Slackande Biceps

[Peter Hansen]

Någon som har ett bra upplägg för biceps?

Ska köra F5 och rep-power har jag tänkt och klarar runt 10 reps på de vikter man ska köra på, när jag borde klara runt 20 för att ha en ärlig chans.

Får inte till ökningar i biceps över huvud taget. Kör dem alltid efter de tunga ryggövningarna och ibland lägger jag även in biceps på bröst eller bendagen för att de ska få lite extra punishment men det funkar ej.

[Jorgen]

Funkar det inte med att köra dom efter ryggpasset så ändra då och kör en renodlad armdag.

[Peter Hansen]

Men jag har ju dem även på typ bendagen. Alla andra övningar gick upp riktigt bra men curlsen stannade på samma vikt ungefär. Tog i så in i helvete varenda gång jag körde, försökte göra en rep till, öka vikter etc.

[Arne Persson]

Någon som har ett bra upplägg för biceps?

Ska köra F5 och rep-power har jag tänkt och klarar runt 10 reps på de vikter man ska köra på, när jag borde klara runt 20 för att ha en ärlig chans.

Får inte till ökningar i biceps över huvud taget. Kör dem alltid efter de tunga ryggövningarna och ibland lägger jag även in biceps på bröst eller bendagen för att de ska få lite extra punishment men det funkar ej.

Kör biceps efter bröstpasset istället.

[Jorgen]

Men jag har ju dem även på typ bendagen. Alla andra övningar gick upp riktigt bra men curlsen stannade på samma vikt ungefär. Tog i så in i helvete varenda gång jag körde, försökte göra en rep till, öka vikter etc.

Ja, och hur funkar det? Dåligt.
Alltså, ändra på något.