Visa fullständig version : Man brukar säga 0,5 kg i veckan men
Tror ni 1 kg i veckan blir för mycket i början om jag väger 103kg på 185 cm och har runt 20-22% kroppsfett ?
Det låter inte som en orimlig takt.
Det låter inte som en orimlig takt.
När bör jag gå över till ca 0,5 kg i veckan ?, vet svårt att svara på bara sådär, men om jag kör på 1kg i veckan ner till 93-94 kg och sen 0,5 kg. Kan det funka ?
När bör jag gå över till ca 0,5 kg i veckan ?, vet svårt att svara på bara sådär, men om jag kör på 1kg i veckan ner till 93-94 kg och sen 0,5 kg. Kan det funka ?
Kör på -1kg några veckor till att börja med, sen kan du börja ändra intaget så du går ner 0,9 > 0,8 > 0,7kg / vecka osv. Kom ihåg att om du äter samma mängd kcal på 93kg som på 103kg kommer du gå ner långsammare eftersom underskottet inte är lika stort längre.
Kör på -1kg några veckor till att börja med, sen kan du börja ändra intaget så du går ner 0,9 > 0,8 > 0,7kg / vecka osv. Kom ihåg att om du äter samma mängd kcal på 93kg som på 103kg kommer du gå ner långsammare eftersom underskottet inte är lika stort längre.
Självklart sänker jag i takt med att jag går ner
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.