Visa fullständig version : Gå långsamt i uppförsbacke vs springa?
Zimopoliz
2013-12-21, 22:20
Tjena!
Jag har en fråga vad det gäller fettförbränning, inte uppvärmning eller kondition. Jag undrar vad som är bäst för att bränna fett och få en "tightare" kropp, gå på rullband på 5-6 på högsta uppförsbacke (brukar vara 15) eller jogga mellan 10-11? Låt oss säga att jag gör detta i en halvtimme. Skulle jag jogga blir det ofta på 10 eller 10.5 men ibland 11 och går jag i uppförsbacke blir det mest 6an. Jag undrar som sagt vad som bränner mest fett.
Tack på förhand!
King Grub
2013-12-21, 22:27
Ingen träning ökar dygnets fettförbränning. Det handlar om kaloribalansen, kalorier in minus kalorier ut. Träning är bara en post på energiförbrukningen, inget annat.
Det kostar 2.53 gånger så mycket energi att gå i 15% lutning uppför än på plan mark (J Appl Physiol, 93(3), pp. 1039-1046).
Det kostar 2.53 gånger så mycket energi att gå i 15% lutning uppför än på plan mark (J Appl Physiol, 93(3), pp. 1039-1046).
and that's why I love grub
Facetard
2013-12-21, 22:30
Ingen träning ökar dygnets fettförbränning. Det handlar om kaloribalansen, kalorier in minus kalorier ut. Träning är bara en post på energiförbrukningen, inget annat.
Det kostar 2.53 gånger så mycket energi att gå i 15% lutning uppför än på plan mark (J Appl Physiol, 93(3), pp. 1039-1046).
Fattar inte hur du kan hitta all fakta så otroligt snabbt och orkar svara på alla frågor dag ut och dag in.
Du är en kung! *cupid*
JeppeAndersson
2013-12-22, 01:36
Fattar inte hur du kan hitta all fakta så otroligt snabbt och orkar svara på alla frågor dag ut och dag in.
Du är en kung! *cupid*
Han kallas ju trots allt King Grub!:hbang:
MatteÖhult
2013-12-22, 01:40
Någon mer än jag som har börjat tro att grub inte är en människa, utan någon robot som kommer från NASA och har blivit utvald till att svara på kolozzeums alla frågor?
Han har definitivt alla senaste journaler och hela pubmed i skallen
Diomedea exulans
2013-12-22, 09:27
Han har definitivt alla senaste journaler och hela pubmed i skallen
Han har aldrig druckit alkohol. Då får man sån minneskapacitet.
nisse1976
2013-12-22, 09:38
Det kostar 2.53 gånger så mycket energi att gå i 15% lutning uppför än på plan mark (J Appl Physiol, 93(3), pp. 1039-1046).
Det låter väldigt osannolikt.
Energiförbrukning för löpning respektive gång jag har sett skall fungera ganska bra som höftvärden är:
Löpning: vikt i kg * km
Gång: vikt i kg * km * 0,7
Det betyder att man skulle förbränna nästan dubbelt så mycket av att promenera 1 mil i 15% lutning som att springa en mil vilket låter orimligt.
shoulder87
2013-12-22, 10:13
Det låter väldigt osannolikt.
Energiförbrukning för löpning respektive gång jag har sett skall fungera ganska bra som höftvärden är:
Löpning: vikt i kg * km
Gång: vikt i kg * km * 0,7
Det betyder att man skulle förbränna nästan dubbelt så mycket av att promenera 1 mil i 15% lutning som att springa en mil vilket låter orimligt.
Broscience knockout!
johanhej
2013-12-22, 10:41
Det låter väldigt osannolikt.
Energiförbrukning för löpning respektive gång jag har sett skall fungera ganska bra som höftvärden är:
Löpning: vikt i kg * km
Gång: vikt i kg * km * 0,7
Det betyder att man skulle förbränna nästan dubbelt så mycket av att promenera 1 mil i 15% lutning som att springa en mil vilket låter orimligt.
Varför skulle det inte vara rimligt? Menar du att det är för mycket tillskott? Siffrorna du nämner är approximationer, och mest sannolikt INTE baserade på 100 % plan mark. Jorden är ju knappast helt platt.
Att förflytta en kropp 1 mil horisontellt med 15 grader lutning kostar drygt 500 kcal extra. EDIT tillägg: Kropp på 80 kg*
svenbanan
2013-12-22, 11:12
Det låter väldigt osannolikt.
Energiförbrukning för löpning respektive gång jag har sett skall fungera ganska bra som höftvärden är:
Löpning: vikt i kg * km
Gång: vikt i kg * km * 0,7
Det betyder att man skulle förbränna nästan dubbelt så mycket av att promenera 1 mil i 15% lutning som att springa en mil vilket låter orimligt.
Går man 10km och samtidigt tar 1,5km i höjd så kan jag lova att man inte kommer kalla det promenad.
Slöjogga en mil på landsväg jämfört med att klättra i berg!
Det låter väldigt osannolikt.
Energiförbrukning för löpning respektive gång jag har sett skall fungera ganska bra som höftvärden är:
Löpning: vikt i kg * km
Gång: vikt i kg * km * 0,7
Det betyder att man skulle förbränna nästan dubbelt så mycket av att promenera 1 mil i 15% lutning som att springa en mil vilket låter orimligt.
http://img231.imageshack.us/img231/3346/n6932410453277828657wg7.jpg
Här är sidan på hallandsåsen med blygsamma 10% lutning.
Det låter väldigt osannolikt.
Energiförbrukning för löpning respektive gång jag har sett skall fungera ganska bra som höftvärden är:
Löpning: vikt i kg * km
Gång: vikt i kg * km * 0,7
Det betyder att man skulle förbränna nästan dubbelt så mycket av att promenera 1 mil i 15% lutning som att springa en mil vilket låter orimligt.
Klart att det stämmer. Att förflytta sin kroppsvikt uppåt och ta höjdmeter kostar otroligt mycket energi, vare sig det är gång, löpning eller skidåkning. Du kan ju testa själv att gå i fjällen uppför en brant sluttning. Det går åt sjuka mängder energi.
Spetälsk
2013-12-22, 12:32
Jag undrar vad som är bäst för att bränna fett och få en "tightare" kropp, gå på rullband på 5-6 på högsta uppförsbacke (brukar vara 15) eller jogga mellan 10-11?Kroppslig tighthet nästintill garanteras av tusingar i svenbanans backe. gåvila mellan stinterna :)
Går man 10km och samtidigt tar 1,5km i höjd så kan jag lova att man inte kommer kalla det promenad.
nisse1976
2013-12-22, 13:14
Alright - Jag viker mig för majoriteten, får helt enkelt test promenad med 15 lutning nästa gång på gymmet.
Ingen träning ökar dygnets fettförbränning. Det handlar om kaloribalansen, kalorier in minus kalorier ut. Träning är bara en post på energiförbrukningen, inget annat.
Det kostar 2.53 gånger så mycket energi att gå i 15% lutning uppför än på plan mark (J Appl Physiol, 93(3), pp. 1039-1046).
Men om träningen ökar underskottet på energi så pass att ett sådant underskott inte kan uppnås utan träning?
Ponera att nån stackare från biggest looser cyklar på 200 watt tio timmar och bara äter 200 kcal per timma, inget under resten av dagen.
Det betyder 7000 kalorier ut från cyklingen, 2000 för BMR. Minus 2000 för kaloriintaget från cyklingen. Det betyder minus 7000 kalorier över en dag. Menar du att detta inte är fysiskt möjligt eller att det inte ökar fettförbränningen?
Hehe jag gillar att Nisse1976 försvann. Kanske märkte han hur stört brant 15% är.
King Grub
2014-01-02, 15:48
Givetvis vid en viss kaloribalans. Trodde det sade sig själv, för att inte tala om alla gånger det nämnts tidigare.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.