lovelyangel
2013-12-29, 11:36
Hejsan!
Är en tjej på 31 år som är mammaledig just nu med min 9 månaders bebis och har äntligen tänkt att komma tillbaka till styrketräningen som jag blev fast i innan han kom till.. Kommer ha ypperligt tillfälle att träna på gymn när stora tjejen e på dagis i 3 h mån-fre.
Har typisk päron formad kropp med smal midja och sen kommer hela problem området med mage, rumpa , höft och gigantiska lår och sen smala vader..
Vet att mina lår inte försvinner med hjälp av viktnedgång och tränade med sambon innan men han han fokus enbart på överkroppen så har fått pula ihop lite egna övningar som fokuserar mer på benen.
Har inte tillgång till maskiner så de kommer enbart vara fria vikter som gäller och de gör mig absolut ingenting då jag tycker de e roligare med fria vikter..
Mitt fokus kommer vara att
*stärka ryggen (drömmer att få de där snygga groparna i svanken)
* Stärka magmuskulaturen ( vore gutt att inte se höggravid ut efter man ätit )
*Bygga en ny röv (min putröv har trillat ner och plattats till)
* Minska låromfånget eller iaf få dem att se gutt vältränade ut
*Vill få schysta armar och stärka axlarna då de tål ingenting i dagsläget. Så har ni tips på axel övningar så tipsa gärna.. har bara 3 i dagsläget..
Så min fråga är nu att hur lägger jag upp min träning dessa 5 dagar?
Vill iaf köra benen 2 gånger då de e mitt största problem område och minst tränat med.
Har mängder av squats övningar och kommer börja laborera med smith maskinen e tanken iaf..
Vill inte köra kondition dessa dagar då jag har löpband hemma så kan köra de på helgen utan vill fokusera på att lyfta när jag ändå har möjligheten att komma iväg till gym.
Så hoppas på lite hjälp så denna 2 barns morsa kan komma igång och slippa skämmas i sommar :em:
Är en tjej på 31 år som är mammaledig just nu med min 9 månaders bebis och har äntligen tänkt att komma tillbaka till styrketräningen som jag blev fast i innan han kom till.. Kommer ha ypperligt tillfälle att träna på gymn när stora tjejen e på dagis i 3 h mån-fre.
Har typisk päron formad kropp med smal midja och sen kommer hela problem området med mage, rumpa , höft och gigantiska lår och sen smala vader..
Vet att mina lår inte försvinner med hjälp av viktnedgång och tränade med sambon innan men han han fokus enbart på överkroppen så har fått pula ihop lite egna övningar som fokuserar mer på benen.
Har inte tillgång till maskiner så de kommer enbart vara fria vikter som gäller och de gör mig absolut ingenting då jag tycker de e roligare med fria vikter..
Mitt fokus kommer vara att
*stärka ryggen (drömmer att få de där snygga groparna i svanken)
* Stärka magmuskulaturen ( vore gutt att inte se höggravid ut efter man ätit )
*Bygga en ny röv (min putröv har trillat ner och plattats till)
* Minska låromfånget eller iaf få dem att se gutt vältränade ut
*Vill få schysta armar och stärka axlarna då de tål ingenting i dagsläget. Så har ni tips på axel övningar så tipsa gärna.. har bara 3 i dagsläget..
Så min fråga är nu att hur lägger jag upp min träning dessa 5 dagar?
Vill iaf köra benen 2 gånger då de e mitt största problem område och minst tränat med.
Har mängder av squats övningar och kommer börja laborera med smith maskinen e tanken iaf..
Vill inte köra kondition dessa dagar då jag har löpband hemma så kan köra de på helgen utan vill fokusera på att lyfta när jag ändå har möjligheten att komma iväg till gym.
Så hoppas på lite hjälp så denna 2 barns morsa kan komma igång och slippa skämmas i sommar :em: