Volym baksida/framsida?

[rebellen]

Tjena alla "krigare" out there!

Jo nu är det nämligen så att jag som säker en del andra har haft en tendens att slarva med ben-träningen. Mycket p.g.a att jag har ett jobb som jag konstant går på. Min fråga är alltså. Hur gör ni med benträningen som har liknande jobb som jag? ( lagerjobb).

Hur påverkar det att man kör ett ben-pass innan jobbet mer än att det blir otroligt jobbigt att böja sig ner o.s.v. Eller är det bara bita i det sura som gäller? :)

Har tränat i snart ett år. Ökat i vikt från 67-77kg. Känns som jag har varit fast på de där 77kg ett tag nu men vill över 80 strecket. Kan det ligga en del i att jag slarvat med ben träningen?


Sorry om det blev mycket frågor nu, men hoppas ni kan svara så gott som möjligt! Ställ gärna motfrågor ifall ni behöver mer information! tack!

[Commando1980]

Tjena alla "krigare" out there!

Jo nu är det nämligen så att jag som säker en del andra har haft en tendens att slarva med ben-träningen. Mycket p.g.a att jag har ett jobb som jag konstant går på. Min fråga är alltså. Hur gör ni med benträningen som har liknande jobb som jag? ( lagerjobb).

Hur påverkar det att man kör ett ben-pass innan jobbet mer än att det blir otroligt jobbigt att böja sig ner o.s.v. Eller är det bara bita i det sura som gäller? :)

Har tränat i snart ett år. Ökat i vikt från 67-77kg. Känns som jag har varit fast på de där 77kg ett tag nu men vill över 80 strecket. Kan det ligga en del i att jag slarvat med ben träningen?


Sorry om det blev mycket frågor nu, men hoppas ni kan svara så gott som möjligt! Ställ gärna motfrågor ifall ni behöver mer information! tack!

Lägg in lite benträning flera ggr i veckan istället för att ha ett megapass per vecka.

[PureWhey]

Nej, det ligger i att du äter för lite.

[Bryggan]

Lägg in lite benträning flera ggr i veckan istället för att ha ett megapass per vecka.
Eller så biter du ihop som en man...funkar :).

[rebellen]

Nej, det ligger i att du äter för lite.

Det krävs att man ökar ännu mer i kalloriinskott för eftersom jag ökat i vikt? Det krävs alltså ännu mer ju mer man väger för att öka ytterligare?

jobbar halv 5 em - 3 på natten. Käkar frukost vid 13:00. Sen rejäl middag innan jobbet. + 2 st middagar under jobb passen. Sen något lätt när jag kommer hem.

Kan tänka mig att jag förbränner en del när jag går på jobbet vilket gör att jag måste äta ännu mera för att hålla kaloriöverskott..

[PureWhey]

Det krävs att man ökar ännu mer i kalloriinskott för eftersom jag ökat i vikt? Det krävs alltså ännu mer ju mer man väger för att öka ytterligare?

jobbar halv 5 em - 3 på natten. Käkar frukost vid 13:00. Sen rejäl middag innan jobbet. + 2 st middagar under jobb passen. Sen något lätt när jag kommer hem.

Kan tänka mig att jag förbränner en del när jag går på jobbet vilket gör att jag måste äta ännu mera för att hålla kaloriöverskott..

Försök räkna ut din aktivitetsnivå och ät utifrån den uppskattningen, går du upp då gör du rätt, går du ner så ökar du intaget.

[rebellen]

Eller så biter du ihop som en man...funkar :).

Men har det någon negativ inverkan att jag sedan efter passet skall åka och jobba och i princip gå "non stop"? Musklerna måste få sin vila.

[skivståång]

Men har det någon negativ inverkan att jag sedan efter passet skall åka och jobba och i princip gå "non stop"? Musklerna måste få sin vila.

Äsch, kör ditt benpass o jobba du. Svårt o tro att det kommer göra någon skillnad.
Dina muskler klarar nog av att gå lite, tror inte direkt proffsbyggarna sitter stilla de 22 timmarna efter sitt benpass ;)

[Bryggan]

Men har det någon negativ inverkan att jag sedan efter passet skall åka och jobba och i princip gå "non stop"? Musklerna måste få sin vila.Nja lite knatande gör vare sig till eller ifrån. Jag knatar 1 h och 20 minuter snabbt utöver "det vanliga" varje dag och det är ingen match för benen jämfört hur jag plågar dem på gymmet 2 ggr i veckan.