Marklyftprogression och tid [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Trouble

2013-12-10, 18:42

Såatteh... Jag har nyligen börjat köra basövningar på riktigt igen efter att mestadels ha sysslat med långdistanslöpning gud vet hur länge. Det har gått rätt fort att komma upp till 160 kg och jag tänkte försöka mig på 170 nu innan jul (vilket inte känns helst omöjligt att klara). Min fråga är nu: Hur lång tid tog det för er att komma upp till 200 därifrån och sedan upp till 220? Saknar referensramar så alla svar är tacksamma.

mikaelj

2013-12-10, 19:20

spoon

2013-12-10, 19:58

0-200 2009
200-200 2010
200-240 2011
240-270 2012
270-272,5 2013

Det går i vågor med min mark. Vissa år står det helt stilla och vissa år så har jag ökat med 30-40kg. Beroende på vad man väger och vilka vinklar man har så borde man hinna till 200kg på ett eller ett par år.

LillisJ

2013-12-10, 20:14

Tog mig typ 1.5 år att gå från 30-150 mark, sen tre månader efter en lång platå till 190. Har fått upp 200 halvvägs med riktigt ful teknik. Teknikfix hade säkert löst det.

UntzUntzUntzBby

2013-12-10, 20:19

För mig har det gått från 40 kg (i januari började jag med mark typ) till 140 förra veckan, ökat på bra som fan senaste veckan (hela tio kilo!) ska ta det lite lugnt nu tänkte jag och liggar kvar på 140 tills jag orkar ca 8 st. pratar femmor förresten =)

MtotheM

2013-12-10, 20:59

Maj 2010, 170kg, Första gången jag markade.
Januari 2011, 200kg
October 2011, ~220kg, Började marka seriöst, innan dess hade det varit någon gång i månaden.
October 2012, ~260kg
Januari 2013, 280kg (Första tävling)
November 2013, 290kg (Tävling), dragits med lite skador i ryggen sedan februari/mars.

gullander

2013-12-10, 21:11

2009 - 210
2010 - 270
2011 - 300
2013 - 305

Det går fort i början...

Doggeh

2013-12-10, 23:17

2012-02-14 190kg Tränat marklyft till och från ca 1 år.
2012-09-01 200kg Började mer seriöst med SL.
2013-05-05 235kg Första tävlingen
2013-11-02 250kg Andra tävlingen.

dluddeckens

2013-12-10, 23:21

hmm, känns som ni är något starkare än gemene man på Sveriges gym :D

Imponerande!

Jeml

2013-12-10, 23:28

har nog gått från ~150kg till ~200kg på ca. 10mån.

120kgx6 --> 165kgx6

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

mikaelj

2013-12-11, 08:13

har nog gått från ~150kg till ~200kg på ca. 10mån.

120kgx6 --> 165kgx6

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Har du faktiskt gjort 200, eller har du gjort 165x6 som tyngst?

Jeml

2013-12-11, 08:23

Har du faktiskt gjort 200, eller har du gjort 165x6 som tyngst?

nej jag har inte gjort 200kg ännu. jag hade inte heller gjort 150kg för 10mån sen.

har gått från 120kgx6 -> 165kgx6. nu höjer jag 5kg/v tills jag når 1RM.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RobbanColeman

2013-12-11, 09:04

maj/juni 2013 140x1

27/7 2013 172,5x1

6/12 2013 140x20

Har inte kört så tungt utan mer reps. Legat mellan 5-20 sen oktober tror jag, då väldigt sällan under 10.

Spännande att se vad jag fixar i juni 2014. :)

gunhamn

2013-12-11, 09:13

150 första gången
170 andra gången
175 tredje gången
190 fjärde gången

skadad 3-4 månader och testade sedan sumo efter några inkörningpass

225 7-8 gången jag körde mark :D

Wormzie

2013-12-11, 09:23

skaplig grundstyrka erik ;) och utvecklingen är fan inte dålig heller :)

nov 2011 - 160
februari 2012 - 200
maj 2012 - 210
december 2012 - 225
mars 2013 - 230
maj 2013 - 240

efter det så var det tydligen stopp med mark med kass teknik så sen dess har jag jobbat på submaxvikter med fokus på teknik :) ska bli intressant att se hur det går på serie 1 i februari!

lei

2013-12-11, 12:25

Började 2010 på under 100kg

Slutet av 2010 låg jag på 180

Slutet på 2011 låg jag på 202,5

Slutet på 2012 låg jag på 190

Slutet på 2013 ligger jag på 205

Men ja e inte bitter..

smeander

2013-12-11, 15:10

Kan inte alla skriva om de använt sig av bälte, lindor, dragremmar e.d också? Så att TS och alla andra intresserade kan få ta del av vilken utrustning om någon har använts.

rooz

2013-12-11, 15:46

Höst 2010- Första gången med marklyft. Ca 100kg på stången

Vår 2011 - 210kg

Höst 2012 - 230

Vår 2013 - 240 utan bälte. Bland det

Sommar 2013 - 260, 4x230 utan bälte.

bighulken

2013-12-11, 15:58

roligt att läsa hur/vilken tid det tar osv.....
har själv en Akillesrygg!!!.......mkt svag är den,men efter att ha läst dessa vikter osv.....så kanske det finns hopp i alla fall.......;-).
gjort max 230kg!!....å blivit lite besviken på resterande träning då inga ökningar kunnat åstadkommas i denna gren.....men nu ska det börjas igen då..........;-).

broman

2013-12-11, 16:51

Ca 70 kg till 150 på 2år, haft problem med teknik och ländrygg.

gullander

2013-12-11, 16:55

Kan inte alla skriva om de använt sig av bälte, lindor, dragremmar e.d också? Så att TS och alla andra intresserade kan få ta del av vilken utrustning om någon har använts.

Utan bälte, 250x10, 270x3, 300x1
Med bälte, 275x5, 290x3, 305x1

Inga remmar eller annan lullull

Birkharju

2013-12-11, 17:11

100-160 1 år
160-190 två veckor
190-200 2 månader
200-215 2 månader

med bälte förutom 190 som var utan