handdator

Visa fullständig version : 95'as väg till en sund livsstil


pappaledig
2013-12-02, 17:14
Hejsan mitt namn är Jonathan och jag är 18 år. Tanken är att jag skall börja skriva om hur det går med min träning för att få skriva av mig och för att kunna följa min utveckling bättre. Kanske så finns möjligheten att någon finner motivation i mina inlägg till att välja en sundare vardag.:)

Här kommer två hyfsat nya bilder på hur formen ser ut i dagsläget.
http://imgur.com/GHftEIg
http://imgur.com/EmtfIEe

pappaledig
2013-12-02, 22:22
Idag blev det ett ben&magpass som gick riktigt bra, Fick väldigt bra kontakt.

Ben
Djupa squats 3x10 på 90kg

Vadpress 3x10 på 50kg

Baksida lår 3x10 på 70kg

Framsida lår 3x10 på 80kg (teknik modifikation)

Mage

Side bend 3x10 på 20kg

Benlyft- Höga 3x12

Special övning för hela magen 4x10