Two scoops to glory

[2scoop]

En blandning av brosience och rått manligt styrkelyft.
Marklyfter som Jeff Seid och bänkar bara när det är tjejer på gymmet.
Det är självklart ett skämt men det kanske började sådär för cirka ett år sen...

Kör ett upplägg som är indelat i två delar, första delen muskelbyggning och andra mer styrka.

Kör ungefär samma tanke bara skillnad i hur mycket jag kör. Styrkan är baserad kring böj,mark och bänk. Brukar köra två/tre övningar när jag kör styrka och lite mer på känsla de andra dagarna och enbart vila på vilodagen. Gillar att träna oftare än att träna väldigt mycket när man väl tränar. passen tar cirka 1 - 2 timmar på sin höjd. Det funkar för mig men ni får gärna ge feedback.

Upplägget ser just nu ut såhär
Bröst, axlar, biceps (börjar med axlar varannan vecka)
Rygg, biceps, mage
Ben, vader
Vilodag
Samma fast styrka
Likadant
Samma

Uppdaterar er med dagens pass när jag ändå är på g.

Marklyft 5x5
Vikten var upp i 120kg denna veckan och hade inga problem alls.

Stående rodd
vikten var 50 kg
reppade ut 8 och körde 5 set

Rygglyft med stång(grym övning)
4 x 10
10kg på stången tror jag..

Avslutade med vanlig curl med stång och hammercurls

Ett riktigt skönt pass.

[2scoop]

Snabb uppdatering..

Befinner mig i Paris med tjejen och familjen. Njuter.
Blir mycket buffé och allt annat som ser gott ut.
Blir kanske några pass på hotellgymmet och lite simning men mest njuta.

[2scoop]

fortfarande på semester och det är lika skönt som alltid, skön hemresa imorgon dock.
Har kört 5x5 och lite komplement.
Bänken är på 75
marken på 125
böjen på 90
inte haft problem med någon rep än, känns bra men ändå tråkigt utan utmaning.
Började lågt med vikterna men det känns bra att vänja sig vid 5x5 först.