver in hur mycket vikt man använder. Ut får man en lista på hur mycket man bör kunna lyfta i andra basövningar.

Licens: Gör vad fan du vill ;)

Ratio som används är

squat = 1.33
bench = 1
deadlift = 1.66666667
press = 0.5

Tycker ni andra värden är bättre är det lätt att ändra på ett ställe nästan överst i koden.

Ladda ner index.html-filen här och kör den i din webbläsare:
http://www.fildirekt.se/dl/1388648234.zip

[JeppeAndersson]

Bara jag som är misstänksam om att packa upp filen?

[Rikard Jansson]

press bör vara 0.66 :)

[Xtreme]

Bara jag som är misstänksam om att packa upp filen?

Förstår det. Om ni kan lite om programmering är det bara att öppna den i notepad eller liknande så ser ni att det inte är något skumt. Testa även att scanna den här https://www.virustotal.com/

[Facetard]

Packade upp filen nyss #YOLO #SWAG.

Ligger efter rätt duktigt i bänkpressen om man ska utgå ifrån den.

Arbetsvikten i knäböjen är 85 kg.

Bänkpress 64 Kg
Marklyft 107 Kg
Militärpress 32 Kg

Fast låg som högst på 55 kg i bänken i arbetsvikt, mark har jag kört ett par gånger bara med låg vikt, skitkass teknik, och militärpressen har jag aldrig kört :|

Men ben är ju förbannat roligt att träna också!!

[AronP]

Siffrorna känns off och dessutom är det nog inte ett konstant förhållande.

[r1kkie]

Inte för att va den men hur svårt är det att räkna ut de själv när man har "ratio talen"?

:hbang:

[Chilla mamma]

Stämmer spot on, förutom på militärpress som är lite lågt satt enligt mig.
Mark 150 - 150
Bänk 90 - 90
Böj 120 - 120
Press 45 - 60

[Xtreme]

Inte för att va den men hur svårt är det att räkna ut de själv när man har "ratio talen"?

:hbang:

Det är inte svårt men det är lättare/snabbare såhär samt att man får alla resultaten på en gång ;) Gjorde det också som ett kul projekt eftersom jag hade för mycket fritid och tänkte dela med mig ;)

[Diomedea exulans]

squat = 1.33
bench = 1
deadlift = 1.66666667
press = 0.5


Mina ratior är:
squat = 0.95
bench = 1
deadlift = 1,3
press = 0,55

Jag är vanskapt.

[Bryggan]

Mina ratior är:
squat = 0.95
bench = 1
deadlift = 1,3
press = 0,55

Jag är vanskapt.
Nä du disco-tränar :).

Edit: Kör aldrig någon av övningarna så jag kan inte räkna :(.

[framtidalegend]

Enligt min militärpress ska jag marka 370kg :) Ligger på stabila 255kg nu

[Rikard Jansson]

Mina ratior är:
squat = 0.95
bench = 1
deadlift = 1,3
press = 0,55

Jag är vanskapt.

Mina är

böj = 0.88
bänk = 1
mark = 0.88 med rak rygg, annars 1.2
press = 0.60

[Bryggan]

Enligt min militärpress ska jag marka 370kg :) Ligger på stabila 255kg nuSvåttar du 307 kilo annars eller?