Visa fullständig version : Hur gör ni med handlederna på bicep curls?
Hej,
Hur håller ni handlederna på biceps curls? Jag försöker göra så korrekt som möjligt men det känns som att jag vrider dem typ, vilket kommer göra att jag får ont i framtiden. Hur försöker ni hålla handleden eller vad man ska säga?
pezrulezhaakon
2013-11-24, 23:09
rafflan
Håll dem anspända och still under övningen.
rafflan
Håll dem anspända och still under övningen.
Okej ska försöka med det nästa gång och se om det blir bättre.
Det där kan vara klurigare än det låter. Jag själv hade problem med det här klassiska att man får ont i benhinnorna i underarmarna? Om det nu är det so är
Problemet. Ingen verkar veta riktigt.
Men hur som helst, jag förstår vad du menar. Jag har ändå en "del" erfarenhet från gymmet. Och jag kunde aldrig få vanlig stångcurl att fungera bra. Det blev en onaturlig position av handlederna hur jag än gjorde.
Tog fegisvägen och bytte till EZ-stång.
Degpekka
2013-11-25, 01:35
Det där kan vara klurigare än det låter. Jag själv hade problem med det här klassiska att man får ont i benhinnorna i underarmarna? Om det nu är det so är
Problemet. Ingen verkar veta riktigt.
Men hur som helst, jag förstår vad du menar. Jag har ändå en "del" erfarenhet från gymmet. Och jag kunde aldrig få vanlig stångcurl att fungera bra. Det blev en onaturlig position av handlederna hur jag än gjorde.
Tog fegisvägen och bytte till EZ-stång.
Det du har dragits med är med största sannolikhet stela pronatorer... att köra med ez-stången gör det bara värre! Lätt hantlar och full supination för att öka rörligheten brukar fungera!
Jag har haft väldiga problem med min handleder, men efter tips från min naprapat så är smärtan/inflammationen ett minne blott. Eftersom musklernas utveckling går snabbare än leder och senors utveckling så var de liksom bara att "börja om".
- Tog bort mina "hjälpmedel" lindor och powergrabs
- Stretchade handlederna och underarmarna
- Sänkte vikterna dvs jag körde inte tyngre än vad händerna/handlederna klarade av.
- Slutade använda EZ-stång och gick över till vanlig rak stång
Körde så ca 2 - 3 månader och i dag tränar jag helt utan "hjälpmedel". Dragremmar vid marklyft och stångrodd är det enda jag har, men dessa ger ett helt annat "tryck" på handleden än vad powergrabsen gör. Jag är nu också uppe i samma vikter som förr ;)
spoonchest
2013-11-25, 08:49
j
- tog bort mina "hjälpmedel" lindor och powergrabs
- stretchade handlederna och underarmarna
- sänkte vikterna dvs jag körde inte tyngre än vad händerna/handlederna klarade av.
- slutade använda ez-stång och gick över till vanlig rak stång
+1.
Okej. Just nu kör jag bara med handskar och efter jag kört hantlar brukar jag köra vanlig rak stång bara.
Det du har dragits med är med största sannolikhet stela pronatorer... att köra med ez-stången gör det bara värre! Lätt hantlar och full supination för att öka rörligheten brukar fungera!
Men det gör bara ont med rak stång? Det gör ont när jag lyfter något med helt raka underarmar, kan va en låda eller en stång. Kvittar.
Det liksom molar längs benet som går från lillfingersidan upp till armbågen, i den första delen av rörelsen från botten så att säga.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.