kridan
2013-12-08, 22:50
Hejsan jag är 18 år och har nu börjat styrketräna igen efter en längre periods vila pga. vissa saker. Det jag undrar nu är vilken typ av träningsschema jag ska följa, har dessa två sorter som jag tänker på en 3 day split, t.ex denna(som jag följer nu) http://goo.gl/lM7cBh men jag tycker det blir lite för lite tränings för varje muskelgrupp per vecka :/ så jag började fundera på en överkropps och en underkropps träning 4 dagar i veckan vilket nog hade passat bra.
Men då jag är en ectomorph ska jag ju hälst ha "compound" övningar. Någon som vill tipsa om ett bra upper/lower schema? Tack på förväg.
Men då jag är en ectomorph ska jag ju hälst ha "compound" övningar. Någon som vill tipsa om ett bra upper/lower schema? Tack på förväg.