aKJr
2013-12-08, 20:00
Hejsan alla på Kolo,
har komponerat ett nytt träningsschema efter mina favoritövningar, undrar om ni har några invändningar eller kritik? Tack!
Rullande två-split; 2-1-2
set x reps
Dag 1.
Knäböj 5x5
Marklyft 5x5
Frontböj 5x5
Utfall 5x5
Mage 5x5
Dag 2.
Bänkpress 5x5
Militärpress 5x5
Stångrodd 5x5
Armhävningar 3xMax
Dips 3xMax
Chins 3xMax
Pull-ups 3xMax
Jag är 20 år, 182 långt och väger 68 kg.
Har kört 5x5 och 5/3/1, har tränat i ganska exakt 1 år och gick från 62 till 72 kg som mest.
Jag tränat både för att bli starkare och större, men mestadels för att det är satans roligt.
Vad tror ni om schemat? Något Ni hade ändrat, tagit bort eller lagt till?
Tack
har komponerat ett nytt träningsschema efter mina favoritövningar, undrar om ni har några invändningar eller kritik? Tack!
Rullande två-split; 2-1-2
set x reps
Dag 1.
Knäböj 5x5
Marklyft 5x5
Frontböj 5x5
Utfall 5x5
Mage 5x5
Dag 2.
Bänkpress 5x5
Militärpress 5x5
Stångrodd 5x5
Armhävningar 3xMax
Dips 3xMax
Chins 3xMax
Pull-ups 3xMax
Jag är 20 år, 182 långt och väger 68 kg.
Har kört 5x5 och 5/3/1, har tränat i ganska exakt 1 år och gick från 62 till 72 kg som mest.
Jag tränat både för att bli starkare och större, men mestadels för att det är satans roligt.
Vad tror ni om schemat? Något Ni hade ändrat, tagit bort eller lagt till?
Tack