handdator

Visa fullständig version : Styrketräning för volym?


Strand93
2013-12-16, 18:27
Hur väl lämpar sig tex SL 5x5 för att bygga volym? Förstår att målet ligger på styrka, men kan man göra om så att man kör ett liknande upplägg men som prioriterar volym framför styrka?

Jag har länge kört 3-split och sedan en tid tillbaka en 2-split. Jag är intresserad av basövningar och vill sänka volymen samtidigt som jag höjer frekvensen, alltså typ köra 3ggr/vecka helkropp. Jag har mer och mer fått upp ögonen för att träna basövningar lite men ofta. Målet med min träning är att få volym och massa, styrka ser jag som en bonus. Därför undrar jag hur man kan ändra traditionella styrkelyftsprogram för att få dom att rikta sig mot volym. Typ samma upplägg som SL men med annat reps/set antal?

Snubben
2013-12-16, 18:37
Sök på .. hypertrofi (?)

DieErste
2013-12-16, 18:44
lutar väl mer och mer åt att Volym kommer med styrka?

PureWhey
2013-12-16, 18:51
lutar väl mer och mer åt att Volym kommer med styrka?

Japp