Fjrebqll
2013-12-15, 20:54
Vill köra följande övningar:
Marklyft, Bänkpress, Knäböj, Chins, Dips, Skivstångsrodd, Biceps, Mage och Vader.
3 ggr per vecka. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det för att prestera som bäst. Är det för lite att köra var och en av övningar 1 ggr per vecka? Tanken är att köra 3x12 på alla övningarna i 2 veckor, sedan 3x8 i 2 veckor för att sedan köra 3x4 2 veckor och därefter börja om.
Marklyft, Bänkpress, Knäböj, Chins, Dips, Skivstångsrodd, Biceps, Mage och Vader.
3 ggr per vecka. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det för att prestera som bäst. Är det för lite att köra var och en av övningar 1 ggr per vecka? Tanken är att köra 3x12 på alla övningarna i 2 veckor, sedan 3x8 i 2 veckor för att sedan köra 3x4 2 veckor och därefter börja om.