Visa fullständig version : Sömn problem
Har haft väldigt svårt å sova den senaste månaden. Händer typ att dom dagarna man känner sig riktigt trött att man lägger sig och somnar ganska omgående men att man vaknar efter enbart 2-3 timmar och i andra fall att man inte lyckas inte somna alls föräns 2-3 timmar och sover typ bara 2 timmar.
Tack å lov så har det inte gått så långt att jag börjat hallucinera men jag för allt svårare att ta mig igenom dagarna. Först så trodde jag det var bara något som skulle försvinna efter ett tag men nu känner jag att jag inte orkar mer.
Så min fråga är vilken hjälp finns å få ? Har bokat tid på vårdcentralen för att se vad dem säger. Min förhoppning var att de kommer ge mig någon slags piller som hjälper mig somna direkt å sova ut men efter mitt telefonsamtal ditt så försvann dessa förhoppningar. Finns det möjligtvis något receptfritt på apoteket möjligtvis ?
Kan ZMA vara ett alternativ. Har testat detta innan men det var under en tid då jag inte hade några problem med sömnen.
Oljeblixten
2013-12-06, 09:28
Har haft väldigt svårt å sova den senaste månaden. Händer typ att dom dagarna man känner sig riktigt trött att man lägger sig och somnar ganska omgående men att man vaknar efter enbart 2-3 timmar och i andra fall att man inte lyckas inte somna alls föräns 2-3 timmar och sover typ bara 2 timmar.
Tack å lov så har det inte gått så långt att jag börjat hallucinera men jag för allt svårare att ta mig igenom dagarna. Först så trodde jag det var bara något som skulle försvinna efter ett tag men nu känner jag att jag inte orkar mer.
Så min fråga är vilken hjälp finns å få ? Har bokat tid på vårdcentralen för att se vad dem säger. Min förhoppning var att de kommer ge mig någon slags piller som hjälper mig somna direkt å sova ut men efter mitt telefonsamtal ditt så försvann dessa förhoppningar. Finns det möjligtvis något receptfritt på apoteket möjligtvis ?
Kan ZMA vara ett alternativ. Har testat detta innan men det var under en tid då jag inte hade några problem med sömnen.
En sak som har hjälpt mig är då jag fick Imovane/Zopiklon/Stilnoct på recept, jag tog en gång och somnade. Sedan kunde jag somna av mig själv då jag visste att jag hade ett medel för att kunna somna. Lite som en snuttefilt och detta resulterade i att jag inte behövde några insomningstabletter. :)
Testa ZMA. Skadar ju inte i alla fall.
I övrigt finns ju hur många som helst aspekter på sömnhygien. Googla och läs.
GymJimmy
2013-12-06, 09:35
Konsumerar du mycket koffein?
Parachutes
2013-12-06, 10:06
Har du några egna teorier om varför du sover dåligt? Det är ju ganska rimligt att anta att det är något bakomliggande som orsakar sömnproblemen?
Jag är själv känslig med sömnen och om mitt liv inte är i balans(det är det sällan) så vaknar jag flera gånger om nätterna med en fuktig kudde och ångest.
En sak som har hjälpt mig är då jag fick Imovane/Zopiklon/Stilnoct på recept, jag tog en gång och somnade. Sedan kunde jag somna av mig själv då jag visste att jag hade ett medel för att kunna somna. Lite som en snuttefilt och detta resulterade i att jag inte behövde några insomningstabletter. :)
Testa ZMA. Skadar ju inte i alla fall.
I övrigt finns ju hur många som helst aspekter på sömnhygien. Googla och läs.
Får väl göra det, har gjort det faktiskt. Saker som att stänga av alla elektronik å läsa typ såna grejer.
Konsumerar du mycket koffein?
Inte så värst faktiskt, 2 koppar kaffe max under dagen å eventuellt någon energi dryck dom dagarna jag tränar.
Har du några egna teorier om varför du sover dåligt? Det är ju ganska rimligt att anta att det är något bakomliggande som orsakar sömnproblemen?
Jag är själv känslig med sömnen och om mitt liv inte är i balans(det är det sällan) så vaknar jag flera gånger om nätterna med en fuktig kudde och ångest.
Har ju ganska fullt upp vad det gäller livet i allmänt. Pluggar på dagarna och jobbar 2-3 gånger i veckan på nätterna och sen så ska man hinna träna också. Har ju inte en optimal dyngs rytm precis men har jobbat i ett halvår nu snart å dom första månaderna va det inte några problem då jag lyckades anpassa min sömn mellan från 3 på morgonen till 9 - 10. Men som sagt den senaste månaden så har detta inte funkat alls.
Finns fall där jag kanske lagt mig 2, vaknat av mig själv kl 6 igen för att återigen gå å lägga mig typ 10-11 å sova till 14 eller 15 för att jag inte klarade av å hålla mig vaken.
Parachutes
2013-12-06, 10:48
Får väl göra det, har gjort det faktiskt. Saker som att stänga av alla elektronik å läsa typ såna grejer.
Inte så värst faktiskt, 2 koppar kaffe max under dagen å eventuellt någon energi dryck dom dagarna jag tränar.
Har ju ganska fullt upp vad det gäller livet i allmänt. Pluggar på dagarna och jobbar 2-3 gånger i veckan på nätterna och sen så ska man hinna träna också. Har ju inte en optimal dyngs rytm precis men har jobbat i ett halvår nu snart å dom första månaderna va det inte några problem då jag lyckades anpassa min sömn mellan från 3 på morgonen till 9 - 10. Men som sagt den senaste månaden så har detta inte funkat alls.
Finns fall där jag kanske lagt mig 2, vaknat av mig själv kl 6 igen för att återigen gå å lägga mig typ 10-11 å sova till 14 eller 15 för att jag inte klarade av å hålla mig vaken.
Hmm.. det är inte alltid man själv registrerar att man är stressad. Nedvarvningsperiod och någorlunda fasta rutiner är bra. Nattjobb är ajabajja om du är känslig för sömnproblem.. men jag antar att du behöver pengarna ;) Det är inte skolstress? Elände på jobbet? Understimulerad? Deprimerad?
Hmm.. det är inte alltid man själv registrerar att man är stressad. Nedvarvningsperiod och någorlunda fasta rutiner är bra. Nattjobb är ajabajja om du är känslig för sömnproblem.. men jag antar att du behöver pengarna ;) Det är inte skolstress? Elände på jobbet? Understimulerad? Deprimerad?
Aldrig haft några problem med nattjobb men sen måste jag har pengarna också :D. Möjligtvis skolstress men saken är den att jag aldrig känner när jag är stressad känner bara att jag har mycket att göra. Hade jag varit deprimerad så tror jag inte att jag hade haft några sömnproblem :D.
melatonin fungerar bra och är inte beroendeframkallande
Parachutes
2013-12-06, 15:47
melatonin fungerar bra och är inte beroendeframkallande
Är ju bra att det är ett tillskott av något som finns naturligt i kroppen och inte har starka bieffekter eller är beroendeframkallande.. men..
Enligt http://www.lakemedelsverket.se/malgrupp/Allmanhet/Lakemedel/Nya-lakemedel/Circadin-melatonin/ så verkar det mest gälla för gubbar o gummor med slitna körtlar som producerar dåligt med melatonin på egen hand.
Om jag förstått det rätt så är TS en gammal pojke/ung karl (välj själv!).
Är ju bra att det är ett tillskott av något som finns naturligt i kroppen och inte har starka bieffekter eller är beroendeframkallande.. men..
Enligt http://www.lakemedelsverket.se/malgrupp/Allmanhet/Lakemedel/Nya-lakemedel/Circadin-melatonin/ så verkar det mest gälla för gubbar o gummor med slitna körtlar som producerar dåligt med melatonin på egen hand.
Om jag förstått det rätt så är TS en gammal pojke/ung karl (välj själv!).
Brukar ges till tonåringar som har sömnsvårigheter i USA
Parachutes
2013-12-06, 16:12
Brukar ges till tonåringar som har sömnsvårigheter i USA
Sen när är USA en bra riktlinje för något? ;)
Nämen det tål väl att diskuteras med hans läkare om han inte kan lösa det utan att blanda in piller.
Sen när är USA en bra riktlinje för något? ;)
Nämen det tål väl att diskuteras med hans läkare om han inte kan lösa det utan att blanda in piller.
Melatonin är ett alternativ eftersom nattjobbet kommer rubba hans sömncykel. Ganska ovärt att få det utskrivet dock.
Är det något man kan köpa på apoteket receptfritt ?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.