Frågor om HIIT

[micko1982]

Har inte fått allt klart för mig( börjar snart deffen).

1. Hade tänkt köra HIIT 4 ggr i veckan är detta för slitsamt för kroppen?

2. Skall man köra HIIT direkt på morgonen innan man ätit ngt?

3. Funkar löpträning med 30sek intervaller lika bra som tex cykel?

4. Vad ska man käka efter ett HIIT pass?

5. Om man bara orkar 8 cykler är då morgonpromenad på 45 min effktivare för fettförbränningen?

Mycket tacksam för svar

[primaliv]

man ska äta frukost ca två timmar före HIIT. träna aldrig högintensiv träning innan frukost, då bryter du bara ned dina muskler. men ta gärna morgonpromenader innan frukost.

[KIRE]

Originally posted by primaliv
man ska äta frukost ca två timmar före HIIT. träna aldrig högintensiv träning innan frukost, då bryter du bara ned dina muskler. men ta gärna morgonpromenader innan frukost.

Bryter man ned musklerna då? jaha...
Varför skulle man göra det? Sålänge muskler stimuleras ordentligt
genom träning och du inte ligger under typ 6%bf bryts dom inte ned. Muskler är till för att användas;)

[joa]

Sök och du skall finna:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=19545

Här får du svar på de flesta av dina frågor (om inte alla)
Finns även fler trådar i ämnet, men denna är ganska uttömmande.

//Jocke

[z_bumbi]

Originally posted by KIRE


Bryter man ned musklerna då? jaha...
Varför skulle man göra det? Sålänge muskler stimuleras ordentligt
genom träning och du inte ligger under typ 6%bf bryts dom inte ned. Muskler är till för att användas;)

Du har lite kolhydrater i kroppen när du vaknar, specielt under en deff.
Kör du då på med träning som ligger så högt i puls så kommer musklerna att vilja ha mer kolhydrater, finns det lite i kroppen så är det aminosyror som ryker.
När man vaknar har man även låga nivåer av aminosyror som är tillgängliga i musklerna i fri form så då är det troligt att de protein som bryts ner vid ansträningen går till energi istället för att användas till att bygga upp kroppen igen.
Det kanske inte är så mycket (Har sett en siffra på 10 g/h) men det är ju alltid något.

Aminosyrorna valine, leucine och isoleucine är de som är drabbas hårdast.

Man kommer inte att tappa katastrofala mängder muskler, de kommer inte att försvinna på en gång men vill man behålla så myckeet muskler som möjligt så ska man nog äta innan man börjar köra hårdträning.

[KIRE]

Originally posted by z_bumbi


Du har lite kolhydrater i kroppen när du vaknar, specielt under en deff.
Kör du då på med träning som ligger så högt i puls så kommer musklerna att vilja ha mer kolhydrater, finns det lite i kroppen så är det aminosyror som ryker.
När man vaknar har man även låga nivåer av aminosyror som är tillgängliga i musklerna i fri form så då är det troligt att de protein som bryts ner vid ansträningen går till energi istället för att användas till att bygga upp kroppen igen.
Det kanske inte är så mycket (Har sett en siffra på 10 g/h) men det är ju alltid något.

Aminosyrorna valine, leucine och isoleucine är de som är drabbas hårdast.

Man kommer inte att tappa katastrofala mängder muskler, de kommer inte att försvinna på en gång men vill man behålla så myckeet muskler som möjligt så ska man nog äta innan man börjar köra hårdträning.

Jag lovar att 99% av alla som tränar HIIT inte kommer klara att
köra sin HIIT överhuvudtaget om dom har så lite glykogen
i kroppen att kroppen ska ta till aminosyror för att klara energiförsörjningen. Sen finns det ju ett antal andra variabler att
ta hänsyn till men HIIT träning bryter ej ned muskelmassa i nämnvärd omfattning om man kör på tom mage generellt sett.
Absolut inte så mkt att det inte uppväger fördelarna iallafall:)

[z_bumbi]

KIRE: Nej jag kan hålla med om glykogenet är den begränsande faktor i de flesta fall om det går att köra eller inte.

Iofs är det väl i så fall bättre att äta innan så man orkar köra. :D

(Man får prova och se hur det funkar helt enkelt, som alltid.)

[KIRE]

Originally posted by z_bumbi
KIRE: Nej jag kan hålla med om glykogenet är den begränsande faktor i de flesta fall om det går att köra eller inte.

Iofs är det väl i så fall bättre att äta innan så man orkar köra. :D

(Man får prova och se hur det funkar helt enkelt, som alltid.)

Precis:cheers: