Deffmat!

[Nevto]

Hallå, nu är det så att jag deffat i 18 dagar och i princip levt på kyckling 15 utav dessa dagar, men nu så kan jag knappt äta kyckling utan att bli spyfärdig, allting började med att jag skulle testa att göra kycklingen i ugnen, å det blev skit, riktigt skit. men tvingade i mig kycklingen endå, och enda sen dess så har kyckling nu gjort mig spyfärdig, det var ca 6 dagarsen. Jag äter blandfärs som protein källa också, men det är för kaloririkt för mig att äte varje dag, samt för mycket fett.

Därför undrar jag om ni har några tips på andra billiga protein källor än kyckling? som man kan ÄTA nästintill 5 dagar i veckan och är relativt billigt (fattig student) middagsmat då inte tonfisk, ägg osv.

Tack på förhand!

[marcuus]

Fisk, kött, fågel.
Går även att göra tonfisk helt okej gott med att blanda tonfisk med uppskivade kokade ägg samt lite sallad, låt fantasin flöda

[King Grub]

Vadå inte tonfisk, ägg, osv? Vad är osv?

Ägg är väl billigt.

[Jeml]

proteinpulver. fläskfilé. kvarg.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Sarco]

Fisk: alaska pollock är billigt och bra makros. Torsk likaså men är dyrare på ordinarie pris. Pangasius mm finns också som helt ok för pengarna. Gör med t.ex. en äggsås (lättmjölk, redning, fiskbuljong, persilja och hackade ägg).

Äggvita finns på dunk. Stek valfri grönsak tex haricots verts i lite vitlök och chili, på med äggvitan och tadadam så har du en supernyttig omelett.

Helt griskött (bog, kotlett, filé, skinka) är magert om du skär bort synligt fett (nästan inget insprängt). Brukar också vara rätt billigt.

Lär dig använda kryddor och magra tillbehör samt grönsaker för att göra maten roligare och godare, det är ett tips.

[Ballt]

Vadå inte tonfisk, ägg, osv? Vad är osv?

Ägg är väl billigt.

Fast Det innehåller ju ganska mycket fett per gram protein, så tror det är därför ts ej vill äta ägg.

Detta är såklart bara spekulationer, men med tanke på att blandfärs är för fett så är ägg kanske också det

[Nevto]

Vadå inte tonfisk, ägg, osv? Vad är osv?

Ägg är väl billigt.
Nej äter redan ägg, kvarg, tonfisk ibland som frukost/mellanmål/kvällsmat menar mer middagsmat

[wilhelmblomgren]

Nötfärs, ren- och älgfärs.

[CaptainObvious]

Kyckling, köttfärs & kvarg. nom nom

[Shqypnia]

Nötfärs (10-12%), kycklingburgare, kycklingfilé, fisk (finns så mycket att välja bland), keso, kalorisnål yoghurt, proteinbars, proteinpulver.

[Pretorian]

Karré med potatis:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/7501234/Koloz/Photo%202013-12-17%2013%2031%2011.jpg

Entrecote (om du har råd någon gång):
https://dl.dropboxusercontent.com/u/7501234/Koloz/Photo%202013-12-09%2010%2039%2021.jpg

Lammkotlett kan man ibland hitta till bra pris:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/7501234/Koloz/Photo%202013-12-10%2013%2016%2004.jpg

Karré med nudlar:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/7501234/Koloz/Photo%202013-12-11%2014%2031%2051.jpg

Lax med sesamolja och nudlar:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/7501234/Koloz/Photo%202013-12-05%2011%2057%2017.jpg

Den burktonfisk jag hittat i butiken kostar mellan 200-300 kilot vilket är ganska dyrt. Vidga vyerna.

[amini]

alaskan white 65 kalorier 20 gr protein, endast kostar 17 kr för 400 gram
de flesta icke feta fisk fileer är ca 70-90 kalorier
lövbiff är oxå endast runt 110 kalorier
nötlever 125 kalorier och fullt med vitaminer och mineraler b12 etc...
lycka till

[sigill]

alaskan white 65 kalorier 20 gr protein, endast kostar 17 kr för 400 gram
de flesta icke feta fisk fileer är ca 70-90 kalorier
lövbiff är oxå endast runt 110 kalorier
nötlever 125 kalorier och fullt med vitaminer och mineraler b12 etc...
lycka till

Lever är inget man ska konsumera regelbundet eller i mängd, inte minst p.ga. risk för A-vitaminförgiftning (retinol).

[Bossebäver]

alaskan white 65 kalorier 20 gr protein, endast kostar 17 kr för 400 gram


Din uträkning stämmer inte

[wilhelmblomgren]

Vafan Pretorian... Det är inte lätt att deffa när du är på forumet ;)

[944RS]

Dryga ut färsen med bönor eller linser. Mer variation utan att det blir sämre eller dyrare!

Gillar att ha med frysta sojabönor med den klassiska broccolimixen för lite annan konsistens och en höjd proteinhalt.

[HMS Laestander]

Din uträkning stämmer inte

Borde rimligen vara 80ish kcal