handdator

Visa fullständig version : Bänkpressproblem

desson
2013-12-30, 16:33
Hej alla!
Köttar hårt på gymmet men har väldigt dåliga ökningar i bänken, kan det vara så att jag knappt aktiverar brösten o mest använder triceps?

Tar ungefär lika mycket i smalbänk som vanlig bänk, har nu ökat bredden på greppet ytterligare för att se om det hjälper. Har ni några tips annars?
Tobbey
2013-12-30, 16:35
Bänka mer.
desson
2013-12-30, 16:50
Har faktiskt lagt in ett extra bänkpass nyligen, kanske bara de som krävs :) känner du bra kontakt i brösten även när du/ni kör på högre vikter, 3-5 reps?
Tobbey
2013-12-30, 16:51
Har faktiskt lagt in ett extra bänkpass nyligen, kanske bara de som krävs :) känner du bra kontakt i brösten även när du/ni kör på högre vikter, 3-5 reps?

Kör sällan mer än 5 reps, men absolut, särskilt med paus.