handdator

Visa fullständig version : Kombinera konditionsträning och gym


Lejonjakt
2013-12-14, 02:35
Som rubrik

Nu ska jag börja med konditionsträning efter all fokus på gymandet. Träningen ska bestå av all form av konditionsträning, intervall, rodd o.s.v. Jag vill fortfarande bygga muskler och öka i styrka därför undrar jag om det har en negativ effekt på muskel utveckling? Kommer det ta mer tid att återhämta sig om man tränar så pass hårt?



Sen är frågan hur jag ska lägga upp träning och kosten, kan tänka mig träna upp till 6 dagar i veckan. Kosten i dagsläget består av en normal mängd protein, runt 1,5 gram per kroppsvikt. Är det en fördel att öka protein mängden?

Fredrik_S
2013-12-14, 02:48
Även om du inte nämner den så är det nästan alltid en fördel att öka kolhydratsmängden rejält.

Sach
2013-12-14, 11:24
Kör din cardio på dagar du inte styrketränar.
Sen kanske du vill placera ut din cardio så att den inte körs dagen efter vader och ben, det är verkligen inte skönt att springa med träningsvärk.