keppan
2013-12-21, 05:54
Hej!
Jag har bestämt mig att gå ner i vikt och samtidigt behålla dem musklerna jag har. Men jag vill försäkra mig att jag gör rätt och tänkte posta en tråd här så ni kan hjälpa mig lite på traven hade uppskattats till hundra procent !.
Lite fakta om mig då ;
20 år
1,82 lång
Väger just nu 126,2 började för 1 vecka sen med detta och då vägde jag 129,5
Har tränat ganska mycket på gymmet innan med då var det mest styrketräning och nu vill jag bara få bort massa kilon och fett.
Mina rekord sen innan när jag tränade för styrkan
*bänkpress 155kg x2
*benpress 500kg x8
* knäböj 170kg x2
Nu till det jag har ägnat mig den senaste veckan tänkte skriva hur min kost ser ut under en hel dag samt hur jag tränar för att uppnå mina mål , det är detta jag behöver hjälp med och tips ifall det är bra !
Kl 06:50 1 tablett tartarus fettförbrännare från ************* länkar på alla kosttillskott längst ner på tråden.
På morgonen 07:00 : 1dl havregrynsgröt samt ett glas citron vatten och vitamin/mineral tablett only one regular
Kl 12:00 en tonfiskburk samt ett glas citron vatten
Kl 14:30 tar jag 2st klementiner eller ett äpple
Kl 17:30 en tablett tartarus fettförbrännare samt en protein shake whey -100
Kl 18:00 går jag ut och powerwalkar i ganska snabb takt i 1timme och 15 minuter
Kl 18:45 tar jag min Pwo jack3d
Kl 19:15 bär jag av mig till gymmet och köttar på olika muskelgrupper beroende på vilken dag det är
Kl 20:30 en protein shake whey -100
Kl 20:45 är jag hemma dricker grönt te och tar min sista måltid 400g kött/lax/kyckling samt en massa sallad och vatten
Sen kl 23:00 läggdags !
Tränar 5ggr i veckan på gymmet och powerwalkar varje dag !
Mina kosttillskott jag använder :
Whey 100 : http://www.*************.com/1/sv/artiklar/whey-100
Tartarus fettförbrännare : http://www.*************.com/1/sv/ar...rtarus-60-caps
Jack3d Pwo : http://www.*************.com/1/sv/ar...-advanced-230g
Vitaminer/mineraler only One regular : http://www.*************.com/1/sv/ar...e-60-tabletter
Hoppas på att ni kan ge mig bra tips och eventuellt hjälper mig ifall jag gör något fel, tänkte för övrigt köra såhär till juni månad och se vad resultatet blir kanske man ändrar lite på kosten och träningen med tiden ! , men somsagt är tacksam för tips och hjälp !!
Obs: vet inte varför länkarna inte fungerar fast det är från Gym-Grosissten.
Jag har bestämt mig att gå ner i vikt och samtidigt behålla dem musklerna jag har. Men jag vill försäkra mig att jag gör rätt och tänkte posta en tråd här så ni kan hjälpa mig lite på traven hade uppskattats till hundra procent !.
Lite fakta om mig då ;
20 år
1,82 lång
Väger just nu 126,2 började för 1 vecka sen med detta och då vägde jag 129,5
Har tränat ganska mycket på gymmet innan med då var det mest styrketräning och nu vill jag bara få bort massa kilon och fett.
Mina rekord sen innan när jag tränade för styrkan
*bänkpress 155kg x2
*benpress 500kg x8
* knäböj 170kg x2
Nu till det jag har ägnat mig den senaste veckan tänkte skriva hur min kost ser ut under en hel dag samt hur jag tränar för att uppnå mina mål , det är detta jag behöver hjälp med och tips ifall det är bra !
Kl 06:50 1 tablett tartarus fettförbrännare från ************* länkar på alla kosttillskott längst ner på tråden.
På morgonen 07:00 : 1dl havregrynsgröt samt ett glas citron vatten och vitamin/mineral tablett only one regular
Kl 12:00 en tonfiskburk samt ett glas citron vatten
Kl 14:30 tar jag 2st klementiner eller ett äpple
Kl 17:30 en tablett tartarus fettförbrännare samt en protein shake whey -100
Kl 18:00 går jag ut och powerwalkar i ganska snabb takt i 1timme och 15 minuter
Kl 18:45 tar jag min Pwo jack3d
Kl 19:15 bär jag av mig till gymmet och köttar på olika muskelgrupper beroende på vilken dag det är
Kl 20:30 en protein shake whey -100
Kl 20:45 är jag hemma dricker grönt te och tar min sista måltid 400g kött/lax/kyckling samt en massa sallad och vatten
Sen kl 23:00 läggdags !
Tränar 5ggr i veckan på gymmet och powerwalkar varje dag !
Mina kosttillskott jag använder :
Whey 100 : http://www.*************.com/1/sv/artiklar/whey-100
Tartarus fettförbrännare : http://www.*************.com/1/sv/ar...rtarus-60-caps
Jack3d Pwo : http://www.*************.com/1/sv/ar...-advanced-230g
Vitaminer/mineraler only One regular : http://www.*************.com/1/sv/ar...e-60-tabletter
Hoppas på att ni kan ge mig bra tips och eventuellt hjälper mig ifall jag gör något fel, tänkte för övrigt köra såhär till juni månad och se vad resultatet blir kanske man ändrar lite på kosten och träningen med tiden ! , men somsagt är tacksam för tips och hjälp !!
Obs: vet inte varför länkarna inte fungerar fast det är från Gym-Grosissten.