Hormonsvar på träning med fira vikter respektive maskiner

[King Grub]

Resistance exercise can acutely increase concentrations of circulating neuroendocrine factors, but the effect of mode on this response is not established. The purpose of this study was to examine the effect of resistance exercise selection on the acute hormonal response using similar lower-body multi-joint movement free weight and machine weight exercises. Ten resistance trained men (25±3 yr, 179±7 cm, 84.2±10.5 kg) completed 6 sets of 10 repetitions of squat or leg press at the same relative intensity separated by one week. Blood samples were collected before (PRE), immediately after (IP), and 15 (P15) and 30 min (P30) after exercise and analyzed for testosterone (T), growth hormone (GH), and cortisol (C) concentrations. Exercise increased (p<0.05) T and GH at IP but the concentrations at IP were greater for the squat (T: 31.4±10.3 nmol•L; GH: 9.5±7.3 μg•L) than for the leg press (T: 26.9±7.8 nmol•L; GH: 2.8±3.2 μg•L). At P15 and P30, GH was greater for the squat (P15: 12.3±8.9 μg•L; P30: 12.0±8.9 μg•L) than for the leg press (P15: 4.8±3.4 μg•L; P30: 5.4±4.1 μg•L). C was increased after exercise and was greater for the squat than for the leg press. Although total work (external load and body mass moved) was greater for the squat than for the leg press, rating of perceived exertion did not differ between modes. Free weight exercises appear to induce greater hormonal responses to resistance exercise than machine weight exercises utilizing similar lower-body multi-joint movements and primary movers.

J Strength Cond Res. 2013 Nov 22. The acute hormonal response to free weight and machine weight resistance exercise.

[Lance Uppercut]

Intressant forskningsämne. Synd att de valde att jämföra knäböj med benpress, känns som att syftet faller lite på det. Det känns som om risken är stor att resultatet inte speglar fria vikter vs maskiner när övningarna är så olika i förhållande till antal muskler som används.

[Bossebäver]

Ja man kan ju ana att skillnaden mellan strikt bicepscurl/ bicepscurl i maskin inte är sådär enorm.

tråkigt resultat för en annan dock som inte har knäböj i schemat :P

[tjing]

31 nmol/L är rätt okej testosteronvärden, d v s allra längst upp i ref.värdet.

Lite alkohol på det så är det roid-rage. Det är kanske det som "knäböjsfest" syftar till.

[nissepelle]

Vilken löjlig forskning att göra. Den säger ju inte mer än att ju fler muskelgrupper och större vikt du flyttar, desto mer stimulerar du endokrina system. Något som redan är väldigt väl känt.