Dubbla pass?

[Hercoles]

Körde ett tänkt bröst/axel-pass nu på lunch, men fick avbryta då jag bara hann med bröst. Är det möjligt att återkomma till gymmet senare efter avslutat jobb och köra axlar?

Skippar då pressövningar som ex. militärpress, och försöker koppla bort bröst så mycket som möjligt.

Tipsa mig gärna, over and out.

[AntonHakan]

Kör på bara :)

[Hercoles]

Kör på bara :)

Jag kör, du har helt rätt :)

[Kvicksilver]

Körde ett tänkt bröst/axel-pass nu på lunch, men fick avbryta då jag bara hann med bröst. Är det möjligt att återkomma till gymmet senare efter avslutat jobb och köra axlar?

Skippar då pressövningar som ex. militärpress, och försöker koppla bort bröst så mycket som möjligt.

Tipsa mig gärna, over and out.

Köööör!

Proffsbyggarna kör ju två pass om dagen. :d

[Commando1980]

Körde ett tänkt bröst/axel-pass nu på lunch, men fick avbryta då jag bara hann med bröst. Är det möjligt att återkomma till gymmet senare efter avslutat jobb och köra axlar?

Skippar då pressövningar som ex. militärpress, och försöker koppla bort bröst så mycket som möjligt.

Tipsa mig gärna, over and out.

Ja, det är möjligt. Du behöver heller inte skippa pressövningar utan anpassa bara vikterna efter behov.

[Vanligt vatten]

Proffsbyggarna kör ju två pass om dagen. :d

Kan du ge exempel på några?

[Diomedea exulans]

Kan du ge exempel på några?

Numera vete sjutton om de gör det, men på Arnolds tid verkade det snarast vara standard.

[Hercoles]

Köööör!

Proffsbyggarna kör ju två pass om dagen. :d

Word:cool:

[Kvicksilver]

Kan du ge exempel på några?

Nope... men känns som alla som bor i Venice Beach kör en muskelgrupp på morgonen och en annan på kvällen... enligt YouTube. :d

Testade en lördag för ett tag sedan att köra bröst på morgonen och sedan triceps på eftermiddagen. Fukade kanon.

[PureWhey]

Skulle jag varit ekonomiskt oberoende och inte behövt göra ett skit på dagarna skulle jag alltid kört 2 pass per träningsdag.

[berocca]

Skulle jag varit ekonomiskt oberoende och inte behövt göra ett skit på dagarna skulle jag alltid kört 2 pass per träningsdag.

varför då? finns det något som visar på att 2pass om dagen skulle vara bättre? Är du ute efter hypertrofi eller styrka?

[Bossebäver]

varför då? finns det något som visar på att 2pass om dagen skulle vara bättre? Är du ute efter hypertrofi eller styrka?

Jag kan tänka mig att man skulle prestera bättre med 2 kortare pass om dagen och skruva upp frekvensen en aning, man borde ju orka mer känns det som.

Jag personligen tycker att det räcker att plåga sig till gymmet 3ggr på en vecka.

[Hercoles]

Bestämde mig att köra det andra passet, och kan meddela att det gick bra. Riktigt bra!
Nästan så att man funderar på att splitta upp träningen på dagarna i två pass, eller skulle det vara en dålig tanke?

Ex. P/P/L

1: Bröst pass 1, axlar triceps pass 2
2: Rygg pass 1, Biceps underarmar pass 2
3: Ben i ett pass
4: Vila

Går detta? Ökar risken för s.k överträning? Sliten fortare?
Skriv inte att t.ex. biceps och underarmar behöver ett helt pass är onödigt osv, det är upp till mig. Men är detta negativ på något sätt?

[Commando1980]

Bestämde mig att köra det andra passet, och kan meddela att det gick bra. Riktigt bra!
Nästan så att man funderar på att splitta upp träningen på dagarna i två pass, eller skulle det vara en dålig tanke?

Ex. P/P/L

1: Bröst pass 1, axlar triceps pass 2
2: Rygg pass 1, Biceps underarmar pass 2
3: Ben i ett pass
4: Vila

Går detta? Ökar risken för s.k överträning? Sliten fortare?
Skriv inte att t.ex. biceps och underarmar behöver ett helt pass är onödigt osv, det är upp till mig. Men är detta negativ på något sätt?

Visst går det (om du har tid och motivation), men som alltid beror ju det också på vad du faktiskt gör på passen. Sen får man ju vara beredd på att göra justeringar.

En annan variant är att träna samma muskelgrupp(er) 2x/dag.

[PureWhey]

varför då? finns det något som visar på att 2pass om dagen skulle vara bättre? Är du ute efter hypertrofi eller styrka?

Som jag tränar nu har jag t.ex. en dag som involverar Bröst, axlar och triceps. Skulle jag haft den tiden över skulle jag kört bröst på morgonen och axlar, triceps på kvällen. Skulle antagligen orkat betydligt mer på axlarna och triccarna då.
Nu kanske jag inte skulle kört just så, utan ändrat upplägg helt, men du förstår tanken.

[Kotten]

2 pass om dagen, helt idiotiskt. Att vissa proffs gör det ?, ja dom intar annat än proteinpulver oxå

[PureWhey]

2 pass om dagen, helt idiotiskt. Att vissa proffs gör det ?, ja dom intar annat än proteinpulver oxå

Något som är idiotiskt är att såga något rakt av utan någon grund att stå på :)

[Commando1980]

2 pass om dagen, helt idiotiskt. Att vissa proffs gör det ?, ja dom intar annat än proteinpulver oxå

Man behöver absolut inte vara dopad och/eller ha supergener för att träna 2ggr/dag.

[Kotten]

Finns ingen som helst anledning att köra 2 pass om dagen, snacka om att överträna. Varken för hypertrofi eller styrka finns det en fördel att träna 2 pass om dagen.

[jontexer]

Som arbetslös så bestämde jag mig för att testa detta i en vecka och kan säga som så att det var riktigt skönt och jag orkade mer per muskel. Jag hade något att se fram emot både på morgonen och på kvällen. Träna, mat, vila, träna, mat, sova.
Blir ju samma sak som att köra bröst och triceps på samma pass bara att man är mer utvilad och har ätit ordentligt emellan.

[Commando1980]

Finns ingen som helst anledning att köra 2 pass om dagen, snacka om att överträna. Varken för hypertrofi eller styrka finns det en fördel att träna 2 pass om dagen.

Du vet inte vad du pratar om. Beror helt på om det finns tid, motivation och hur man lägger upp det.

[Diomedea exulans]

Finns ingen som helst anledning att köra 2 pass om dagen, snacka om att överträna. Varken för hypertrofi eller styrka finns det en fördel att träna 2 pass om dagen.

Hur blir det överträning om man kör exakt samma totalvolym som om man hade kört 1 pass om dagen?

[exor]

Jag brukar köra många pass i veckan periodvis för att variera träningen. Tex juli-sep hade jag tränat 14 gånger i veckan i snitt över en 100 dagars period.