kwame
2013-12-08, 15:16
Hej!
Det började med att jag hade ont i mitt höger knä, jag vet inte varför, det kan ha med att jag alltid går så djupt det bara går o göra i knäböj. Samt att jag hela mitt liv arbetat på industri och gått runt på hårda betonggolv (5år)? Blir ju ofta som powerwalk på hård betong i dåligt dämpade truckskor...
Jag vet verkligen inte vad jag ska göra, det blir bara värre och värre, jag har hållt mig undan från knäböj med vikter helt och hållet. Har kört olika typer av benspark utan vikter, samt kört benspark med ett ben i taget med otroligt låga vikter, fokuserat på hamstrings osv. Men trots detta, så har det blivit värre. Jag känner av smärtan just nu konstant, nu när jag sitter ner så känner jag av den, om jag reser mig så ökar smärtan.. Känner av det när jag går också.
Vad ska jag göra? Finns det några mirakelövningar? Kan inte riktigt pinpointa vart jag har ont, men det är "under" knäet, om du har knäet i cirka 90 grader, så är det runt 5 cm nedanför knäspetsen.
Det började med att jag hade ont i mitt höger knä, jag vet inte varför, det kan ha med att jag alltid går så djupt det bara går o göra i knäböj. Samt att jag hela mitt liv arbetat på industri och gått runt på hårda betonggolv (5år)? Blir ju ofta som powerwalk på hård betong i dåligt dämpade truckskor...
Jag vet verkligen inte vad jag ska göra, det blir bara värre och värre, jag har hållt mig undan från knäböj med vikter helt och hållet. Har kört olika typer av benspark utan vikter, samt kört benspark med ett ben i taget med otroligt låga vikter, fokuserat på hamstrings osv. Men trots detta, så har det blivit värre. Jag känner av smärtan just nu konstant, nu när jag sitter ner så känner jag av den, om jag reser mig så ökar smärtan.. Känner av det när jag går också.
Vad ska jag göra? Finns det några mirakelövningar? Kan inte riktigt pinpointa vart jag har ont, men det är "under" knäet, om du har knäet i cirka 90 grader, så är det runt 5 cm nedanför knäspetsen.