Qazt
2013-12-20, 10:10
Tjenare!
Efter en lång tids läsning på detta forumet så tog jag tag i saken och reggade mig!
Jag är 21 år gammal, har varit överviktig i hela mitt liv i stort sett. För två år sedan tog jag tag i saken, körde stenhårt och gick ner 25 kg vilket kändes väldigt bra. Då vägde jag runt 75 kg cirka 175 lång. Felet jag gjorde var att jag blev för nöjd med mig själv, jag började äta skit och tyckte att "fan vad bra, jag går ju inte upp någonting". Slutade träna, och whips, helt plötsligt var jag upp 15 kg. Deppad som jag var, blev det ett par kg till och helt plötsligt var jag uppe på 97 kg (vilket nästan var min startvikt.)
Men jag ser inte detta som något onödigt, jag försöker ta med mig det istället och se bra på saken. 1. Jag vet att jag kan gå ner nu. 2. Jag vet att jag inte kan sluta träna när jag har nått mina mål.
Jag har hobbygymmat till och från i två år, men nu sedan 1.5 månad tillbaka så har jag kört riktigt seriöst, jag har bestämt mig helt och hållet. Jag ska inte bara gå ner i vikt, jag ska bygga mig en bra kropp, och jag kommer lyckas. Jag har bra självdiciplin och är beredd att offra det som krävs. Denna 1.5 månad som har gått så har jag kört på LCHF, trivs egentligen bra med det, men känner att det är dags för en förändring, tänkte köra LCHF framtill nyår och sedan byta till mer traditionell diet. Vad tror ni om det? Denna 1.5 månad så har jag gått ner cirka 8 kg, lite för snabbt känner jag. Men antar att det är mycket vatten och sånt ibörjan?
Träningen som jag kör nu är 5x5 stronglift som jag har läst om här på forumet plus att jag lägger in ett armpass i veckan och att jag kör 1-2 magövningar efter varje pass. Plus så mycket cardio jag kan, 4-5 gånger i veckan plus promenader.
Mina mål då? Som delmål så har jag att jag ska vara nere under 75kg framtill 1 april då jag åker utomlands två månader och jobbar. När jag väl är där så blir det absolut inte fest och så, kommer köra extremt strikt där och vill vässa till formen inför sommaren. Men har tänkt att jag ska kunna ligga på ungefär +-0 på intaget där.
Så vad undrar jag?
1. Hur bör man lägga upp kosten efter nyår?
2. Bör jag fortsätta med stronglift, eller byta till något annat?
3. Har jag tillräckligt med cardio i veckan, eller behövs mer?
4. Har kört väldigt hårt med gymmet denna veckan, och det känns skitbra, men när jag vägde mig imorse så hade jag gått upp 1kg på 1 vecka? Är det tillfälligheter? Jag har skött kosten ordentligt med, så fick en riktig crush och blev väldigt depp..
Tack på förhand!
Efter en lång tids läsning på detta forumet så tog jag tag i saken och reggade mig!
Jag är 21 år gammal, har varit överviktig i hela mitt liv i stort sett. För två år sedan tog jag tag i saken, körde stenhårt och gick ner 25 kg vilket kändes väldigt bra. Då vägde jag runt 75 kg cirka 175 lång. Felet jag gjorde var att jag blev för nöjd med mig själv, jag började äta skit och tyckte att "fan vad bra, jag går ju inte upp någonting". Slutade träna, och whips, helt plötsligt var jag upp 15 kg. Deppad som jag var, blev det ett par kg till och helt plötsligt var jag uppe på 97 kg (vilket nästan var min startvikt.)
Men jag ser inte detta som något onödigt, jag försöker ta med mig det istället och se bra på saken. 1. Jag vet att jag kan gå ner nu. 2. Jag vet att jag inte kan sluta träna när jag har nått mina mål.
Jag har hobbygymmat till och från i två år, men nu sedan 1.5 månad tillbaka så har jag kört riktigt seriöst, jag har bestämt mig helt och hållet. Jag ska inte bara gå ner i vikt, jag ska bygga mig en bra kropp, och jag kommer lyckas. Jag har bra självdiciplin och är beredd att offra det som krävs. Denna 1.5 månad som har gått så har jag kört på LCHF, trivs egentligen bra med det, men känner att det är dags för en förändring, tänkte köra LCHF framtill nyår och sedan byta till mer traditionell diet. Vad tror ni om det? Denna 1.5 månad så har jag gått ner cirka 8 kg, lite för snabbt känner jag. Men antar att det är mycket vatten och sånt ibörjan?
Träningen som jag kör nu är 5x5 stronglift som jag har läst om här på forumet plus att jag lägger in ett armpass i veckan och att jag kör 1-2 magövningar efter varje pass. Plus så mycket cardio jag kan, 4-5 gånger i veckan plus promenader.
Mina mål då? Som delmål så har jag att jag ska vara nere under 75kg framtill 1 april då jag åker utomlands två månader och jobbar. När jag väl är där så blir det absolut inte fest och så, kommer köra extremt strikt där och vill vässa till formen inför sommaren. Men har tänkt att jag ska kunna ligga på ungefär +-0 på intaget där.
Så vad undrar jag?
1. Hur bör man lägga upp kosten efter nyår?
2. Bör jag fortsätta med stronglift, eller byta till något annat?
3. Har jag tillräckligt med cardio i veckan, eller behövs mer?
4. Har kört väldigt hårt med gymmet denna veckan, och det känns skitbra, men när jag vägde mig imorse så hade jag gått upp 1kg på 1 vecka? Är det tillfälligheter? Jag har skött kosten ordentligt med, så fick en riktig crush och blev väldigt depp..
Tack på förhand!