Hur mycket protein?

[mattisjamtback]

Vad tycker ni på forumet om mängden protein?

http://traningslara.se/proteinintag-vid-viktnedgang/

Här är en artikel (dock några månader gammal) från träningslära.se som är baserad på en studie som visar att 1,6g protein/kilokroppsvikt (2xRDA) är bättre än 0,8g protein/KV men att 2,4g (3xRDA) inte är bättre. Det jag dock har som kritik mot studien är att den träning som utfördes var betydligt lägre än den många här bedriver.

Många förespråkar ett proteinintag på över 2g/KV och vissa till och med upp mot 3 - 4 g/KV. Jag personligen ligger just nu på 2,6g/KV (under deff). Vad tror ni om det här? Finns det någon vits med ett väldigt högt proteinintag och hur mycket ska man ändra sitt proteinintag utefter hur ens träning ser ut?

[Bryggan]

Du Måste skämta?

Ett tips: kolla runt lite på forumet.

[Tobbey]

Kan ju vara smidigt att välja proteinrika livsmedel som t.ex kött, kvarg osv under deff om man har svårt med aptiten. Kött är ju som bekant mättande mat. Ser inget fel med att gå upp mot 3-4g /kgkv förutom att prestationen i gymmet kanske försämras något pga mindre kolhydrater. Man får hitta en bra balans där nånstans.