"Protein Limit" - tankar om att överäta protein?

[HerrLuta]

Hittade en rätt kort sammanfattning om att överäta protein, dvs. att sikta på cirka 2-2,5g per lbs man väger och därmed få massa fördelar jämfört med att överäta kolhydrater eller fett.

John Berardi som står bakom artikeln är väl rätt framstående inom kost och näring men vad säger ni andra studievetare? Själv tycker jag att det den angivna rekommendationen låter ganska hög.

Nu har jag dålig koll på om jag får länka till artikeln eller inte, så därmed låter jag er googla det själva.

[Sverker]

2-2,5g per lbs är ca 5 gram protein / kg kroppsvikt.

Finns inget som talar för att någonting över 2 gram / kg kroppsvikt gör någon nytta.

[HerrLuta]

2-2,5g per lbs är ca 5 gram protein / kg kroppsvikt.

Finns inget som talar för att någonting över 2 gram / kg kroppsvikt gör någon nytta.

Tänker precis samma tankar själv, att det blir "onödigt" med "för mycket".

Han listade dock fördelar som:

- increased thermic effect of feeding
- increased protein turnover
- increased IGF-1
- etc....