Lokmodell
2013-12-08, 19:08
Jag har inte gymmat mycket utan har för det mesta tränat själv hemma med ett par dumbbells. Har alltså lite erfarenhet och behöver tips och svar på ett par frågor.
Sökte runt och fann en tre dagars rutin som jag tyckte såg bra ut. Dock lite skeptisk på om jag behöver träna så mycket abs.
Pass 1 - Chest/Back/Abs
Pass 2 - Shoulders/Legs/Abs
Pass 3 - Biceps/Triceps/ Abs
Då jag inte har tillgång till maskiner är jag lite begränsad men jag hittade sisådär 3-6 övningar till varje muskel(grupp?).
Frågor:
1) Hur delar jag upp övningarna till varje pass? Mer konkret, hur många olika övningar rekommenderas för ett pass och hur många olika övningar för varje muskel(grupp?)
2) Låt säga att jag har ett pass med 5 olika övningar med 3 set av varje. Är det meningen att man ska beta av en övning i taget (3 set) eller gör man 1 set av varje övning och sen repetera?
3) Läste också att det är bra att man varierar ens program efter 3-4 veckors träning så att kroppen inte vänjer sig av träningen. Menar man då att man ska göra andra övningar, variera rep/set efter en tid?
Sökte runt och fann en tre dagars rutin som jag tyckte såg bra ut. Dock lite skeptisk på om jag behöver träna så mycket abs.
Pass 1 - Chest/Back/Abs
Pass 2 - Shoulders/Legs/Abs
Pass 3 - Biceps/Triceps/ Abs
Då jag inte har tillgång till maskiner är jag lite begränsad men jag hittade sisådär 3-6 övningar till varje muskel(grupp?).
Frågor:
1) Hur delar jag upp övningarna till varje pass? Mer konkret, hur många olika övningar rekommenderas för ett pass och hur många olika övningar för varje muskel(grupp?)
2) Låt säga att jag har ett pass med 5 olika övningar med 3 set av varje. Är det meningen att man ska beta av en övning i taget (3 set) eller gör man 1 set av varje övning och sen repetera?
3) Läste också att det är bra att man varierar ens program efter 3-4 veckors träning så att kroppen inte vänjer sig av träningen. Menar man då att man ska göra andra övningar, variera rep/set efter en tid?