Axelproblem - Övre/främre delen

[martikainen]

Kön: Man

Ålder: 27

Längd och vikt. 173cm 86kg

Efter tävling i oktober så började jag sakta köra på med bänkpress igen efter ett uppehåll på 4-5månader.
5-6 pass gick bra sedan märkte jag att jag började få ont i främre/övre delen av höger axel (specifikt ont att lyfta armen framåt och vid pressövningar).

Det var alltså ingen akut skada utan smärtan kom smygandes.

Det verkar vara ytlig smärta, kan markera precis vart det gör ont på bild (se bifogad bild)
jag kan tex inte ligga i soffan och vila mot högeraxeln utan smärta, heller inte sova direkt på högersidan.

Jag vilade helt från träning i en vecka och sedan började jag köra underkropp och en del ryggträning, har sedan lagt till marklyft och chins vilket jag nu misstänker gör att det drar ut på läketiden.

Nu är det 6 veckor sen jag fick ont och de första 2 veckorna var smärtan konstant medans det numera endast gör ont vid pressövningar, eller när jag vilar mot axeln/ligger ner på axeln, eller lyfter armen framåt.

Tänkte köra en diklofenakkur 3*50gram/dag i 5 dagar men har avvaktat lite.
Har tagit diklofenak när smärtan var som värst

Har ej uppsökt läkare ännu då jag tidigare i träningslivet haft liknande och det har blivit bättre efter några veckor.

Inga problem att göra sidolyft, endast pressövningar såsom hantelpress, bänkpress. Flyes och framåtlyft gör även de ont.

Slänger med en pepparkaksgubbe och en pil som pekar på exakt det ställe jag tycker mig känna smärtan.

[martikainen]

Jag har under det senaste året kört träning för rotatorcuffarna konstant, och alltid rejäl uppvärmning.

Rotatorcuffar in och utsida i kabel 3*30reps åt varje håll och arm

Kör alltid en lättare övning innan jag går på hantelpress/bänkpress och sedan stegrar vikten med små steg tills jag är uppe på mitt arbetssätt.

[martikainen]

Kan ju ge lite update nu så här 1½ år senare.

Efter 1 MR, en vanlig röntgen, akupunktur, naprapat, sjukgymnastik och åtskilliga besök hos ortopeden fick jag till slut en till MR och sedan träffa en axelspecialist.

Diagnosen var impingment hö axel M75.4B samt AC-leds affektion M19.2B.
Har även fått artros i höger axel.

Fick operationstid 1/7 2015 och dom gjorde en akromionresektion samt klavikeländsresektion på högeraxeln.

Idag är första dagen helt utan smärtstillande, jag åt citodon+alvedon 2 veckor sedan bara alvedon i 1 vecka.
Jag går nu hos sjukgymnast för att göra min rehab, först och främst blir det bara övningar för baksida axlar/rygg för att motverka lite framåtroterande axlar på grund av klavikeländsresektionen om jag förstod det rätt.


Mitt tips till alla där ute, även fast ni likt jag säkert inte lyssnar på sånt, träna MYCKET baksida axlar, träna inte så jäkla tungt på axlarna, de är känsliga och man bör vara försiktig!

Mina rotatorkuffar var dock otroligt fina och vältränade, tack för den kolozzeum och 2 års "prehab" av kuffarna :D

[stoffer03]

Dum fråga kanse men jag har känt något liknande men mitt gör inte så mycket ont, det är snarare en obehagliga känsla av att något skulle va i kläm. Som att all kraft går ur armen och så får jag ingen kontakt med bröstet, kan inte riktigt spänna det som jag kan på andra sidan. Men visst har jag dagar då det gör tydligt ont. Det är mer en vinkel runt lutande hantelpress för bröst och axelpress som jag känner av problemet.

Har också försökt få hjälp för det men utan något vidare resultat, ingen skickar mig på röntgen eller MR. Kontaktade du bara en läkare för att få det eller vad gjorde du?

[martikainen]

Dum fråga kanse men jag har känt något liknande men mitt gör inte så mycket ont, det är snarare en obehagliga känsla av att något skulle va i kläm. Som att all kraft går ur armen och så får jag ingen kontakt med bröstet, kan inte riktigt spänna det som jag kan på andra sidan. Men visst har jag dagar då det gör tydligt ont. Det är mer en vinkel runt lutande hantelpress för bröst och axelpress som jag känner av problemet.

Har också försökt få hjälp för det men utan något vidare resultat, ingen skickar mig på röntgen eller MR. Kontaktade du bara en läkare för att få det eller vad gjorde du?

jag har privat sjukvårdsförsäkring så det blir lite av en gräddfil, men det tog lång tid i mitt fall ändå innan jag fick rätt hjälp. Stå på dig hos läkarna och förklara noga ditt problem, be att få träffa en duktig sjukgymnast/axelspecialist som kan testa funktionen i axeln ordentligt

[Wormzie]

Lycka till och kör (hårt) med rehaben :)

[JB ๘۩]

Höll på att säga "vad kul" men det är ju allt annat än roligt såklart. Interessant iaf då jag sitter i en nästan identisk båt som dig. (Gjorde en tråd om det förut http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=220395). Hade liknande symptom, samma diagnos och genomförde liknande operation en vecka innan dig :-). Håller just nu också på med rehab och precis som för dig är det fokus baksida axlar/rygg. Sånna övningar, som rodd etc, går i princip hur fint som helst. Det har kännts som det blivit bättre och bättre fram tills för ca 1 vecka sedan då tanken var att jag skulle inplementera lätta armhävningar på knä. Gjorde det 2dagar men det var inte skönt och känns som det förvärrats sedan dess. Så skiter i det förtillfället och får snacka med sjukgymnasten när denne är tillbaka från semestern. Känns ju helt klart som det är en bra bit kvar när man fallerar på en sådan extremt simpel och lätt övning... Jag utför även ett sidolyft med rep, raka armar, 45grader ut från kroppen. Den känns i början av övningen men efter några reps så slutar det smärta helt.

Det sköna är dock att jag numera rätt problemfritt kan luta/ligga mot axeln (vänster i mitt fall). Tidigare var det väldigt problematiskt under nätterna.

Nu besegrar vi det här martikainen! ;)

[martikainen]

Höll på att säga "vad kul" men det är ju allt annat än roligt såklart. Interessant iaf då jag sitter i en nästan identisk båt som dig. (Gjorde en tråd om det förut http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=220395). Hade liknande symptom, samma diagnos och genomförde liknande operation en vecka innan dig :-). Håller just nu också på med rehab och precis som för dig är det fokus baksida axlar/rygg. Sånna övningar, som rodd etc, går i princip hur fint som helst. Det har kännts som det blivit bättre och bättre fram tills för ca 1 vecka sedan då tanken var att jag skulle inplementera lätta armhävningar på knä. Gjorde det 2dagar men det var inte skönt och känns som det förvärrats sedan dess. Så skiter i det förtillfället och får snacka med sjukgymnasten när denne är tillbaka från semestern. Känns ju helt klart som det är en bra bit kvar när man fallerar på en sådan extremt simpel och lätt övning... Jag utför även ett sidolyft med rep, raka armar, 45grader ut från kroppen. Den känns i början av övningen men efter några reps så slutar det smärta helt.

Det sköna är dock att jag numera rätt problemfritt kan luta/ligga mot axeln (vänster i mitt fall). Tidigare var det väldigt problematiskt under nätterna.

Nu besegrar vi det här martikainen! ;)


Nemen se där! :D Det har gått väldigt bra hittills för mig också, var dock utomlands en vecka precis och dansade en del, det blev ett litet baksteg i rehaben men nu efter första passet så är jag smärtfri igen. Just det där du skriver om att luta/ligga mot axeln är så förbannat gött att få göra igen, samma sak som att ta på sig kläder eller gå på toa utan att grina av smärta.

Min sjukgymnast har så gått som förbjudit mig från att göra några pressövningar fram tills oktober, jag får köra armar om det är koncentrerade maskiner tex.
Det jag har störst problem med än så länge är framåtlyft och sidolyft, kör med 2kg's hantlar och det är inte många sets man klarar :)

Det jag tycker är svårast är dock att sitta med bra hållning, jag fick stränga order om att ALDRIG sitta dåligt, rak i ryggen konstant.

Fortsätt uppdatera, "spännande" med någon som är i samma situation.

[martikainen]

2 månader efter operation och jag har nu passerat smärtnivån jag hade innan operationen, dvs jag har mindre ont nu! :)

Träningen ser nu ut som så att jag gått in i vad min sjukgymnast hade kallat styrketräning för en vanlig patient, men i mitt fall "tyngre rehab".

Ryggpassen kör jag 8*3 på, så tungt jag klarar, men med bra hållning konstant för att fokusera på att hålla bak skulderpartiet och öppna upp för nyckelbenet.

Bröstpasset är 8-12 reps där smärten får begränsa vikten, det blir ju ungefär samma som för rygg men där upplever jag ingen smärta knappt alls.

Har börjat köra tricepspressar i maskin och kabel, förhoppningsvis kan dips på bänk fungera snart också, vanliga dips är strängt förbjudet, likaså chins.

[JB ๘۩]

Kul att det går framåt !!

För egen del så tycker jag tyvärr att trenden gått lite åt fel håll senaste tiden. Rygg går helt smärtfritt för mig i princip, men så blev det väldigt fort, bröst går inte öht, inte i närheten. På den punkten är det värre än innan op. En annan typ av träning som framkallar smärta direkt bicepscurls, så vida jag inte lutar mig frammåt / scottcurlar typ, och på så vis avlastar axeln helt. Jag tycker dock smärtan har ändrat karaktär jämfört med innan. Innan hade jag lite av en annan typ av värk, och ont i lite andra rörelser. Nu är det mer "knivhuggande" karaktär i vissa rörelser. Tex ifall jag försöker pendla armen från rakt framåt, över huvudet, och bakåt. Vid nervägen där bakåt hugger det till något jävulskt... Ska på återbesök hos oprtoped nästa vecka.

Lite tricepspress klarar jag av med "lätt känning". Ibland blir jag dock tveksam och lite "rädd" för lätt känning, även fast sjukgymnast sagt att det är ok med låg smärtgrad.

Däremot undrar jag kring ditt strikta nej till Chins? Har du testat och känner en tydlig smärta där? Eller har du blivit strängt avrådd? För mig är det nämligen att chins är en av de få övningar som inte smärtar öht för mig, så på senare tid har jag gjort lite sånt. Men det kanske kan bli problem även ifall det känns bra för stunden? Har själv inte fått något särskild avrådan för just chins.

[martikainen]

Kul att det går framåt !!

För egen del så tycker jag tyvärr att trenden gått lite åt fel håll senaste tiden. Rygg går helt smärtfritt för mig i princip, men så blev det väldigt fort, bröst går inte öht, inte i närheten. På den punkten är det värre än innan op. En annan typ av träning som framkallar smärta direkt bicepscurls, så vida jag inte lutar mig frammåt / scottcurlar typ, och på så vis avlastar axeln helt. Jag tycker dock smärtan har ändrat karaktär jämfört med innan. Innan hade jag lite av en annan typ av värk, och ont i lite andra rörelser. Nu är det mer "knivhuggande" karaktär i vissa rörelser. Tex ifall jag försöker pendla armen från rakt framåt, över huvudet, och bakåt. Vid nervägen där bakåt hugger det till något jävulskt... Ska på återbesök hos oprtoped nästa vecka.

Lite tricepspress klarar jag av med "lätt känning". Ibland blir jag dock tveksam och lite "rädd" för lätt känning, även fast sjukgymnast sagt att det är ok med låg smärtgrad.

Däremot undrar jag kring ditt strikta nej till Chins? Har du testat och känner en tydlig smärta där? Eller har du blivit strängt avrådd? För mig är det nämligen att chins är en av de få övningar som inte smärtar öht för mig, så på senare tid har jag gjort lite sånt. Men det kanske kan bli problem även ifall det känns bra för stunden? Har själv inte fått något särskild avrådan för just chins.


De "huggande" känslorna du beskriver hade jag också fram tills några veckor sedan, jag antar att det är för att det ej läkt tillräckligt ännu. Jag kan fortfarande få lite sådana om jag gör snabba rörelser.

Angående chinsen så är det för att inte irritera nyckelbensleden för mycket tror jag, vi arbetar mycket med att få bak mina axlar (lite framåtroterad) och jag antar att den hängande fasen i chins gör att jag kryper in/ihop med axlarna för mycket.
Det kan också vara för att jag fick förbannat ont av chins innan operationen att han vill avvakta med det.

Ska på återbesök hos ortopeden imorgon så får vi se vad han säger.

[whalle]

Jag är tävlingssimmare och har också genomfört en klavikelresektion, har en tråd här där jag beskriver min situation fram till operationen. Tog mig ca 3 månader innan jag kunde simma skapligt fort. Ca ett år innan jag kunde/vågade bänkade ordentliga vikter, 1RM 105kg.

Jäkligt glad att jag gjorde operationen, har fortfarande vissa besvär med axeln som typ att jag kan bli väldigt spänd om jag sover på den sidan eller på mage. Har rätt begränsad rörlighet i inåtrotation som jag försöker jobba med, men har svårt att få bra reslutat.
Jämfört med innan är det i alla fall hur bra som helst, innan operation hade jag konstant smärta och illamående under dagarna och var allmänt deppig på grund av det. Mår helt enkelt bättre nu.

[martikainen]

Jag är tävlingssimmare och har också genomfört en klavikelresektion, har en tråd här där jag beskriver min situation fram till operationen. Tog mig ca 3 månader innan jag kunde simma skapligt fort. Ca ett år innan jag kunde/vågade bänkade ordentliga vikter, 1RM 105kg.

Jäkligt glad att jag gjorde operationen, har fortfarande vissa besvär med axeln som typ att jag kan bli väldigt spänd om jag sover på den sidan eller på mage. Har rätt begränsad rörlighet i inåtrotation som jag försöker jobba med, men har svårt att få bra reslutat.
Jämfört med innan är det i alla fall hur bra som helst, innan operation hade jag konstant smärta och illamående under dagarna och var allmänt deppig på grund av det. Mår helt enkelt bättre nu.

Skönt att höra att du verkar fungera nästintill normalt nu i alla fall :) Vissa problem känns som att man får räkna med att ha efter ett ingrepp, jag har fortfarande vissa problem med mitt knä som jag opererade våren 2013 tex.

Min axel däremot börjar bli bättre och bättre, har introducerat lutande hantelpressar och lutande bänk nu, 22,5kg hantlar och 50kg i bänken utan några som helst känningar, kommer ligga kvar på de vikterna den här månaden ut sen gå upp 5-10 beroende på hur det känns.
Det är lite så jag planerat att fortsätta med träningen, addera liten vikt, träna på en månad, addera lite till osv.