Snugglez
2013-12-12, 17:35
Tänkte kolla ifall någon har lite synpunkter negativa som positiva om mitt kostupplägg som jag pillat lite med idag.
Tanken är att lägga på sig muskelmassa samt att sakta men säkert öka i vikt. Kommer väga kanske 72-73kg hoppas jag (har lite fett kvar att skala bort) när det är dags att sätta igång med detta schemat.
Försökte sikta på 30/50/20 E% P/K/F . Min tanke var att börja på ca 3000 kcal.
Har räknat på 75kg kroppsvikt.
Siktade på följande fördelning:
Protein 3*kv = 225g
Fett kv = 75g
Kolhydrater resterande upp till 3000 kcal = 375g
Hur verkar detta?
Schema nedan.
http://imageshack.us/a/img707/5467/bm6a.png
Tanken är att lägga på sig muskelmassa samt att sakta men säkert öka i vikt. Kommer väga kanske 72-73kg hoppas jag (har lite fett kvar att skala bort) när det är dags att sätta igång med detta schemat.
Försökte sikta på 30/50/20 E% P/K/F . Min tanke var att börja på ca 3000 kcal.
Har räknat på 75kg kroppsvikt.
Siktade på följande fördelning:
Protein 3*kv = 225g
Fett kv = 75g
Kolhydrater resterande upp till 3000 kcal = 375g
Hur verkar detta?
Schema nedan.
http://imageshack.us/a/img707/5467/bm6a.png