Visa fullständig version : Utföra övningar 100% korrekt?
Facetard
2013-12-14, 20:38
Snubblade in på lite trådar som behandlade latsneddrag, ville först ta reda på lite information om latsneddrag som har hög skaderisk enligt massa uttalade experter, PTs, informationslappen som sitter på maskinen etc, men nu ifrån det ämnet och vidare emot vanliga latsneddrag.
Jag har aldrig tänkt riktigt på hur jag utför övningen, utan jag kör uppvärmning på drygt 8-10 reps från 22 kilo och uppåt till 59 kilo.
Tar tag i stången, sätter mig så dynan är strax bakom mina knän, svankar i ryggen, drar upp stången så axlarna följer med upp, drar bak axlarna lite så de "hamnar rätt" då jag haft dålig hållning och alltid skjutit fram dom lite, drar ner stången så den går nedanför hakan, emot bröstkorgen om jag kan sedan håller jag emot på vägen upp så det tar kanske 1,5 - 2 sekunder till utsträckt läge och repeat.
Kan hända att jag lutar mig bakåt lite för att kunna dra ner den under hakan ifall jag fastnar vid näsan tex, fusk? Dåligt? Så alla gör?
Gör jag korrekt enligt beskrivningen?
Överanalyserar man överlag hur en övning ska utföras istället för att gå på "känns det bra är det bra?", eller är folk otroligt lata med att utföra saker korrekt och istället är viktkåta och kör på trots att det kan kännas konstigt?
Diskutera!*popcorn*
AndreasBastard
2013-12-15, 00:14
Jag har då aldrig hört talas om att detta är en övning med hög skaderisk, aldrig hört talas om nån som skadat sig i latsdrag heller. Men, men jag har inte doktorerat i anatomi så det är möjligt att jag är fel ute när jag tycker det låter konstigt. Vad är det för skador det varnas för?
Tycker förövrigt ditt utförande låter ungefär som jag gjort.
Facetard
2013-12-15, 00:25
Jag har då aldrig hört talas om att detta är en övning med hög skaderisk, aldrig hört talas om nån som skadat sig i latsdrag heller. Men, men jag har inte doktorerat i anatomi så det är möjligt att jag är fel ute när jag tycker det låter konstigt. Vad är det för skador det varnas för?
Tycker förövrigt ditt utförande låter ungefär som jag gjort.
Jag har bara läst om det på olika forum där PTs aldrig rekommenderar det, på mitt gym så finns det en klisterlapp på den som följer med från fabrik som varnar för allvarliga skador om man kör bakom nacke.
Vad för typ av skador vet jag inte, som sagt så varnas det bara för det men många kunniga som gymmat flera år( går emot det snacket, Arne P är en av dom, han brukar lära ut att köra bakom nacken.
Skönt, då är jag inte och cyklar :)
pezrulezhaakon
2013-12-15, 00:46
Facetard
Om du ska göra övningen 100% korrekt för det du vill ha ut av övningen så bör någon kolla på dig irl.
AndreasBastard
2013-12-15, 01:30
Jag har bara läst om det på olika forum där PTs aldrig rekommenderar det, på mitt gym så finns det en klisterlapp på den som följer med från fabrik som varnar för allvarliga skador om man kör bakom nacke.
Vad för typ av skador vet jag inte, som sagt så varnas det bara för det men många kunniga som gymmat flera år( går emot det snacket, Arne P är en av dom, han brukar lära ut att köra bakom nacken.
Skönt, då är jag inte och cyklar :)
Bakom nacke har jag aldrig kört, och det verkar ju inte vara det du tänkt köra heller enligt första posten. Inte för att jag tror den skulle vara fruktansvärt skadlig heller, men i de perioder jag tränat latsdrag så har målet varit att bli bättre på vanliga chins, och då liknar ju LD framför bröst chins mer.
Huvudorsaken till att jag alltid betraktad latsdrag som ofarlig är att vikten strävar uppåt och det enda som händer när du inte orkar mer, är att stången kommer stanna och att du sedan snällt får följa med den upp igen. Det är klart man kan sträcka sig eller liknande, men den risken finns ju i allt man gör från morgon till kväll.
Facetard
2013-12-15, 01:58
Facetard
Om du ska göra övningen 100% korrekt för det du vill ha ut av övningen så bör någon kolla på dig irl.
Självklart.
Samtidigt så kan man lära sig grunderna genom att läsa sig till det, och finslipa på detaljerna genom att ha någon mycket erfaren som kollar på.
Bakom nacke har jag aldrig kört, och det verkar ju inte vara det du tänkt köra heller enligt första posten. Inte för att jag tror den skulle vara fruktansvärt skadlig heller, men i de perioder jag tränat latsdrag så har målet varit att bli bättre på vanliga chins, och då liknar ju LD framför bröst chins mer.
Huvudorsaken till att jag alltid betraktad latsdrag som ofarlig är att vikten strävar uppåt och det enda som händer när du inte orkar mer, är att stången kommer stanna och att du sedan snällt får följa med den upp igen. Det är klart man kan sträcka sig eller liknande, men den risken finns ju i allt man gör från morgon till kväll.
Rätt rörig förstapost av mig med flera olika ämnen, latsneddrag bakom nacken, om jag utför den korrekt framför ansiktet och ifall man överanalyserar allting och tänker för mycket på gymmet hehe.
Jag baserar det på det jag läst bara som sagt och har ingen egen erfarenhet av det, aldrig sett någon på gymmet som kört den bakom nacken heller.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.