Visa fullständig version : TeddyBjörnens återkomst, tyngdlyftning n bitchez, magon pls.
Jeffplsgo
2013-12-22, 21:36
Hey brahs. Dags för journal. Äre nåt så fråga på.
Ålder: 21 år
Längd: Runt 178
Vikt: 87 kg
Bänk: 135kg kör inte vanlig bänk längre dock. atg
Knäböj: 170kg easy atg fgt
Marklyft: TBA (200kg för typ 2-3 år knappt kört sen dess.) obs inte atg
Snatch: 1 sopkvast.
Clean n jerk: 90kgx2 easy fgt
Siktar på tyngdlyftning just nu så håller på att försöka lära mig lyften.
Also, all hail high elven king Magon. (tru firend reportin in.) *flex*
Dagens pass kommer upp strax.
PureWhey
2013-12-22, 21:41
In #1
kebookebbe
2013-12-22, 21:43
In #2
Mackan58
2013-12-22, 21:49
Fuuuuuuaaaaaarrrrrr!!!
IN!
In b4 #4
lol wat.
so confused.
very tardz.
wow.
so tedie.
Jeffplsgo
2013-12-22, 22:15
Blev lite armar idag.
Smalbänk
50 x 8
80 x 8
100 x 3
110 x 4
Skullcrusher ArneP style.
30 x 8
40 x 8
45 x 6
45 x 6
4 set pushdowns
Stångcurl
30 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 8
Hammercurls
20 x 12
25 x 8
30 x 8
30 x 8
Bra pump. Smalbänken kändes väldigt lätt!
Jeffplsgo
2013-12-22, 23:07
Vill inte skryta men kan tillägga att jag är en jävel på chins+dips.
Kan inte äns göra övningarna på gymmet längre då det sprids som löpeld att "Chinskungen" / "Dipskungen" kör så kommer folk och flockas som ett gäng hyenor........ *gah!*
Se för er själva... fick några bilder från ett anonymt fan för ett tag sen.
http://oi43.tinypic.com/sq47b9.jpg
http://oi42.tinypic.com/312txex.jpg
Chinskungen? Hmm... Detta får battlas. There can be only one! Snackar vi enbart reps eller också viktade chins? ;)
PureWhey
2013-12-22, 23:18
Jag kallas ofta för chipskungen, är det lika mäktigt?
Jeffplsgo
2013-12-22, 23:31
Chinskungen? Hmm... Detta får battlas. There can be only one! Snackar vi enbart reps eller också viktade chins? ;)
Vill inte outa mig för mkt. Kan ta över pm.
Jag kallas ofta för chipskungen, är det lika mäktigt?
Dayum brah. Inga problem att bulka då iaf. :)
Jag kallas ofta för chipskungen, är det lika mäktigt?
ChipstutteN^
HMS Laestander
2013-12-22, 23:37
In #12
//nummer12HARALLTIDMESTSWAG
Jeffplsgo
2013-12-22, 23:52
ChipstutteN^ :DTrue story
In #12
//nummer12HARALLTIDMESTSWAG
*nästmestswag
#420 blaze it fgt
PureWhey
2013-12-23, 00:12
ChipstutteN^
:(
Jeffplsgo
2013-12-23, 00:54
:( shh no tears only 1v1 fite now.
Åh chips :(.
#AlltidBulk
Jeffplsgo
2013-12-23, 17:48
Dagens pass, untzuntzuntz
Powerclean
40 x 3
50 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 1
80 x 1
blä, sämst timing och hade tyngdpunkten på tårna....
Hangclean Tar emot den atg.
50 x 3 drog stången i hakan lold
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
Snatchpull dvs marklyft med ryck grepp + typ som en shrug i slutet.
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 1
Latsdrag sån där frivikts maskin.
40 x 8
80 x 8
100 x 5
T-rodd Friviktsmaskin med stöd för bröst
20 x 8
35 x 8
50 x 8
65 x 8
Shrugs Friviktsmaskin
40 x 8
80 x 8
120 x 8
160 x 8
200 x 6
Mackan58
2013-12-23, 22:03
Fuuuuurcqk, Myron adoring crowd of mirers :)! :)
Jeffplsgo
2013-12-24, 12:14
Fuuuuurcqk, Myron adoring crowd of mirers :)! :)
The life of a true firend.
ty
Jääää julafton idag. God jul! Idag blir det vila! Peace *hug*
Jeffplsgo
2014-01-03, 15:20
Gårdagens pass.
Smalbänk
60 x 8
80 x 5
100 x 3
110 x 1
120 x 1+1 soclose.jpg
100 x 5
Skullcrusher
30 x 8
40 x 8
45 x 8
50 x 5
Pushdown
25 x 12
30 x 12
35 x 12
Stångcurl
25 x 8
40 x 8
45 x 5
50 x 5
Hammercurl
25 x 8
27.5 x 8
30 x 8
Hade lite bråttom i slutet på passet så hann inte med mer biceps. :(
Jeffplsgo
2014-01-03, 19:07
Clean
50 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
80 x 1
90 x 1
90 x 2 PB! Släppte ner första på quaden så rageade och gjorde en till. Sjukt lätt.
Nästa pass blirre gainz
Hangclean Med fokus på att få fram armbågarna och sätta sig ner.
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
Latsdrag frivikt
40 x 8
80 x 8
80 x 8
Latsdrag
70 x 8
80 x 8
80 x 8
Kabelrodd supersetat med latpushdown
70 x 8 -> 20 x 12
80 x 8 -> 25 x 12
85 x 8 -> 30 x 12
85 x 8 -> 35 x 12
3 set shrugs
grattis till pbt man! starka latsdrag:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Mackan58
2014-01-03, 20:38
Myron gains. "Nattyjeffplsgo"
:)
:)
hehe tymen
Snygga vändningar brushan! Kul att följa någon annan som också kör lite tyngdlyftning :) Hur går rycken? Bästa rycket? Förövrigt är du ju sjukt stark i bänk! Kan inte påstå att jag är det direkt :D Mitt max ligger kvar på 85kg, dock pushpressar jag uppemot 100kg nu, så kanske även bänkar mer om jag skulle börja träna bänk igen. Såg tydliga överföringar mellan pushpress och bänk förut.
Jeffplsgo
2014-01-04, 16:01
grattis till pbt man! starka latsdrag:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack. *flex*
Myron gains. "Nattyjeffplsgo"
:)
hehe tymen
i r natty i swear on my mumz life
Snygga vändningar brushan! Kul att följa någon annan som också kör lite tyngdlyftning Hur går rycken? Bästa rycket? Förövrigt är du ju sjukt stark i bänk! Kan inte påstå att jag är det direkt. Mitt max ligger kvar på 85kg, dock pushpressar jag uppemot 100kg nu, så kanske även bänkar mer om jag skulle börja träna bänk igen. Såg tydliga överföringar mellan pushpress och bänk förut.
Hejsan. Har inte riktigt börjat med ryck än, måste fan göra det.
bänken är bra. Synd det typ inte ger nåt till OL lyften :D
Jag pushpressar 40kg mindre än jag bänkar. och du pushpressar 15 över. :D Nejmen tror jag har väldigt många kilon och hämta i just pushpress.
Jeffplsgo
2014-01-04, 20:13
Blev ett snabbt bröstpass idag. Inget skoj att skriva ner, bara massa pumpövningar.
Jeffplsgo
2014-01-05, 18:29
Legz of peace idag wohoo! Vikten låg idag på 84.2. Gått ner som fan under jul-nyår nu. Lold.
Frontböj
50 x 8
50 x 8
90 x 5
Bälte på
120 x 2
130 x 1 Med stopp.
140 x 1
Bälte av
100 x 2 Med stopp.
100 x 2 Med stopp.
100 x 2 Med stopp.
Ryckböj Med stopp. Kändes väldigt konstigt märks att jag slappat med rörlighetsövningar ett tag.
20 x 3
30 x 3
30 x 3
40 x 3
40 x 3
40 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
3 Set benspark.
3 Set bencurl
3 Set magmaskin
20 min rörlighetsträning.
Gött pass. frontböjen kändes bra. Gick lite tungt på 140 men har ju ätit kasst så ska väll inte klaga.
Sickening frontböj!!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-05, 19:20
Sickening frontböj!!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Sickening och sick. Känner mig väldigt snuvig :(
Ty braah
edit: Lite snuvig, not that bad.
Schyst lekt idag. Får du ut mycket av bältet i frontisarna? 140 är riktigt fint! :hbang:
Jeffplsgo
2014-01-05, 20:42
Schyst lekt idag. Får du ut mycket av bältet i frontisarna? 140 är riktigt fint! :hbang:
Nah, inte så mycket lite stabilare. Känns som det nästan är i vägen bara:D Men gött att ha nåt och spänna magen mot. :) Jao, blir nog försöka på 150 kanske snart.
Goda förutsättningar för stora lyft i ryck och stöt iaf :)
Jeffplsgo
2014-01-05, 22:15
Goda förutsättningar för stora lyft i ryck och stöt iaf :)
Mm hoppas på det! :) Kör inte så opti schema men blir ändring på det snart. Böj var 5e dag går ju icke :S
Mm hoppas på det! :) Kör inte så opti schema men blir ändring på det snart. Böj var 5e dag går ju icke :S
Wtf!? Does not work man! Jag har böjt varje dag sen juni 2013. Om det gett mycket vettefan :D 110kg-155kg 1RM, samma kroppsvikt nu som då. Frontböj 100kg-130kg. Jag frontböjer typ inte alls längre (lol lies eftersom jag frontböjde idag) men överföringen från bakböj är klockren till frontböjen. Bara kul som variation kanske 1/10 dagar. Oftast har jag redan bakböjt samma dag som jag kör frontböj dock :)
Jeffplsgo
2014-01-05, 22:39
Wtf!? Does not work man! Jag har böjt varje dag sen juni 2013. Om det gett mycket vettefan :D 110kg-155kg 1RM, samma kroppsvikt nu som då. Frontböj 100kg-130kg. Jag frontböjer typ inte alls längre (lol lies eftersom jag frontböjde idag) men överföringen från bakböj är klockren till frontböjen. Bara kul som variation kanske 1/10 dagar. Oftast har jag redan bakböjt samma dag som jag kör frontböj dock :)
Haha nej jag vet...
Kör en riktigt bro-split nu :D
1 ben
2 axlar
3 armar
4 rygg
5 bröst
lolololol wat to do. Är verkligen överföring bra? för frontböj är ju verkligen hemsk och köra om man jämför med bakböj så kör ju hellre bakböj igentligen.
För mig är överföringen bra, men min fotplacering i båda övningarna är identiska, går ner typ lika djupt och lika fort, så mycket är lika. Står man asbrett i fronten och mycket smalare i bakböjen så kanske överföringen blir mindre, vet inte. SO YEAH skippar nästan helt frontböjen pga detta, får ju iofs en del frontböjträning från mina frivändningar som snittar runt 75-80% av mitt 1RM i frontböjen.
Jeffplsgo
2014-01-06, 19:39
För mig är överföringen bra, men min fotplacering i båda övningarna är identiska, går ner typ lika djupt och lika fort, så mycket är lika. Står man asbrett i fronten och mycket smalare i bakböjen så kanske överföringen blir mindre, vet inte. SO YEAH skippar nästan helt frontböjen pga detta, får ju iofs en del frontböjträning från mina frivändningar som snittar runt 75-80% av mitt 1RM i frontböjen.
Ligger nog nåt i det.
Dagens pass! :)
Pushpress
50 x 5
50 x 5
70 x 5
80 x 2
90 x 1
100 x 1 PB! FILM
Fick lite dåligt bendriv men kunde pressa ut den ändå! :)
1tTXquGGTnE
Also mirin gym music brahs?
80 x 3
80 x 5 lätt
Klokovpress
50 x 3
50 x 3
60 x 2
3 set axelpress supersetat med 3 set utsidaaxlar i kabel.
Not human *screwy*
Riktigt snygg press, såg ju lätt ut. Hur länge har du tränat förresten?
Jeffplsgo
2014-01-06, 21:14
Not human *screwy*
Riktigt snygg press, såg ju lätt ut. Hur länge har du tränat förresten?
Tack! :) Runt 4 år. Dock så har jag haft uppehåll ibland, inte tränat speciellt opti osv. :)
snyggt pushpressat!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-06, 22:36
snyggt pushpressat!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ty breh! :)
Jeffplsgo
2014-01-07, 18:46
Clean
50 x 5
50 x 5
70 x 3
80 x 3
80 x 1
90 x 1
95 x 1 PB! Lätt.
100 x 0 tvekade och kom inte under ordentligt
Cleanpull
100 x 3
100 x 3
100 x 3
Marklyft utan bälte
110 x 5
120 x 3
130 x 3
140 x 2
150 x 2
RyckMarklyft
80 x 3
110 x 3
120 x 1
130 x 1 PB!
110 x 3
HangCleans
50 x 3
50 x 3
60 x 3 med paus i vid knäna.
50 x 5
Latsdrag Friviktsmaskin
40 x 8
80 x 8
100 x 5
80 x 5
3 set latpushdown
mpersson
2014-01-07, 19:59
Grymt med tyngdlyftning! Tränar oftast med en sådan varelse och finner det rätt fascinerande*flex*
Grattis till pushen!
Jeffplsgo
2014-01-07, 20:56
Grymt med tyngdlyftning! Tränar oftast med en sådan varelse och finner det rätt fascinerande*flex*
Grattis till pushen!
Jo det är riktigt kul, precis börjat med det så är väldigt noob atm! :D Man tackar! :)
Vill också träna tyngdlyftning :(
Jeffplsgo
2014-01-09, 19:58
Vill också träna tyngdlyftning :(
Do it! :)
Skoootz idag.
Knäböj
60 x 8
90 x 8
120 x 3
150 x 2
160 x 1
120 x 2 Med stopp utan bälte.
130 x 2 Med stopp utan bälte.
60 x 15 Med långa stopp.
Ryckböj Fortfarande väldigt obekväm i nedersta läget.
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x 3
3 set benspark
3 set magmaskin
Sen massa stretching...
HMS Laestander
2014-01-09, 20:02
skoots of a brighter future
bra knäböj mään! :thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-09, 20:23
skoots of a brighter future
Wow, such bright, very gains.
Snyggt man!
Thaaanks.
bra knäböj mään! :thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Mm kändes helt ok, kört mkt frontböj på sistone så det kändes lite ovant men känner att PB är på plats snart! :)
Kan inte göra det i mitt gym.. tror jag.
Jeffplsgo
2014-01-09, 22:51
Kan inte göra det i mitt gym.. tror jag.
Ta reda på det! :) Det är riktigt kul.
Jeffplsgo
2014-01-10, 18:34
Blir lite förbannad. Har fått tillåtelse att jag får släppa vikter hur jag vill men nu har fitt-ica klagat om att det låter för mkt så jag blev tillsagd av gymägarens grandma som är typ 100 år. loloololol
Marklyft Pinsamt men sant så har jag aldrig kört tunga smalmark så går sakta upp, vill inte åka till snapcity pga greed.
60 x 8
100 x 8
120 x 8
140 x 3
150 x 3
Bälte på.
160 x 2
170 x 2 PB! LÄTT.
Kör ju även pronerat aka båda handflatorna mot dig när jag kör. 170 var inga problem med greppet. Vore kul att ta 200 med pronerat. :)
Frivändning
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 1
100 x 0 Tyngdpunkt för långt fram.
100 x 1 PB!
CleanPull
120 x 3
120 x 3
Latsdrag
60 x 8
80 x 8
90 x 8
3 set latpushdown
Stångcurl
30 x 10
40 x 5
50 x 5
50 x 5
30 x 20
Klämde tummen och blöder lite från smalbenet. #NoPainNoGain
rejält jävla starkt grepp där i marken! grymt:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Snygg frivändning (och marklyft) :) Du har säkert runt 120-130 frivändning med din böj och mark-styrka.
jflycore
2014-01-10, 22:17
Goa böj häromdagen! Riktigt goa! Grattis till marken också pöjk!
Jeffplsgo
2014-01-11, 00:11
rejält jävla starkt grepp där i marken! grymt:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Mmm greppet har alltid vart ganska bra. :) Ty
Snygg frivändning (och marklyft) :) Du har säkert runt 120-130 frivändning med din böj och mark-styrka. Tack, jo kanske det. Har mycket att hämta i tekniken.
Goa böj häromdagen! Riktigt goa! Grattis till marken också pöjk!
Tack MrNatty! :)
Jeffplsgo
2014-01-11, 19:24
Pushpress
40 x 8
50 x 8
70 x 5
80 x 4
90 x 4 PB!
Klokovpress
50 x 2
60 x 2
60 x 2
Typ 10 set stöt 40kg
Sen lite tråkig volymträning för bröst + triceps :)
Jeffplsgo
2014-01-19, 20:07
TFW WHEN GF!HNG
Vart på äventyr uppe i norr. Nu fokus på gym. Motiverad/10
HMS Laestander
2014-01-19, 21:49
cardio kills gains
iz only joke, y u heff to be mad
get inspired, get motivated. fuk shit up.
Jeffplsgo
2014-01-20, 17:58
Vikten låg på 83.1. Oj, nu är det verkligen dags att ta tag i bulken.
Har också vilat 8 dagar skönt! :)
Marklyft Pronerat grepp
60 x 8
100 x 8
130 x 5
160 x 5 PB!
180 x 0 Argh, tappade stången hade nog haft den ganska lätt om jag torkat av stången lite lol.
180 x 2 PB! Remmar
Styrkevändning
60 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
80 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 2
Latsdrag
60 x 8
80 x 8
90 x 5
100 x 4 bleh Sjukt svårt att ta sig ner lol.
4 set latpushdown
Stångcurl
30 x 10
40 x 5
40 x 8
40 x 8
40 x 8
3 set maskincurl
Grattis till pb i marken! fan reppa på 150kg+ utan remmar är riktigt bra ju! hade svårt med 155x3 utan remmar :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-20, 19:12
Grattis till pb i marken! fan reppa på 150kg+ utan remmar är riktigt bra ju! hade svårt med 155x3 utan remmar :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack! *hug*
Jeff pls :) Marken :bow:
Btw, är du någon som jag "känner" som återuppstått från banhammaren? *rolleyes*
Järnspikar! Bra mark! Hästsadel. CP-spark.
MEN bra vändningar också. Vad är ditt max i en styrkevändning?
HMS Laestander
2014-01-20, 20:02
Jeff pls :) Marken :bow:
Btw, är du någon som jag "känner" som återuppstått från banhammaren? *rolleyes*
Do not speak of such matters. :) :)
Schysst pass!
Jeffplsgo
2014-01-20, 20:20
Jeff pls :) Marken :bow:
Btw, är du någon som jag "känner" som återuppstått från banhammaren? *rolleyes*
Hehe tyman.
Shhh no more questions...
Järnspikar! Bra mark! Hästsadel. CP-spark.
MEN bra vändningar också. Vad är ditt max i en styrkevändning?
Tack Tobbey, tror nog det är 80 x 3 som jag gjorde detta pass.
Do not speak of such matters.
Schysst pass!
:cool: Thanks breah.
80x3!? Måste bli snabbare dude! :D Du ska ju göra 3or på 100 med den styrkan du har. Teknik kanske? Eller iofs, efter tung mark är det väl svårare att prestera på topp, hehe.
Jeffplsgo
2014-01-20, 20:27
80x3!? Måste bli snabbare dude! :D Du ska ju göra 3or på 100 med den styrkan du har. Teknik kanske? Eller iofs, efter tung mark är det väl svårare att prestera på topp, hehe.
Teknik och har aldrig provat. Kanske kan göra en 3a på 100 :D Och ja, får sån cp pump i ländryggen av marken!
Har typ träningsvärk redan dafuq....
Jeffplsgo
2014-01-21, 18:40
Bra pass idag! Även trots KV är låg så känns styrkan bra. 84kg vägde jag idag på tom mage.
Militärpress
20 x 20
40 x 8
50 x 5
60 x 1
75 x 3 PB! Så jävla nära en 4a men efter bröstet så åkte den framåt lite och jag kunde inte pressa ut.
Pushpress
80 x 3
90 x 1
95 x 3 PB! BRA!
Hantellyft åt sidan
12.5 x 12
15 x 8
17.5 x 8
20 x 5
3 set bröstpress
6 set cc flies
Liggande triceps extension Aka arneP style.¨
20 x 8
30 x 8
40 x 8
50 x 5
55 x 3 Dead.
3 set sittande hantel extension bakom huvudet
Jävlar villka pressar, grymt!
Jeffplsgo
2014-01-21, 21:30
Jävlar villka pressar, grymt!
Man tackar! :)
Hoppas du kommer tillbaka från skadan fort!
Jag med. Känner mig som discobyggarN^ of d00m just nu... :/
Jeffplsgo
2014-01-21, 22:06
Jag med. Känner mig som discobyggarN^ of d00m just nu... :/
Förstår det :( Segt...
HMS Laestander
2014-01-21, 23:04
Bra jävla MP! :thumbup:
Jeff pls
Jeffplsgo
2014-01-22, 00:55
Bra jävla MP! :thumbup:
Jeff pls
Thanks breah!
Laestander pls stay safe..
Sikken jävla militärpress! :bow:
sjuk MP mannen..:D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
kebookebbe
2014-01-22, 03:36
Remmar i marken. Pb räknas inte då, nup.
Jeffplsgo
2014-01-22, 14:36
Sikken jävla militärpress! :bow:
sjuk MP mannen..:D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ty brahs. *hug*
Remmar i marken. Pb räknas inte då, nup.
Lol ok #AlltidVila...
Mixat är för noobs och SLare..
Mixat är för noobs och SLare..
håller med :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-22, 17:57
Knäböj
60 x 8
80 x 5
80 x 5
120 x 4
120 x 4
140 x 2
150 x 1
132 x 1 Med stopp och kedjor, 100kg på stången + 32kg kedjor dvs.
152 x 1 PB! Med stopp och kedjor
162 x 1 PB! Med stopp och kedjor
5 set OHS (aka ryckböj)
3 set benspark
3 set magmaskin
Jeffplsgo
2014-01-22, 18:41
håller med :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Fucking SLare.... *gah!*
grymt pb mannen! Grattis :D:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-22, 20:17
grymt pb mannen! Grattis :D:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack Jeml! :) Gillade verkligen kedjor + stopp.
Woooot snygg böj för fan! Med stopp också... Strongt! Önskar vi hade kedjor på gymmet...
Teddiebjörnen Gustafsson, ja så hette han.
Å en jävel på böj var han. Fyfan.
HMS Laestander
2014-01-22, 22:12
Riktigt bra böj! Helt sickenings. :thumbup:
jflycore
2014-01-22, 22:43
jef. stahp. niz.
Kedjor alltså. Va det nice?
misterfig
2014-01-22, 22:57
That's my boy. Hhnnnngg <3
jef. stahp. niz.
Kedjor alltså. Va det nice?
det var iallafall coolt.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-22, 23:58
Woooot snygg böj för fan! Med stopp också... Strongt! Önskar vi hade kedjor på gymmet...
Jaja, kedjor är nice. Tack!
Teddiebjörnen Gustafsson, ja så hette han.
Å en jävel på böj var han. Fyfan.
HAHA, epic. Måste nog lyssna på kolozzeum låten igen bara för det.
Riktigt bra böj! Helt sickenings.
Tyvm fellow manlet.
jef. stahp. niz.
Kedjor alltså. Va det nice?
Det är iaf alpha as fuuuuuk. Jo det är nice. blir väll typ +10 kg i botten kanske och +32kg en bit innan utlåsning.
That's my boy. Hhnnnngg <3
Fuark. Mah girl, please stay safe hun *hug*
det var iallafall coolt.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Yepp! :D
what
Du är ju löjligt stark :D
Jeffplsgo
2014-01-23, 19:41
what
Du är ju löjligt stark :D
*hug*
Ty
Marklyft
50 x 8
90 x 5
90 x 1
110 x 3
140 x 2 Kramp i röven
160 x 1 Rumpan krampade som ett as så sket i marken.
Styrkevändningar
50 x 5
70 x 5
80 x 2
90 x 2 PB! FILM kommer sen..
95 x 1 PB!
HMS Laestander
2014-01-23, 19:50
160 x 1 Rumpan krampade som ett as så sket i marken.
So I guess you could say...
... Rumpan krampade like an ...
ASS YEAHHHHHH
Bra vändningar!
Jeffplsgo
2014-01-23, 20:16
Strongt! Bra vändningar!
Thanks brah! :)
So I guess you could say...
... Rumpan krampade like an ...
ASS YEAHHHHHH
Bra vändningar!
Haha dat ass wasnt peppered! -_-
Jeffplsgo
2014-01-23, 20:26
Mirin curlbro i slutet? Han var vart med i ett antal av mina andra klipp :D
ex29KM1nXw0
Riktigt bra styrkevändning. Du kan ju vända över 100kg lätt och fortfarande vara en godkänd styrkevändning om du fångar dem sådär högt :D Fångar du innan du bryter parallellt djup är det en styrkevändning.
Jeffplsgo
2014-01-23, 22:30
Riktigt bra styrkevändning. Du kan ju vända över 100kg lätt och fortfarande vara en godkänd styrkevändning om du fångar dem sådär högt :D Fångar du innan du bryter parallellt djup är det en styrkevändning.
Tack Tobbey, jo jag tror också det. Bara kötta på så kommer vikterna! :)
misterfig
2014-01-24, 19:55
140 x 2 Kramp i röven
160 x 1 Rumpan krampade som ett as så sket i marken.
Sshhh...
You're massive, man. That's a hundred girls, aawn the beach. *kissass*
Jeffplsgo
2014-01-24, 21:06
Sshhh...
You're massive, man. That's a hundred girls, aawn the beach. *kissass*
Tfw no beach :( All i see is snow....
Militärpress
20 x 8
20 x 8
40 x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 7 PB!
Pushpress
80 x 1
90 x 1
100 x 1 Bra med tanke på att jag kört militärpress innan!
105 x 0 mothafucka, sämst bendriv. *cry*
Film kommer senare youtube segt som fan atm :(
Hantellyft åt sidan
15 x 8
17.5 x 8
20 x 6
20 x 6
3 set bröstpress
6 set cc flies
3 set liggande triceps extension
70 x 7 PB!
omfg... pls
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-24, 21:38
omfg... pls
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack antar jag! :D
Tack antar jag! :D
kan vara sjukaste militärpressen jag sett :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-24, 22:57
kan vara sjukaste militärpressen jag sett :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
*flex**flex**hug*
Jeffplsgo
2014-01-24, 23:27
Dåligt försök på 105kg... övertygad att jag har 110kg om jag får in bättre bendriv.*gah!*
Wmto1nwQzNo
Jeffplsgo
2014-01-25, 17:50
Marklyft
60 x 8
100 x 8
140 x 3
160 x 2
180 x 1
140 x 5
140 x 5
Styrkevändningar
60 x 5
80 x 5 PB! not sure if PB...
90 x 2
90 x 1
90 x 1
90 x 5 stötdrag
70 x 3
70 x 3
70 x 3
Sen lite rygg+biceps, inget speciellt.
Marken kändes bättre än förra gången men ändå lite tung.
härligt pb, grattis!! :) :)
vad ligger 1RM på i marken?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-25, 18:20
härligt pb, grattis!! :) :)
vad ligger 1RM på i marken?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
PB i sumo 200kg, från 2011 :D
K1vBfIL4hmE
Annars är det faktiskt 180kg i smalmark lol, aldrig kört det typ....
IN! Ser ut bra så här!! Kör hårt! Har du någon progress-bilden? :)
Jeff pls
Pushen såg skitlätt ut. Du har mycket mer, bara du får till lika bra bendriv som sagt :)
Fjäder push för fan! Snyggt!
Det är mycket timing, kom bara ihåg att verkligen explodera upp, kan vara bra att tänka lite extra på att man ska göra det :D Känner igen mig där, gör en lätt 1a på 95kg, kommer knappt över huvudet med 100. 5kg kan vara ett stort hopp.
HMS Laestander
2014-01-25, 19:54
100ingen ser lätt ut. :)
Bra vändningar också! :thumbup:
Jeffplsgo
2014-01-26, 19:27
IN! Ser ut bra så här!! Kör hårt! Har du någon progress-bilden? :)
Hej, tack! Får ta och knäppa nån bild snart.
Jeff pls
Pushen såg skitlätt ut. Du har mycket mer, bara du får till lika bra bendriv som sagt :)
Mm tror det fan, tack!
Fjäder push för fan! Snyggt!
Det är mycket timing, kom bara ihåg att verkligen explodera upp, kan vara bra att tänka lite extra på att man ska göra det :D Känner igen mig där, gör en lätt 1a på 95kg, kommer knappt över huvudet med 100. 5kg kan vara ett stort hopp.
Jafyfan, sjukt mycket mer timing än jag trodde!
100ingen ser lätt ut. :)
Bra vändningar också! :thumbup:
ty brah
Joff! Where dem snatches at!? :)
Jeffplsgo
2014-01-26, 20:06
Joff! Where dem snatches at!? :)
Ajuste, måste börja med ryck! *gah!*
Forgive me Lord Proximus
Ajuste, måste börja med ryck! *gah!*
Forgive me Lord Proximus
Jag gör det lätt för dig. :)
O5WG9xdUDzc
Jeffplsgo
2014-01-28, 18:47
Hnng Lu!
Snabbt pass.
Knäböj
60 x 8
100 x 3
140 x 2
150 x 2
160 x 1
140 x 2 stopp
140 x 2 stopp
140 x 1 stopp
100 x 8
100 x 8
100 x 8
:D
snabbt? lär tagit lite tid med så många set? :D jävligt bra böj iaf!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
misterfig
2014-01-29, 02:45
:coffee: Very nice boy, now roll out them legs for me.
kebookebbe
2014-01-29, 04:00
De va inge snabbt pass. Frågan e om du e nykter när du tränar.
Also, we need you in a very gut game. Börjar närma sig ny exp.
Jeffplsgo
2014-01-29, 16:27
snabbt? lär tagit lite tid med så många set? :D jävligt bra böj iaf!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ty breh, ville köra massa annat men gymmade med en ketofgt så han var tvungen att dra hem och pricka sina macros.
Bra knäisar :D
Tack Tobaby!
:coffee: Very nice boy, now roll out them legs for me.
Sjukt är du. Men jag gillar dig ändå! *kissass*
De va inge snabbt pass. Frågan e om du e nykter när du tränar.
Also, we need you in a very gut game. Börjar närma sig ny exp.
lol ketobrah pls, 35 min!
Jeffplsgo
2014-01-29, 20:07
Marklyft
60 x 5
90 x 3
120 x 3
150 x 5
170 x 2
150 x 2
Styrkvändningar
60 x 5
60 x 3
80 x 3
80 x 2
90 x 1
90 x 1
80 x 1
80 x 1
Får sån sjuk pump i ländryggen, 1 set på 60kg i mark och kan knappt stå upp. VARFÖR?!?! PLS RESPOND!!!!!!!!! :( :( :( ;( madcunt
Allt blev cp. Skitpass.
-
kebookebbe
2014-01-30, 22:38
Sumo pls.
HMS Laestander
2014-01-30, 22:59
jeffpls :) :)
misterfig
2014-01-31, 01:08
Såja, såja. Come here, shhh...
Du är överansträngd i musklerna i höften som roterar lårbenet utåt. :)
Klassiskt symptom.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Jeffplsgo
2014-01-31, 15:42
Sumo pls.
No thanks keto
jeffpls :) :)
pls stay safe
Såja, såja. Come here, shhh...
Shh no tears, only dreams now...
Du är överansträngd i musklerna i höften som roterar lårbenet utåt. :)
Klassiskt symptom.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
Aha, har för mig jag läst om det nånstans i dina inlägg på renvilja. :MrT:
Jeffplsgo
2014-01-31, 19:43
Militärpress
20 x 10
40 x 5
60 x 3
70 x 1
77,5 x 4 PB! Nästan 5 FUUAARKK
Pushpress
90 x 1
90 x 1
102,5 x 1 Mersmak!
Hantellyft åt sidan
15 x 8
20 x 6
22,5 x 5 -> 12,5 x 8
Sen randombyggar shit
Grymt pass.
HMS Laestander
2014-01-31, 20:15
Bra pressjävlar! :)
Helvete vad sjuka pressar :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-01-31, 22:02
Bra pressjävlar! :)
Helvete vad sjuka pressar :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Bra tryck idag! *flex*
Tack grabbar!
jflycore
2014-01-31, 22:50
men nå så sjukt stark i axlarna då! impresseddude.jpeg
Jeffplsgo
2014-01-31, 23:36
men nå så sjukt stark i axlarna då! impresseddude.jpeg
Jeffflycore pls) ))ty
happyjeff.pdf
Jäävla pressar, som redan nämnts.. I'm imPRESSed.
Jeffplsgo
2014-02-04, 19:21
Jäävla pressar, som redan nämnts.. I'm imPRESSed.
Ty kind sir.
Pushpress
20 x 10
40 x 10
50 x 3
80 x 1
90 x 1
110 x 0 Bra försök. soon.jpg
92.5 x 5 PB!
Hantellyft åt sidan
17.5x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
5kg x 10 lu style
sen disco
Jeffplsgo
2014-02-04, 20:11
qtHOmqTJtRs
FUARRR DAT PUSH MAN!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-05, 16:35
FUARRR DAT PUSH MAN!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tyty
Jeffplsgo
2014-02-05, 19:48
Marklyft
60 x 5
100 x 5
140 x 3
160 x 5
160 x 5
Styrkevändningar
60 x 3
80 x 1
80 x 2
90 x 1
90 x 1
100 x 1 PB! Ful men fångade den väldigt högt så styrkan finns.
Frivändningar Fulldjup + fokus på att hoppa och breda stansen.
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
Typ.
Lite lats och bajseps.
Fan va nice, 100kg är inte illa pinkat :) Nu ligger vi lika där, dock fångande jag min bara en liten bit ovanför parallell så du har mer styrka i dina drag.
Jeffplsgo
2014-02-05, 21:06
Fan va nice, 100kg är inte illa pinkat :) Nu ligger vi lika där, dock fångande jag min bara en liten bit ovanför parallell så du har mer styrka i dina drag.
Tack bro. Hade det i tankarna faktiskt. Känn dig jagad i Frivändningarna. :)
Push press of MOTHERFUKEN PZ!
Grymt! Vet inte vad en styrkevändning är, men även grymt där med! :D
Jeffplsgo
2014-02-06, 16:27
Push press of MOTHERFUKEN PZ!
Grymt! Vet inte vad en styrkevändning är, men även grymt där med! :D
Tack.
Här är en!
Från golvet till bröstet utan att bryta parallellt är en styrkevändning. Frivändning är om man fångar den under parallellt.
lwOYmash-xA
Jeffplsgo
2014-02-06, 19:11
Knäböj OL-style of teh kors)
20 x 5
20 x 5
60 x 5
100 x 3
140 x 1
160 x 4 PB!
165 x 1
140 x 1 Med stopp.
145 x 1 Med stopp.
150 x 1 Med stopp.
Frontböj Ville känna på den lite bara
60 x 5
100 x 2
120 x 1 Med stopp.
120 x 1 Med stopp.
Das it mane.
siiickkening sq00T!! wow.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Very najz böj! Mitt delmål just nu är en 2a på 160... OL STAJL ATG AND SHIT...
Das it mane :DD Bra jobbat!
Jeffplsgo
2014-02-06, 20:21
siiickkening sq00T!! wow.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Wow, thanks Jeff.
Very najz böj! Mitt delmål just nu är en 2a på 160... OL STAJL ATG AND SHIT...
Soon.jpg ty
Das it mane :DD Bra jobbat!
Ty breh, das fucking it mane .,..
Jeffplsgo
2014-02-07, 19:05
Militärpress
20 x 10
40 x 10
50 x 5
70 x 1
80 x 3 PB!
Pushpress
90 x 1
100 x 2 PB!
105 x 1 PB!
Fuark....
Damn mister! Mycket stark militär, älskar't!
Jeffrey pls
Pls Jeff
Pls go
Naee men seriöst. Satan i gatan vad stark du är, i ALLT.
80 x 3 PB!
Fuark....
heheh. FUARRR...!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-07, 19:38
Damn mister! Mycket stark militär, älskar't!
Jeffrey pls
Pls Jeff
Pls go
Naee men seriöst. Satan i gatan vad stark du är, i ALLT.
heheh. FUARRR...!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Haha grabbar, säger bara en sak. No-fap 4 life.
Tyty
Likeapeanut
2014-02-07, 19:41
No-fap 4 life.
I want to be leaf !
Jeffplsgo
2014-02-07, 19:49
I want to be leaf !
No-fap since 23-12-2013. pls be leaf.
misterfig
2014-02-08, 17:15
Dis mane.. no fap och gf so far away... such brave.
Puss. Fina pressar.
Jeffplsgo
2014-02-08, 20:46
Dis mane.. no fap och gf so far away... such brave.
Puss. Fina pressar.
Yuuuu *hug**cupid**hug*
Marklyft
50 x 5
90 x 3
120 x 2
140 x 2
170 x 1
190 x 1 PB!
Lite frivändningar, gick kasst.
1h hantelryck ss med stångcurl u wot m8
20 x 1
25 x 1
30 x 1
32.5 x 1
lol 190kg lifehax. SNYGGT <333
Jeffplsgo
2014-02-08, 23:20
lol 190kg lifehax. SNYGGT <333
Ty brotha *hug*
HMS Laestander
2014-02-09, 00:21
wat?
seriöst, 190 är PB för dig?
Med tanke på dina andra lyft trodde jag du var högre där :D :D
No offense. Jeffpls
Jeffplsgo
2014-02-09, 11:17
wat?
seriöst, 190 är PB för dig?
Med tanke på dina andra lyft trodde jag du var högre där :D :D
No offense. Jeffpls
Nja, tog 200kg i Sumomark 2011, har inte kört nån mark sen dess i stort sätt.
Alltid hatat smalmark så inte kört det heller så där är 190kg PB faktiskt.
Vet att jag borde va starkare, men man blir inte starkare i mark om man inte tränar mark. ;)
Knäböj senare idag.
FIIINT!! Grattis till pbt i marken :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-09, 16:59
FIIINT!! Grattis till pbt i marken :D
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack Jeml, snart uppe på din nivå i marken! :)
Knäböj
Bleh, ångrar att jag inte maxade idag.
60 x 8
100 x 3
140 x 1
150 x 1
165 x 2 PB!
165 x 2 Serie PB!
Ingen av repsen var ens cptunga, hade nog nån mer repetition på båda seten, awesome.
150 x 1 Med stopp.
155 x 1 Med stopp.
4 set benspark.
Mycket fint böjt min son. Jag blir tårögd av din massiva muskelröv :(
Jeffplsgo
2014-02-09, 17:48
Mycket fint böjt min son. Jag blir tårögd av din massiva muskelröv :(
Glutes of peace. Bra tryck i rumpan på stoppböjen!
Glutes of peace. Bra tryck i rumpan på stoppböjen!
http://memecrunch.com/meme/LWG3/pepper-your-angus/image.png
Jeffplsgo
2014-02-09, 18:10
http://www.awesomelyluvvie.com/wp-content/uploads/2012/10/MyBodyisNOTready.gif
jflycore
2014-02-09, 21:02
Böjer du dubbla KV nu eller?
Sjuke. Jävel.
Fint. Som. Snus.
Tack Jeml, snart uppe på din nivå i marken! :)
ska försöka hålla undan så gott jag kan :D
men kan bli svårt mtp din böj :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-10, 16:20
Böjer du dubbla KV nu eller?
Sjuke. Jävel.
Fint. Som. Snus.
Hehe Big J, så snääälll! Tog 170 på runt 85kg kv så ja, väger dock lite mer nu. 87,2kg igår.
ska försöka hålla undan så gott jag kan :D
men kan bli svårt mtp din böj :p
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
:em: *flex*
Grattis till dina PBn, riktigt starkt!
En sak till bara. Vad i helvete är magon? Har gått och tänkt på det flera dagar, men nu får det räcka så jag bara frågar :d haha
Jeffplsgo
2014-02-10, 17:52
Tack, Mackan58 (Magon) på forumet, aka latshbrah.
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQeTx-QDTX7T86PxVjXmtZIsP_VnRB27dGSRHpn1q2g-w60gTQWiQ
HMS Laestander
2014-02-10, 18:08
Magon is the Truest of Kings.
The Maestheticest of Maesthetic.
The bestest of the best.
Simply cut, he's Magon.
jflycore
2014-02-10, 21:42
Hehe Big J, så snääälll! Tog 170 på runt 85kg kv så ja, väger dock lite mer nu. 87,2kg igår.
sik kant.
Impad jag är!
men alltså, har du några formbilder snart ditt jävla fetto? *cupid*
misterfig
2014-02-11, 01:07
http://static3.wikia.nocookie.net/__cb20101224161627/halofanon/images/thumb/f/f9/Son-i-am-proud.jpg/215px-Son-i-am-proud.jpg
Jeffplsgo
2014-02-11, 16:46
PWO
9GsnOH1HUOY
Magon is the Truest of Kings.
The Maestheticest of Maesthetic.
The bestest of the best.
Simply cut, he's Magon.
Magon, king of manlets. waitwut
sik kant.
Impad jag är!
men alltså, har du några formbilder snart ditt jävla fetto? *cupid*
jajajajaja, implying i train for aesthetics. Men okej då. SNAAAART
Mirin. Asmycket *drool*
LillisJ pls stay safe.
http://static3.wikia.nocookie.net/__cb20101224161627/halofanon/images/thumb/f/f9/Son-i-am-proud.jpg/215px-Son-i-am-proud.jpg
1v1...
Jeffplsgo
2014-02-11, 19:20
Pushpress
20 x 10
40 x 5
60 x 5
80 x 1
90 x 1
100 x 1
110 x 1 PB!
Militärpress
70 x 9 PB!
4 set hantellyft åt sidan
9 set cc flies
4 set pushdown
Går sjukt bra nu.
I dont even...
What is this..
maattee10
2014-02-11, 19:29
herre men jesus guda barn vad galet grymt pressat mannen*gah!*:d vad väger du?
Jeffplsgo
2014-02-11, 19:34
I dont even...
What is this..
This.. is....
GAAAAINS!
herre men jesus guda barn vad galet grymt pressat mannen*gah!*:d vad väger du?
Jesus can go fuck himself.
Tack, runt 87 kg just nu, påväg uppåt! :)
misterfig
2014-02-12, 00:45
1v1...
Soon, I'll get you.
Them presses...
helt sjuka pressar....
wow.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-12, 19:24
Soon, I'll get you.
Them presses... *kissass*
helt sjuka pressar....
wow.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ty brah.
Marklyft
60 x 5
100 x 5
140 x 2
170 x 1
190 x 2 PB!
Frivändningar Blandade med styrkevändningar
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 2 Började få ont i axeln när jag släppte ner stången, får ju inte slänga den på marken längre så måste bromsa ner den........
90 x 2
90 x 2 No thanks jeff -Axel
60 x 3
60 x 3
60 x 3
3 set latsdrag
3 set latspushdown
3 set kabelrodd
3 set maskincurl
3 set hammercurl
5 set baksidaaxel flies
maattee10
2014-02-12, 19:31
gryma mark mannen:hbang:
grymt markat! 200 har du nu ju, hae du suttit det tidigare? eller bara sumomark?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Riktigt bra, grattis till pers!
Jeffplsgo
2014-02-12, 20:51
gryma mark mannen:hbang:
Tack!
grymt markat! 200 har du nu ju, hae du suttit det tidigare? eller bara sumomark?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ty, japp 200 med sumo men det är ju bara SL-fgt som kör sumo. no thanks jeff
Riktigt bra, grattis till pers!
Tobbey pls stay safe. Ty
Jeffplsgo
2014-02-13, 19:49
CHO CHO GAIN-TRAIN!!
http://i0.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/000/544/730/801.gif
Tidigare 1rm 170kg.
Vägde 88.1kg i dag. Grainz.
Knäböj
60 x 5
100 x 3
140 x 1
160 x 1
170 x 3
tfw
http://i43.tinypic.com/10dzbd2.gif
140 x 1 Med stopp.
150 x 1 Med stopp.
157.5 x 1 Med stopp.
160 x 1 PB! Med stopp. Tror det är pb..
Das it mane.
Så jävla stark, grattis till pers IGEN :D Börjar bli riktigt sugen på att käka upp mig och kämpa mot 200 när jag ser det där..
Edit: Kör du med bälte, lindor eller nånting? Bara undrar.
misterfig
2014-02-13, 20:05
Mmmmmmh, gratz boy. My boy. Delad axelsmärta är.. dubbel smärta.
Jeffplsgo
2014-02-13, 20:14
CHO CHO GAIN-TRAIN!!
http://i0.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/000/544/730/801.gif
Tidigare 1rm 170kg.
Vägde 88.1kg i dag. Grainz.
Knäböj
60 x 5
100 x 3
140 x 1
160 x 1
170 x 3
tfw
http://i43.tinypic.com/10dzbd2.gif
140 x 1 Med stopp.
150 x 1 Med stopp.
157.5 x 1 Med stopp.
160 x 1 PB! Med stopp. Tror det är pb..
Das it mane.
Förtjänar att va längst upp på en sida yaao.
Så jävla stark, grattis till pers IGEN :D Börjar bli riktigt sugen på att käka upp mig och kämpa mot 200 när jag ser det där..
Edit: Kör du med bälte, lindor eller nånting? Bara undrar.
Taaaaack! :D Kör med bälte och knävärmare. Gillar att ha knäna varma som fan när jag kör. 200kg känns inte så jävla avlägset längre....
Mmmmmmh, gratz boy. My boy. Delad axelsmärta är.. dubbel smärta.
*hug* Pls respond.
hah 170x3 FUAARRRR!!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-13, 23:00
hah 170x3 FUAARRRR!!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Haha, tack som fan! :)
PureWhey
2014-02-14, 20:18
Hahahaha, giffarna :D
furrkkdge styrka me :)
http://i43.tinypic.com/10dzbd2.gif
l0l dat moment när du får gå in :D
Jeffplsgo
2014-02-15, 15:42
Hahahaha, giffarna
furrkkdge styrka me
Mmmhmm tack!
http://i43.tinypic.com/10dzbd2.gif
l0l dat moment när du får gå in :D
:naughty::naughty:
Edit: Drar och gymmar snart så passet kommer upp ikväll! :)
Jeffplsgo
2014-02-15, 18:22
Militärpress
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
70 x 1
85 x 2 PB!
Pushpress
90 x 1
90 x 1
100 x 3 PB!
Sen disco disco.
Stay safe.
Riktigt fint, militären är rysligt stark.
PureWhey
2014-02-15, 19:01
85x2? Whut? Fak
Jeffplsgo
2014-02-15, 19:17
Riktigt fint, militären är rysligt stark.
Tack dood!
85x2? Whut? Fak
Yup buddy! :)
PBs i militärpress är:
70 x 9
80 x 3
85 x 2
straand94
2014-02-16, 19:06
Stöööööörda böjar samt pressar!
Jeffplsgo
2014-02-17, 20:03
Stöööööörda böjar samt pressar!
Tack! :d
Marklyft
60 x 5
100 x 5
140 x 2
160 x 2
170 x 2
180 x 2
195 x 1 PB!
Styrkevändningar
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 1
80 x 1
90 x 1
95 x 1
Frivändningar
60 x 5
60 x 2
60 x 2
60 x 2
60 x 2
3 set Latsdrag supersetat 3 set latpushdown
3 set Kabelrodd supersetat 3 set baksida axlar
3 set Hantelcurls
3 set Hammercurls
Ny teknik i vändningarna, kändes OK.
Köttar på bra i marken, den verkar öka fint <3
Bra styrkevändningar också. Resten, blä.
Jeffplsgo
2014-02-17, 20:07
Köttar på bra i marken, den verkar öka fint <3
Bra styrkevändningar också. Resten, blä.
Mmm, kändes bra ändå. Har en bit över 200 i marken tror jag. Tack och jag vet, för mycket disco övningar. :D
Mmm, kändes bra ändå. Har en bit över 200 i marken tror jag. Tack och jag vet, för mycket disco övningar. :D
Haha det är bra det :) Markstyrka skadar inte nånstans. Känner du att tyngre frivändningar är lätta från golvet? Alla mina drag över 105kg är snortunga från golvet men får jag bara upp stången på axlarna så kommer jag garanterat upp. Börjar dock bli orolig att jag inte kommer öka i vändningarna mycket mer om inte frontböjen börjar öka... "Optimalaste" ration är att frontböja en singel på 15-20% mer än du kan frivända, desto mer desto bättre såklart :) All kraft som inte går åt för att överhuvudtaget komma upp från vändningen används till stöten.
Jeffplsgo
2014-02-17, 20:34
Nja sådär. Ja så är det ju för mig också. Är nog god för 150kg i frontböj.
Rycket på 0:18 (dubbla kroppsvikten ryck) och sista clean & jerken. Kolla hur jävla långsamt första draget är, helt sjukt hur lätt de reser sig med skiten. THE POWER OF QUADRICEPZ!
150kg frontböj, alltså borde du kunna frivända säkert 130kg om du inte har teknikbrister.
5jCldLNE9ss
HMS Laestander
2014-02-17, 20:39
gz till pejbej i datdere marklyft. :)
Jeffplsgo
2014-02-17, 20:46
Rycket på 0:18 (dubbla kroppsvikten ryck) och sista clean & jerken. Kolla hur jävla långsamt första draget är, helt sjukt hur lätt de reser sig med skiten. THE POWER OF QUADRICEPZ!
150kg frontböj, alltså borde du kunna frivända säkert 130kg om du inte har teknikbrister.
5jCldLNE9ss
Ja jävlar! Är ganska säker på att det är tekniken som är största problemet just nu. Tråkigt när ingen man känner tränar OL och man inte får släppa vikterna. Inte opti... :(
gz till pejbej i datdere marklyft. :)
Ty dear sweet Leastander, commander of the seventh fleet.
Hur går det med rycken då? Jag drar mig lite från att köra dem eftersom de är min svaghet, men jag vet inte hur "bra" 70-75kg ryck är? Inbillar mig att det är rätt dåligt med tanke på mina andra lyft, någonstans klämmer skon om vi säger så.
De har precis gjort om på mitt gym och nu är det en betydligt större del av gymmet som har stötdämpande mattor som dessutom blivit upphöjda med ett tjockt lager av skumgummi, så bara att släppa på nu :D Älskar't.
Jeffplsgo
2014-02-17, 20:59
Vi har en plattform+vikter som man ska få släppa men ICA som ligger bredvid har klagat. Dock hade gymägaren hade en plan. "Jag fixa, alla va nöjda"
Den jag står på här.
ex29KM1nXw0
Rycken har jag inte börjat med än. :em::em:
Jeffplsgo
2014-02-17, 21:23
"Dock hade gymägaren hade en plan." 10/10 would read again.
Strong swedish m8.
Just drop the shit lixom, klagar dem så fråga varför bumper-plates överhuvudtaget finns i ditt gym om man inte får använda dem som tänkt, #yolo.
Jeffplsgo
2014-02-17, 21:51
Strong swedish m8.
Just drop the shit lixom, klagar dem så fråga varför bumper-plates överhuvudtaget finns i ditt gym om man inte får använda dem som tänkt, #yolo.
Gjorde det i början, men vill inte få mer skäll/få mitt gymkort klippt. :D
Gjorde det i början, men vill inte få mer skäll/få mitt gymkort klippt. :D
Strong move, tänker detsamma, även om jag vill tänka/göra som jag sa :) Men nu verkar det lugnt, ingen har sagt något än om mitt droppande, som jag utnyttjat till max senaste dagarna :D Så jävla skönt att bara hoppa undan stången efter man rest sig med en frivändning lols, istället för att släppa ner skiten på benen och rippa upp handen.
Jeffplsgo
2014-02-18, 19:28
Trött i hams, rygg och rumpa.
Knäböj
60 x 5
100 x 5
140 x 2
160 x 1
175 x 1 PB!
QBVPBFpdR3s
140 x 1 Med stopp.
150 x 1 Med stopp.
150 x 1 Med stopp.
Das it mane.
kul med film, o grattis till pbt. riktigt bra :D såg snorlätt ut:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Doesn't count, had belt.
Nej fyfan, lätt! Bra svikt i stången nu va? :D Märks tydligare på 150kg och uppåt.
Jeffplsgo
2014-02-18, 19:39
kul med film, o grattis till pbt. riktigt bra :D såg snorlätt ut:thumbup:
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack Jeml, filmer är kul, du borde prova! :D
Doesn't count, had belt.
Nej fyfan, lätt! Bra svikt i stången nu va? :D Märks tydligare på 150kg och uppåt.
Haha! Tybrah
Känner knappt av det med den här stången faktiskt , har böjt med en tjejstång en gång och då sviktade det satan på 150kg+ .
Haha! Tybrah
Känner knappt av det med den här stången faktiskt , har böjt med en tjejstång en gång och då sviktade det satan på 150kg+ .
Haha jag har också provat tjejstången, helt sjuk svikt kan jag hålla med om :D Lär du dig använda svikten rätt så kan den hjälpa väldigt mycket ur botten på böjen.
Kör du med Eleiko träningstång eller är den nån annan variant? Mitt gym är grymt, har standard Eleiko utrustning varav det mesta är helt nytt.
Jeffplsgo
2014-02-18, 19:47
Haha jag har också provat tjejstången, helt sjuk svikt kan jag hålla med om :D Lär du dig använda svikten rätt så kan den hjälpa väldigt mycket ur botten på böjen.
Kör du med Eleiko träningstång eller är den nån annan variant? Mitt gym är grymt, har standard Eleiko utrustning varav det mesta är helt nytt.
Helt nya grejer dock inte Eleiko utan Concept om jag inte minns fel. LOL För mig studsade den alltid ner igen när jag nådde min sticky-point, det sög riktigt hårt! :D Fick typ superfart från botten sen stanna helt halvägs upp typ.
Concept, vet inte vad det är för märke :D Jomen precis, är skitsvårt att bemästra och jag har själv problem med det så har börjat gå ner mer kontrollerat nuförtiden, så det alltid är samma förutsättningar. Ibland kunde jag få perfekt timing på svikten och flyga upp på nästan maxvikter, medans det går åt helvete andra gånger och jag knappt kommer upp på 90%.
Vart känner du är din "sticking point" just nu? Jag kommer alltid upp ur botten men stannar halvvägs upp, alltså en ganska bra sticking-point ändå, många har ju problem med att komma upp ur botten.
Jeffplsgo
2014-02-18, 20:02
Concept, vet inte vad det är för märke :D Jomen precis, är skitsvårt att bemästra och jag har själv problem med det så har börjat gå ner mer kontrollerat nuförtiden, så det alltid är samma förutsättningar. Ibland kunde jag få perfekt timing på svikten och flyga upp på nästan maxvikter, medans det går åt helvete andra gånger och jag knappt kommer upp på 90%.
Vart känner du är din "sticking point" just nu? Jag kommer alltid upp ur botten men stannar halvvägs upp, alltså en ganska bra sticking-point ändå, många har ju problem med att komma upp ur botten.
"Jag köpte Eleikos PL stång men tydligen ska concepts bästa stänger vara helt jämförbara." -Axon
Exakt! Om du kollar på klippet så syns det ganska tydligt, precis innan jag kan trycka fram rumpan och få supah truuuuuuck från höften.
HMS Laestander
2014-02-18, 20:05
haha, tjejstänger 2 good.
hatar fan när man tränar och favoritstången är tagen.. då är det ragemode activate.
Förresten, schyssta quadslaps of peace and a brighter future. Och bra baj.. eh, böj. :) Nice med PB!
Jeffplsgo
2014-02-18, 20:09
haha, tjejstänger 2 good.
hatar fan när man tränar och favoritstången är tagen.. då är det ragemode activate.
Förresten, schyssta quadslaps of peace and a brighter future. Och bra baj.. eh, böj. :) Nice med PB!
I know tfw.
quadslaps är fan bäst.
Är inte äns rädd för att bli våldtagen, skulle lätt kunna knipsa av en BBC med mina glutes. :naughty:
Ty
HMS Laestander
2014-02-18, 20:11
I know tfw.
quadslaps är fan bäst.
Är inte äns rädd för att bli våldtagen, skulle lätt kunna knipsa av en BBC med mina glutes. :naughty:
Ty
Ifall du någonsin blir våldtagen av en BBC kan du ju vråla ONE WAY TICKET TO SNAP CITY, BRAH när han går in. Nomsayin.
Jeffplsgo
2014-02-18, 20:17
Ifall du någonsin blir våldtagen av en BBC kan du ju vråla ONE WAY TICKET TO SNAP CITY, BRAH när han går in. Nomsayin.
Haha ja, eller flexa glutesen precis innan han går in så blir det lixom tvärstopp (:devil:) och han bryter den. Please stay safe.
Rapists, my body is ready.
Oh jäklar vad lätt böjen såg ut, grattis!
Jeffplsgo
2014-02-18, 21:09
Oh jäklar vad lätt böjen såg ut, grattis!
Thank you kind sir.
Den dagen man böjer dem vikterna... Mirin som fan (woops, där rök min Zyzz-citats oskuld) :/
Jeffplsgo
2014-02-19, 19:44
Den dagen man böjer dem vikterna... Mirin som fan (woops, där rök min Zyzz-citats oskuld) :/
Haha, bara kötta!
Militärpress
20 x 5
20 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 1
70 x 9
Pushpress
80 x 2
90 x 1
105 x 2 PB!
3 set Sidolyft
6 set cc flies supersetat med 6 set pushdown
3 set Super stretch cc flies
sickening pressar!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jeffplsgo
2014-02-19, 20:10
sickening pressar!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack!
PureWhey
2014-02-19, 20:11
pls.
Jeffplsgo
2014-02-19, 20:15
pls.
k i go. Sorry lord Whey.
Wat? Missat den 2an :D Sickening bra, #10/10 would bang from behind.
Jeffplsgo
2014-02-21, 21:32
Wat? Missat den 2an :D Sickening bra, #10/10 would bang from behind.
Haha, pls dont. Tyttyty
Power clean Försöker få med nån djup clean på de första seten.
20 x 3
50 x 3
50 x 3
60 x 2
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 1 Lätt.
105 x 1 PB! Okej, fick inte fram armbågarna så
mycket som jag ville men men..
Clean pull
100 x 3
100 x 3
100 x 3
Snatch deadlift
100 x 2
100 x 2
100 x 2
Clean
80 x 3
50 x 3
50 x 3
50 x 3
ss = superset
3 set latsdrag ss 3 set lat pushdown
3 set kabelrodd ss 3 set baksida axlar
3 set hantelcurl ss 3 set baksida axlar
3 set hammercurls
Das it mane, fick lite bättre teknik på cleanen kändes det som, spände latsen mer vilket gjorde stor skillnad! Sen har jag kommit på hur jag ska ta ner vikten "smidigt" till marken efter jag cleanat, då jag snappade all kinds of muscles när jag tog ner den snyggt.
Okej okej det går till såhär.
1: Clean.
2: Gå fram mot racket med stången fortfarande på bröstet i frontböj position.
3: Squatta ner och sikta på lägsta hacket.
4: Racket dat shit. (sitter alltså ATG här och lutar med fram lulz)
5:Ställ dig upp och marka skiten från racket ta några steg bak och gör en negativ mark till golvet.
6: DONE!
100% Safe.
HMS Laestander
2014-02-21, 22:47
Wat? Missat den 2an :D Sickening bra, #10/10 would bang from behind.
Haha, pls dont. Tyttyty
Tobbey. Stay safe and don't. He'll chop yer dick off with his gl00ts. True story. :)
Har typ 0 koll på vad dessa övningar är för något... men bra jobbat :thumbup: :D :D
Tobbey. Stay safe and don't. He'll chop yer dick off with his gl00ts. True story. :)
Har typ 0 koll på vad dessa övningar är för något... men bra jobbat :thumbup: :D :D
:laugh:
Vafan har du inte lärt dig än!?
Momentet "få upp stång till axlar" i denna video är en power clean, eller styrkevändning på svenska:
En full clean, eller FRIvändning är när du går ner ATG i själva vändningen, i videon bromsar Klokov stången innan han bryter parallellt djup. Eftersom du inte kan dra en maxtung vikt såpass högt att du kan fånga den i en power-clean, måste du gå ner djupare än parallellt för att få stången att landa på axlarna, alltså en "clean", helt enkelt!
agZhwWlDWOU
Och om du missat Klokov på youtube så spana in alla hans videos. Striktpress på 155kg bland allt annat. Sjukt haha.
7:35 och framåt här är fan sinnes.
ExYd74SEZfE
Jeffplsgo
2014-02-22, 11:09
Laestander pls, tobbey pls stay safe.
Jeffplsgo
2014-02-22, 17:49
Knäböj Kör långsamt ner nu istället. Squat-god tyckte jag stressade på nervägen.
20 x 5
60 x 10
100 x 5
140 x 2
160 x 1
170 x 1
172.5 x 2 PB!
150 x 1 Med stopp.
155 x 1 Med stopp.
160 x 1 Med stopp.
162,5 x 1 PB! Med stopp. Tror det är PB iallafall!
3 Set benspark ss 3 set mage
FUAARK
Insane böjar! 162,5 med stopp är riktigt fint ;) Verkar ju funka lika bra att gå ner långsammare för dig, hur kändes det? Förresten hur långa stopp gör du? Alla sekunder funkar, även om jag själv kraftigt överdriver vad ett "stopp" är, 5 sekunder i botten :D
Jeffplsgo
2014-02-22, 18:51
Insane böjar! 162,5 med stopp är riktigt fint ;) Verkar ju funka lika bra att gå ner långsammare för dig, hur kändes det? Förresten hur långa stopp gör du? Alla sekunder funkar, även om jag själv kraftigt överdriver vad ett "stopp" är, 5 sekunder i botten :D
Tack bro. Det kändes okej, blir nog bättre med tiden. Mer kontroll och något mindre explosiv kanske.
Oj, det skiljer lite. Väldigt markerat stopp alltid iallfall. Oftast 3-5 sekunder skulle jag kunna tänka mig.
Ja då jävlar snackar vi stopp. Isåfall rätt imponerande att du kommer upp med såna tunga vikter nära ditt 1RM. Jag gör bara 130 (iofs ett tag sen) med 5sek stopp. Kanske ska börja klämma in lite stopp då och då igen. Aldrig för mycket styrka från botten.
Jeffplsgo
2014-02-22, 19:00
Ja då jävlar snackar vi stopp. Isåfall rätt imponerande att du kommer upp med såna tunga vikter nära ditt 1RM. Jag gör bara 130 (iofs ett tag sen) med 5sek stopp. Kanske ska börja klämma in lite stopp då och då igen. Aldrig för mycket styrka från botten.
Har typ hjärnsläpp hur långt stopp det blev på 162.5 men ska försöka lägga det på minnet nästa pass! :) Mm jag gillar stopp. Skön-T!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.